» » » 14 Foods para incluir em sua dieta para obter uma pele saudável

14 Foods para incluir em sua dieta para obter uma pele saudável

"Você é o que você eat'- esta afirmação é verdadeira em muitos aspectos. Sua pele diz muito sobre o que você come. Se você entrar em alimentos gordurosos, sua pele vai definitivamente experimentar um surto de acne. Em uma nota similar, alimentos saudáveis ​​leva a uma pele saudável e brilhante. Lembre-se de comer saudável e desfrutar de sua vida.

Top 14 Foods para a pele saudável:

Aqui estão alguns alimentos que você pode adicionar à sua dieta regular para uma pele saudável e bonita.

1. Nozes:

nozes para pele e cabelo

Estas porcas milagrosas são carregadas com a bondade de ácidos graxos e minerais naturais. Os ácidos graxos Omega 3 certificar-se de que suas manchas desaparecem como eles ajudam a limpar a sua pele. Comer um punhado de nozes por semana para melhores results.This é considerado o melhor alimento para a pele saudável.

[ Ler: Benefícios nozes ]

2. Iogurte:

iogurte para a pele

Iogurte tem toneladas de proteínas, vitaminas e cálcio, o que torna o ingrediente perfeito para combater rugas. Se você estiver em um regime de perda de peso, o consumo regular de iogurte garante que sua pele mantém o seu brilho natural, textura suave e até mesmo tom. Iogurte também ajuda na digestão dos alimentos, o que é essencial para a pele saudável.

[ Ler: Benefícios de iogurte ]

3. Chocolate Dark:

chocolate escuro

Chocolate escuro, não só torna a pele super suave, mas também protege a pele contra os raios UV prejudiciais. Chocolate escuro melhora o fluxo sanguíneo para a pele e mantém-lo hidratado. Embora a escolha de chocolate escuro, escolher um bar que tem um teor de cacau superior. O chocolate escuro é muito viciante, mas dado os benefícios da pele, você não vai se arrepender uma única mordida.

[ Ler: Benefícios do chocolate escuro ]

4. Chá verde:

Se você sofre de vários surtos em sua pele, simplesmente saborear alguns chá verde diário e ver o seu efeito mágico em sua pele. O chá verde é um ótimo antioxidante que purifica a pele de dentro. Recomenda-se a mudar o seu chá ou café regular com chá verde por alguns dias e ver a diferença visível.

5. Cereais integrais:

Grãos integrais

Os cereais integrais eliminar as toxinas do seu corpo e, assim, eles purificar o corpo ea pele. Inclua grãos integrais na dieta e em breve você vai notar melhora a digestão e qualidade da pele superior. Não tenho certeza como incluir cereais integrais? Tente inteiras alguns grãos pães e biscoitos que estão facilmente disponíveis no mercado.

6. Morangos:

morangos para cuidados com a pele


Frutas como morangos são uma grande fonte de vitamina C. A vitamina C atua como um agente anti envelhecimento e ajuda a pele a recuperar de danos do sol. Morangos também têm ácido alfa-hidroxi que ajuda a pele para eliminar as células mortas. Comer esta fruta gostoso e prolongar a vida de suas células da pele.

7. Amêndoas:

amêndoas nutrição

As amêndoas são uma boa fonte de vitamina E, que protege a pele contra os danos do sol e mantém a elasticidade da pele. Amêndoas são saborosos em sua forma bruta pura e podem ser facilmente adicionados aos seus cereais de pequeno almoço, snack-bares e saladas. Se você não gosta de mastigar nozes, em seguida, leite de amêndoa é uma boa alternativa para você.

8. Cenouras:

cenouras para a pele

As cenouras contêm vitamina A, que promove a reparação da pele. Se você tem pele sensível, cenoura pode ajudar a prevenir manchas, erupções e dermatite. Comê-los crus ou saborear um pouco de suco de cenoura, em ambos os casos a sua pele vai se sentir hidratada, macia e suave.

9. Salmon:

salmão

Salmon contém gorduras saudáveis, como ômega 3, que protege a pele do sol e ajuda a manter as células saudáveis ​​da pele e reduz a inflamação. Se você precisa para enfrentar a obstrução dos poros, comer salmão é uma deliciosa maneira de eliminar o problema. Da próxima vez que você planejar uma refeição, certifique-se de incluir o salmão nele.

10. Ovos:

ovos dieta

Egg é um item pequeno-almoço de grampos para incluir em sua dieta. Esta proteína ricos ajudas item alimentar a regeneração celular e mantém a pele firme e faz sua pele parecer mais jovem por anos.

11. Espinafre:

Espinafre

Os vegetais verdes, como espinafre tem elevado teor de água que penetra na membrana da célula e torna a pele mais saudável, sem quaisquer rugas e secura. O consumo de suco de espinafre aumenta a ingestão de nutrientes no corpo e melhora a saúde da pele em toda a medida.

12. Brócolis:

Brócolis

A vitamina C e vitamina E no presente brócolis mantém a pele saudável. Brócolos são ricos em antioxidantes e ajuda a proteger a pele contra radiações UV nocivas. Por ter brócolos, o sistema imune da pele pode ser mantida de uma forma adequada.

13. Fruta tropical:

Fruta tropical

Frutas como goiaba, mamão, kiwi, abacaxi são os ingredientes mais importantes que fazem pele saudável e radiante. Os antioxidantes e vitamina C presente nessas frutas ajuda a pele para ter uma boa textura. Frutas geralmente contêm mais conteúdo de água em que ela aumenta a umidade na pele. Para manter-se jovem e manter a pele saudável, é muito essencial para aumentar a ingestão de frutas na dieta.

14. Tomate:

Tomate

Tomate protege a pele das radiações solares. O teor de água nos tomates faz com que a pele hidratada e fornece a umidade. pele enrugada pode ser evitado fazendo com que o tomate. pele jovem e fresco pode ser conseguido por adição de tomate para a dieta diária.

produtos de pele pode ajudar a tornar a sua pele linda. Se você quer uma pele saudável para a vida, comer corretamente. Certifique-se de incluir todos os alimentos saudáveis ​​acima para a pele saudável. O que pode ser melhor do que o alimento saudável para a pele?

Artigos recomendadas:


Compartilhe isso com amigos!