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É saudável ter açúcar livre farinha de aveia?

Aveia é um ingrediente muito importante - seja no café da manhã ou saudáveis ​​snacks, como biscoitos ou muffins. No entanto, muitas vezes embalados em caixas atraentes, esta opção "saudável" pequeno-almoço é carregado com açúcar e aditivos que anulam os benefícios de saúde de farinha de aveia. Então, um monte de gente optar por ter a aveia instantânea que tem uma variedade sem açúcar. Embora às vezes pode ser um desafio para a farinha de aveia sem açúcar, mas mantendo os benefícios de saúde em mente, você pode chicotear acima de algumas receitas fáceis que são fáceis sobre o paladar e também sobre a sua saúde.

Gostaria de saber mais sobre a farinha de aveia? Em seguida, faça ler este post!

Por farinha de aveia?

  1. Oatmeal é feita a partir de flocos de aveia e comido como grãos integrais. Combate vários problemas de saúde como diabetes tipo 2, hipertensão arterial e até mesmo doenças cardíacas (1).
  2. Comer farinha de aveia pode reduzir o colesterol no sangue. Ao acrescentar farinha de aveia para o seu menu diário, você pode reduzir o LDL ou "mau" colesterol em seu corpo (2).
  3. É também uma boa fonte de fibras, por isso, se você comer no café da manhã, ele irá mantê-lo cheio por um longo tempo. Por isso, ajuda na redução de peso, bem como (3).

[ Ler: Açúcar Frutas e vegetais gratuitos ]

É realmente Sugar Free?

A aveia instantâneas feitas por várias marcas, muitas vezes contêm baixo teor de açúcar. Aveia Aveia ou Kellog da do Tio Sam, por exemplo, o mercado de baixa aveia açúcar, que contém cerca de 1 grama de açúcar por porção (4). Se isso não for baixo o suficiente para você, a farinha de aveia sem açúcar por Apples Meijer e canela não contém açúcar, mas tem aromas artificiais que podem ter uma pequena quantidade de açúcar.

Os prós:



Oatmeal tem muitos bons nutrientes como alto teor de fibras, vitamina B e muita proteína. Isso faz com farinha de aveia um grande pequeno-almoço alimentos. Ele também é baixa em gordura. Uma porção padrão contém cerca de 2 gramas de gordura e 100 calorias. Não há colesterol em farinha de aveia. O teor de sódio é bastante baixo também, a 140 miligramas por porção. Em cima desses bons aspectos de farinha de aveia, se não é de açúcar sem adição, torna-se realmente um super alimento café da manhã.

O Contras:

O problema com aveia sem açúcar é que muitas vezes é aromatizado para o tornar mais saboroso. Estes aromas são de natureza química que não é exatamente a melhor coisa se você está tentando alternar para um pequeno-almoço saudável. Além disso, conservantes também são adicionados para manter o fresco aveia instantânea. Se você não quiser ter o seu aveia com lotes de adoçantes artificiais, você pode optar pela opção de baixo teor de açúcar.


[ Ler: Coma Oats diária para perda de peso ]

Como fazer seu Sugar Free Oatmeal Delicious:

Para fazer o seu pequeno-almoço gosto maravilhoso, sem adição de adoçantes artificiais de aveia sem açúcar, você pode experimentar algumas dessas receitas muito fáceis que requerem menos de cinco minutos para montar:

  1. Leve uma fruta doce, carnuda como manga e misturá-la com leite para fazer um shake fina, escorrendo. Use isso em vez de leite simples para um, não aveia açúcar mais doce. Você também pode cortar bagas doces como framboesas, morangos e pêssegos e adicione a farinha de aveia. Em cada mordida que você vai ter um pedaço de fruta, assim você não vai sentir a falta de açúcar em tudo.
  1. Adicione a canela, noz-moscada e mel para a farinha de aveia e leite e para fazer realmente um delicioso café da manhã. Tente usar leite desnatado, o que reduz a ingestão de gordura.
  1. Você pode fazer uma barra de energia previamente com aveia e tem um bar em uma manhã movimentada, em movimento. Para fazer com que uma barra de energia aveia, misture uma xícara de farinha de aveia, um punhado de passas, damascos secos picados e sua escolha de frutas secas. Para que agregam branqueados amêndoas, amendoins e nozes. Para sabor da mistura, adicione canela e mel. Vincular a mistura com uma clara de ovo e espalhá-lo para fora em uma assadeira em uma camada espessa polegadas. Asse em forno a 180 graus centígrados por 15 a 20 minutos. Quando esfriar, corte em bares e armazenar em um potes herméticos.

Então, o que você está esperando? Trazer para casa a sua caixa de aveia hoje! E colher os muitos benefícios deste cereal tem para oferecer! Além disso, deixe-nos saber o seu açúcar livre receitas de biscoitos de aveia! Você pode comentar na caixa abaixo.

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