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Um guia completo dieta para prevenir o cancro da mama

Você está preocupado se você pode contrair câncer de mama? Você está querendo saber o que você pode fazer para evitar isso? Câncer, e especialmente câncer de mama, é uma das doenças mais terríveis no mundo de hoje.

Mas existem certos alimentos que podem ajudar a prevenir esta doença perigosa por completo? Bem, há! Quer saber sobre eles? Vá em frente com a sua leitura!

Os alimentos recomendados:

Há uma abundância de alimentos que você deve considerar comer para ficar feliz e saudável. Tente comer uma variedade de alimentos dos grupos de alimentos (listados abaixo) todos os dias.

  • Frutas e vegetais.
  • Leite e alimentos lácteos.
  • Carne magra como ovos, peixe e outras fontes de proteína, como nozes e feijão.
  • Pão, batata, arroz, massas e outros de elevado teor de amido alimentos- considerar a escolha de alternativas integrais quando puder.

E, chegando aos alimentos que podem ajudar a prevenir câncer, eles são tão ordinário e comum, que você pode encontrá-los dentro do seu direito cozinha. Aqui estão eles!

[ Ler: Home remédios para tratar o cancro ]

Vamos ter um olhar para o direito dieta para pacientes com câncer de mama:

1. O salmão:

Um alimento anti-cancerígeno, o salmão é carregado com ácidos graxos ômega-3. Estes nutrientes normalmente restringir a disseminação de células cancerosas e aumentar a sua imunidade. Salmão também é uma boa fonte de vitaminas B12 e D. Essas características geralmente ajudar a prevenir câncer (1).

2. Cúrcuma:

Uma das especiarias mais populares na culinária indiana, cúrcuma é um conhecido anti-cancerígeno. Cúrcuma contém curcumina, que elimina as células cancerosas. A curcumina é um antioxidante eficaz, anti-inflamatória e ajuda a proteger as células (2).

3. Alho:

Uma das melhores especiarias para curar o câncer de mama é o alho. O alho é rico em flavonas e flavonóis, que são compostos de enxofre que eliminam as células cancerosas. Alho também foi encontrado útil na prevenção da mama, cólon, estômago e do cancro, mesmo por via oral (3).

4. Tomates:

Tomates não são apenas saborosa, eles são anti-cancerígeno bem. O licopeno é o principal motivo tomates são tidos em alta estima como anti-cancerígenos eficazes. O licopeno é o ingrediente-chave, que é um antioxidant- eficaz que elimina os radicais livres que causam câncer e impede que as células cancerosas de regeneração. Também tem sido conhecida por inibir o crescimento do tumor. Ele interfere com e induz o crescimento anormal de células e, assim, restringe o tumor se espalhem (4).

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5. A linhaça:

A linhaça é um dos melhores alimentos para o cancro da mama. Ele é repleto de ômega-3, que geralmente restringem o crescimento do câncer. A linhaça é repleto de fibra dietética, semente de linho contém lignanas, que são substâncias químicas que ajudam a proteger o corpo contra os cancros hormonais como carcinoma da mama (5).

6. Brócolis:

Brócolis é um dos anti-cancerígenos mais eficazes, o que ajuda a reduzir a propagação e prende de mama, próstata e cancro do colo do útero. Brócolos são ricos em um composto de combate do cancro chamado indole-3-carbinol, que é tipicamente concebida para alterar o metabolismo do estrogénio e inibe o crescimento do tumor da mama (6).

7. Espinafre:

Espinafre é outro melhor alimento para a prevenção do câncer de mama que você deve incluir em sua dieta. Ele é repleto de nutrientes essenciais e antioxidantes. O espinafre é rico em um antioxidante chamado luteína, que protege o corpo de mama, oral, estômago e câncer de cólon. Ele também contém carotenóides e zeaxantina, que ajudam moléculas instáveis ​​flush e radicais livres fora do sistema. (7)

8. romã:

Outro alimento importante que você deve incluir na dieta câncer de prevenção de mama é romã. Estudos suportam a capacidade de romã para inibir cancros relacionados com hormonas como peito de carcinoma. Romãs conter urolithin B, que é um agente supressor conhecido.



Eles também são ricos em um antioxidante anti-cancerígeno chamado ácido elágico (8).

[ Ler: Sucos saudáveis ​​para combater o câncer ]

9. Mirtilos:

Mirtilos são ricos em nutrientes essenciais e vitaminas. Eles são um excelente complemento para a dieta de câncer de prevenção de mama. Eles são ricos em muitos nutrientes e antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres. Mirtilos são ricos em fitoquímicos, que ajudam a prevenir a propagação do câncer de mama. Eles também são ricos em um antioxidante anti-cancerígeno chamado ácido elágico.

Lembre-se de comer blueberries não transformados e crus, e não a variedade processado.


Outras bagas, que são semelhantes aos mirtilos, incluem cranberries e morangos (9).

10. Nozes:

Um dos melhores alimentos para combater o câncer de mama são nozes, estas são as melhores fontes de proteína vegetal. Eles são carregados com ômega-3 contra o câncer e outros nutrientes. Os antioxidantes presentes nas nozes ajudar a limpar o corpo dos radicais livres e ajudar a aliviar a inflamação. Eles inibem a disseminação de tumores de cancro da mama (10).

11. Cogumelos:

Um estudo realizado em 2010 concluiu que comer cogumelos pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama contratação. Cogumelos conter antioxidantes de radicais livres e outros nutrientes, especificamente o antioxidante L-ergothioneine, que não só ajuda a eliminar células cancerosas, mas também inibe o seu crescimento (11).

12. Ovos:

Ovos ter sido um dos melhores alimentos para prevenir o câncer de mama em mulheres na pré-menopausa. Os ovos são ricos em colina, um nutriente essencial que é freqüentemente associada com uma redução no risco de contração de câncer de mama em mais de 20 por cento. A gema é onde a colina é geralmente presentes. Assim, se você preferir única clara de ovo, você pode querer pensar em comer a gema também. Idealmente, as mulheres grávidas devem consumir cerca de 425 miligramas de colina a cada dia- um ovo normalmente se orgulha de 126 miligramas de colina (12).

13. Pão de Centeio:

Tem havido muitas perguntas sobre a eficácia do pão de centeio em câncer de cura. Recentemente, os cientistas finlandeses concluíram que o consumo de centeio integral de grãos tem sido conhecido para ajudar a reduzir o risco de câncer de mama. pão de centeio contém fibras dietéticas, minerais, lignanas, vitaminas e ácido fítico (um fitonutrientes importante), o que torna um lutador do cancro da mama ideal (13).

Substâncias cancerígenas potenciais:

Agora que sabemos que a dieta certa para o cancro da mama, vamos olhar para alguns alimentos que você deve considerar evitar:

Há muita controvérsia sobre como alimentar de gordura leva ao câncer de mama. Muitos estudos demonstraram que certos tipos de gorduras podem estimular e provocar o desenvolvimento de cancro da mama. No entanto, outros estudos mencionar que a obesidade também pode levar ao cancro (14).

Limitar a quantidade de alimentos altamente saturadas, como cordeiro, carne, queijo, carne de órgãos, manteiga, creme de leite e sorvete.

Não coma alimentos que contêm muitas gorduras trans, como eles podem causar complicações.

O que você está esperando? Incluir esses alimentos em sua dieta hoje e manter o cancro da mama de distância. Embora a causa do câncer geralmente não é determinável, estes alimentos vão ajudar a mantê-lo na baía. Por favor, conte-nos sobre quaisquer outros alimentos para incluir em sua dieta a prevenção do câncer de mama. Deixe um comentário abaixo!

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