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Por que a alimentação saudável é importante?

Nossos hábitos alimentares determinar diretamente a nossa saúde.

Em nossas agendas lotadas e vidas rápidas, que muitas vezes acabam comendo como por conveniência, ao invés do que é saudável. Muitas vezes, nós comemos para agradar as nossas papilas gustativas, mas permanecem bastante conhecimento sobre os riscos de saúde que este tipo de hábito alimentar pode representar.

Em uma tentativa de perder peso, que também acabam de cortar alguns ingredientes essenciais da nossa dieta. Este, em vez de fazer-nos mais saudáveis, faz exatamente o oposto. Cada elemento é necessário para o seu corpo, se é vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, fibras ou mesmo gordura (embora escolher as saudáveis). Cada um destes nutrientes tem suas próprias funções individuais a desempenhar no desenvolvimento físico e mental.

Efeitos de hábitos alimentares errados:

Um efeito imediato da escolha errada de alimentos na nossa saúde é o ganho de peso excessivo dentro de um curto espaço de tempo, ou obesidade. Em seguida na linha são problemas como diabetes, doenças cardíacas, pressão arterial elevada, baixo peso, ossos fracos ou o desenvolvimento do cérebro talvez até mesmo lento. É imperativo para comer saudável e comer direito, a fim de se manter saudável.

O que é alimentação saudável?

Uma alimentação saudável não significa ter apenas refeições cozidos, comer menos, ou dizer não a gordura. hábitos alimentares saudáveis significa alimentação nutritiva, tudo isto é comer na quantidade certa e maneira certa. Não excluem completamente gorduras ou exagerar as fibras e proteínas! Lembre-se também que as crianças devem ser dado um mix and match de todos os tipos de alimentos, porque esta é a idade para o desenvolvimento físico e mental.

[ Ler: Hábitos alimentares saudáveis ​​para adolescentes ]

Por que devemos comer alimentos saudáveis?

Image: getty
  • O que nós comemos fornece todos os nutrientes essenciais para o nosso corpo. Isso fornece nosso corpo com a quantidade certa de energia para fazer o nosso trabalho diário. E todos estes nutrientes vêm apenas de alimentos saudáveis, não qualquer coisa e tudo que comemos.
  • Uma alimentação saudável é necessária para estimular os hormônios de crescimento que irá aumentar a nossa altura gradualmente com a idade.
  • Uma alimentação saudável também é necessário para o funcionamento do nosso sistema. Todos os nutrientes derivados de células do corpo gatilho alimentos saudáveis ​​e as células do cérebro para funcionar de forma activa e exercerem as suas funções.
  • Alimento saudável melhora o sistema imunológico, impedindo-o de adoecer facilmente. A imunidade forte luta contra todas as doenças que carrega bactérias e vírus.
  • É geralmente recomendado para cortar a gordura de nossa dieta. Este é muitas vezes confundido como excluindo totalmente gorduras, mesmo saudáveis. As gorduras saudáveis, que não devem ser consumidos são chamados saturada e gorduras trans. Mono gorduras insaturadas, poli gorduras insaturadas, ômega 3 e omega 6 ácidos graxos são muito importantes para a nossa saúde, assim como proteínas e vitaminas. Estas gorduras são armazenados sob as células da pele, que se transformam em energia necessária para as atividades físicas e mentais. É importante que nós incluí-las na nossa dieta.
  • Uma alimentação saudável pode ajudar a manter um corpo bem em forma de sem cair na armadilha do mal de Ganho de peso ou obesidade.

Aqui está uma lista de todos os diferentes elementos de alimentos e sua importância para a nossa saúde.

[ Ler: Alimentos nutritivos para crianças ]

Diferentes nutrientes e sua importância:

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Ao comer uma dieta equilibrada, nós obter todos os nutrientes que são necessários para uma vida saudável. Estes incluem proteínas, vitaminas, cálcio, vários minerais e, sobretudo, uma grande quantidade de energia que nos ajuda no nosso dia-a-dia.

Vamos ver em detalhes a importância de todos estes nutrientes em nossa dieta:

1. Proteínas:

Um nutriente muito importante que deve ser incluído na nossa dieta diária.

  • As proteínas são necessárias para construir novos tecidos e renovar tecidos antigos.
  • Ele protege os músculos que são massa de tecido magro.
  • As proteínas também são necessários para a produção de enzimas e hormonas que controlam as várias funções do nosso corpo.

Pessoas em uma dieta muitas vezes acabam evitando a ingestão de proteína em sua dieta. Isto não é muito saudável, uma vez que pode enfraquecer os músculos, o que os torna propenso à lesão.



Fontes

  • Todos os produtos lácteos
  • Carne
  • Peixe
  • ovos
  • pulsos
  • Soja

2. Carboidratos:

As fontes de energia finais para o seu corpo, os carboidratos são os fornecedores de energia para o seu corpo.

  • Energia é necessária em grandes quantidades em adolescentes e adultos.
  • É essencial para o seu crescimento e desenvolvimento, para aumentar a taxa metabólica e ajuda a permanecer ativo durante todo o dia.
  • A ingestão de quantidades suficientes de carboidratos em alimentar evita a conversão de proteínas em gordura.

Fontes

  • Batatas
  • Pão
  • vários grãos

[ Ler: Efeitos positivos de uma alimentação saudável sobre a sua vida ]

3. Fat:


Livrar-se do equívoco de que você não precisa de gorduras em sua dieta.

As gorduras são muito importantes em sua dieta, embora eles devem ser apenas as gorduras insaturadas e ômega-3 e 6 gorduras. Abaixo estão algumas razões pelas quais a gordura é tão importante para nós:

  • As gorduras fornecem energia
  • Eles formam membranas celulares
  • Algumas vitaminas, como as vitaminas A, E, D e K precisam de gordura para obter solúvel.
  • Eles produzem hormônios.
  • Gorduras formar uma camada debaixo dos nossos músculos protegendo a pele e, ao mesmo tempo, fornecer calor para o nosso corpo.

Fontes

4. Vitaminas e Minerais:

Estes nutrientes são essenciais para o corpo, embora em quantidades menores em comparação com as proteínas e hidratos de carbono. Embora, em pequenas quantidades, devem ser uma parte da sua dieta diária e deficiência de qualquer um deles pode conduzir a problemas de saúde graves.

5. Fibra:

Fibras são necessários para normalizar os nossos movimentos intestinais. Eles também ajudam a prevenir algumas doenças crónicas graves, como doenças cardiovasculares, câncer e diabetes.

[ Ler: Hábitos alimentares saudáveis ​​para crianças ]

6. Ferro:

É um nutriente essencial que ajuda a manter o nosso nível de hemoglobina, desenvolver as células do cérebro e concentração aumenta.

7. Cálcio:

Desenvolve dentes e ossos e fortalece-los, impedindo-os de fratura. boa ingestão de cálcio na nossa dieta também impede que as possibilidades de desenvolver a osteoporose.

Certifique-se de incluir estes ingredientes saudáveis ​​em sua dieta para ter uma refeição saudável e ter uma saudável você!

Espero que você gostou deste artigo, destacando a importância de alimentos saudáveis! Compartilhe você experimenta na seção de comentários apresentados a seguir:

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