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11 alimentos para um magro que olha o

Você não está sozinho.

Na luta para comer direito e perder peso, há muitos que caminhar com você de mãos dadas. O exercício físico regular e dieta equilibrada é a chave. Cada guia para o direito dieta insiste em que estes onze preferências alimentares devem ser adicionados para ter esse corpo perfeitamente delgado.

11 Melhores Fat Burning alimentos para perder peso

1. Chá Verde

O chá verde é anti-oxidante rico e constrói o metabolismo do corpo que é responsável por perder aqueles quilinhos a mais. A combinação de açúcar e gordura em seu corpo é sintetizada em uma substância chamada triglicérides, o que pode ser prejudicial quando em quantidades excessivas. Chá verde contém níveis elevados de polifenóis que activam uma enzima particular no corpo, o que ajuda a dissolver-se o excesso de triglicéridos. Além disso, inculcação de chá verde em sua dieta diária também reduz as chances de doenças cardíacas e ajuda pacientes com câncer.

2. Steak

A carne bovina é um buster dieta que também irá ajudá-lo a casca de libras. Comer mais carne grelhada orgânica local, carregando-o em sua salada ou com legumes em um fajita.

3. Salmon

Não só o peixe manter a saúde do coração em cheque, ele também ajuda a diminuir sua cintura. Os ricos Omega-3 alimentos ácidos graxos melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a construir a massa muscular e diminuir a gordura corporal. Assim, este é um dos alimentos queima rápida de gordura. Além disso, quanto mais músculos você tem, maior é a sua taxa de metabolismo e maior o número de seu corpo queima calorias.

[ Ler: Saudáveis ​​indianas alimentos para mantê-lo apto ]

4. Sardinhas

Estes peixes pequenos são ricos em proteínas e carregado com Ácidos gordurosos de omega-3 que ajudam a manter o músculo do corpo. Além disso, eles são ricos em cálcio e pobre em mercúrio. O peixe contém selênio, que é uma enzima específica que combate a gordura da barriga. Atire sardinha com cebola, pimentão e ervas, carregá-lo em um pouco de pão de centeio com queijo e grelhe para um lanche incrível ou uma refeição.

5. alho e cebola

Alho e cebola contêm minerais e óleos que ajudam a quebrar as células de gordura e aumentar o metabolismo. Além disso, eles também ajudar a reduzir o risco de cancro da próstata e de remoção de toxinas a partir de células de sangue. Os legumes também contêm compostos de fibra e de enxofre saudável que dão o mesmo benefício como exercícios cardiovasculares, reduzindo os níveis de pressão arterial e de colesterol no sangue. Nunca deixe de incluir estes gordura natural queima alimentos em sua dieta.

6. Brócolis



Brócolos são uma rica fonte de fibra, ácido fólico, vitamina C, vitamina A, cálcio e ácido fólico. A digestão ajudas milagre alimentos e desintoxicação. Brócolis pode ser consumido cozido ou cru como ele é carregado com enchimento de fibra, ele é obrigado a evitar problemas de peso.

[ Ler: Alimentos saudáveis ​​para uma boa digestão ]

7. A Apple

Uma maçã por dia pode mantém o médico longe, é comumente ouvido falar. No entanto, você já ouviu ele pode manter o ganho de peso fora? Sim, este ideal on-the-go lanche contém altos níveis de anti-oxidantes que ajudam a prevenir a síndrome metabólica (condição marcada pela gordura da barriga excessiva).

8. Ovos


Você pode não estar ciente do fato de que os ovos também vêm na lista de alimentos de queima de gordura. Consumo de ovos pode ajudar a aparar polegadas. A comida de alta proteína faz você se sentir satisfeito durante mais tempo e garante que você comer menos durante o dia.

9. Grapefruit

Consumir meia toranja antes de uma refeição pode ajudar a perder até uma libra por semana. Este fruto picante pode diminuir a insulina, que é uma hormona de armazenamento de gordura que permite a perda de peso. Além disso, grapefruit é uma boa fonte de proteína e é de 90 por cento de água, que pode encher-te e comer menos durante o dia.

10. Aveia

Todos aveia são saudáveis. No entanto, as variedades laminados são minimamente processados ​​e são carregados com fibra. Isso o torna uma escolha de enchimento. Substituir a sua receita de migalhas de costume, com um punhado de aveia.

11. Lentilhas

Lentilhas são uma verdadeira flattener barriga. Eles são outros melhores alimentos queima de gordura. consumo de lentilha evita picos de insulina que criam excesso de gordura, especialmente em torno da área da barriga. Além disso, eles são uma fonte rica em proteínas.

[ Ler: Alimentos saudáveis ​​para seu Escolares ]

Os alimentos acima mencionados não só irá ajudá-lo na queima de gordura e perda de peso corporal, mas também irá melhorar sua saúde geral. Tente incorporar pelo menos alguns destes alimentos de queima de gordura em sua dieta diária para uma melhor aparência, aparador e corpo esbelto.


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