» » » Top 10 alimentos que queimam gordura da barriga

Top 10 alimentos que queimam gordura da barriga

A gordura da barriga, um problema comum em que a porção média vem abaulamento para fora. nós todo o ódio, porque ela nos impede de usar saias ou vestidos porque a parte da barriga é muito evidente. Começar por saber as razões para o acúmulo de gordura em sua barriga para que você possa tomar as medidas necessárias.

Por que a gordura se acumula em sua barriga?

  • Alterações hormonais: mulheres adquirir gordura em torno de sua barriga, principalmente devido a algumas alterações hormonais no seu corpo após a menopausa. Com a mudança hormonal, o metabolismo fica mais fraca resultando em acúmulo de gordura em torno da barriga.
  • genes: Se a obesidade é executado em seus genes, isso vai acontecer e você não pode ajudá-lo.
  • Muitas calorias: com a ingestão de calorias em excesso, ele se transforma em gorduras. Excesso de lixo comida de torná-lo difícil de queimar tantas calorias, resultando em gordura.
  • Estresse: sua natureza humana para comer muito sob estresse, levando à acumulação de gordura.
  • Falta de sono: ele leva a indigestão resultando na formação de gás e incha sua barriga fazendo com que pareça flácida.

Como a gordura se acumula em sua barriga?

hidratos de carbono, proteína e gordura alimentos ricos servir como um catalisador para produzir energia para executar várias funções. O excesso é armazenado como gordura nas células de gordura do nosso corpo.

Com alimentos ricos em gordura, as células de gordura correr para fora do espaço e, em seguida, ficam armazenados dentro de forros musculares.

Eles estão presentes principalmente na região da cintura, quadris e peito e quando não há mais espaço nas células, ele começa a acumular nos forros musculares levando a uma flacidez.

Perder essa gordura adicional das áreas problemáticas são uma das maiores preocupações para muitos de nós. Nós estabelecemos isso já. Agora o que vamos fazer sobre isso?

Além de se exercitar, você também precisa ter uma dieta adequada, que inclui alimentos para reduzir a gordura da barriga. Sua dieta e exercício de combinação deve ser tal que você vai queimar mais calorias do que você consome. Os adolescentes são os amantes de alimentos rápidos e gordurosos. Mas se você for realmente sério para reduzir a cintura constrangedor, então você precisa dar-se sobre aqueles ricos em calorias saborosa foods.It é hora de olhar para cima alguns dos alimentos que queimam gordura da barriga.

Os alimentos queima de gordura

Aqui estão alguns essencial alimentos que queima gordura que a gordura em torno de sua barriga.

alimentos para perda de peso

1. Frutas: As frutas são muito baixo teor de calorias, rico em vitaminas e minerais. Estabelecer isso como um alimento essencial para queimar gordura da barriga em sua dieta!

frutas cítricas como laranja, limão, kiwi, tangerina, limão frescos são excelentes queimadores de gordura que aumenta o metabolismo eo ácido presente na queima de gordura mais rápido em comparação com outras frutas.

Outras frutas de queima de gordura incluem maçã, melancia, uvas e morangos.

legumes benefícios para a perda de peso

2. Vegetais: são ricos em minerais e teor de água, o seu conteúdo calórico é menor do que frutas. E isso faz com que seja mais um complemento essencial para a nossa dieta como alimentos que reduzem a gordura da barriga.

Repolho, brócolis, tomate, espinafre, ervilhas beans- são todos muito rica em minerais e têm teor de gordura nil neles.

Incluí-los em sua refeição para obter os melhores benefícios.

3. Pulsos: pulsos ou dalé rica em aminoácidos, baixo em calorias, e gordura. Simples dal fervida é mais saudável do que frito ou temperada dal. Coma direito a colher benefícios para a saúde.

4. Aveia:A aveia contém fibras insolúveis e alguns hidratos de carbono que reduzam a sua fome, dar-lhe a força para melhor treino e reduzir o teor de gordura em seu corpo. Aveia vem em quarto lugar na lista. Ter uma tigela de aveia com leite desnatado no café da manhã é a melhor coisa que você pode optar pela manhã. Quando você está comprando aveia, certifique-se de escolher um que é insípido. aveia aromatizados contêm açúcar e produtos químicos. Aveia ser rica em fibras e ajuda na digestão corretamente.


5. Amêndoas e nozes: Nuts manter seu estômago cheio por um longo tempo e eles são boas gorduras que não agregam às suas calorias. Nuts em geral são uma boa fonte de nutrientes para queimar gordura para as meninas que são vegetarianos. As nozes são cheios de gordura ômega-3, que aumenta a energia eo metabolismo.

[ Ler: Trans gordura alimentos ]

6. Ovos: Um ovo é um alimento rico em proteínas que é baixa em calorias e gordura. Ter um ovo cozido por dia vai ajudar a queimar a gordura da barriga. Além de ser uma fonte rica de proteínas, minerais e anti-oxidantes, os ovos contêm também um aminoácido chamado leucina. Isto age como um catalisador na queima de gorduras extras. Então, ter um ovo no café da manhã é uma obrigação para os adolescentes.

Como queimar gordura da barriga

7. Peixe: Salmão, cavala, atum são ricos em proteínas, incluem ácidos graxos boas (omega 3 ácidos) e ácidos gordos mono saturados que aumentam o metabolismo e são bons alimentos de queima de gordura da barriga.

8. Água: Tem lotes e lotes de água para aumentar o seu metabolismo e queimar gorduras.

9. Não há alimentos açucarados: Todos os alimentos açucarados deve ter um assento traseiro na sua lista de dieta. Evitá-las completamente, exceto em algumas ocasiões.

proteínas 10. soro de leite: Estas proteínas podem ser consumidos como suplementos para reduzir o peso. Eles queimar as gorduras e ajudar a construir músculos.

Perder gordura da barriga não é realmente um grande problema se não genética. Algumas práticas, algumas precauções, e você estará pronto para exibir uma barriga de lavagem de bordo.

Não starve- não comer saudável para obter uma barriga lisa! Não se esqueça de fazer o checkout nosso vídeo no Top 5 alimentos para reduzir a gordura da barriga @ http://youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w

Artigos recomendadas:


Compartilhe isso com amigos!