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10 alimentos saudáveis ​​para uma boa digestão

Mantendo o seu intestino saudável é muito importante, e uma boa digestão é a chave para isso. Estes dias, em face dos estilos de vida modernos de ritmo rápido que levamos, podemos esquecer a importância de uma alimentação saudável a cada vez e este por sua vez, toma um pedágio em nossa digestão. A melhor maneira de melhorar a digestão é pela ingestão de alimentos que ajuda na melhor digestão. Existem muitos desses alimentos que ajudam o intestino. Aqui estão os top 10 alimentos digestão saudável, que você pode incorporar em sua dieta para permitir que o seu intestino para sigam adiante feliz!

Alimentos saudáveis ​​para uma boa digestão

1. Bananas:

Este fruto amarelo é perfeito para o bom funcionamento do movimento do intestino e como adicionado um bananas advantage- são o fruto mais facilmente disponíveis na Índia. É o primeiro alimento que vem à sua mente quando alguém está sofrendo com diarreia como ele ajuda o corpo a restaurar seus eletrólitos perdidos e potássio. Também é carregado com fibras, o que é a chave para uma boa digestão.

[ Ler: Benefícios e usos de banana para a saúde ]

2. Aveia:

Todo mundo sabe que aveia é rica em fibra solúvel, mas isso não é tudo! Eles também são ricos em selénio, tiamina, vitamina E etc. fibra solúvel presente na aveia ajuda no perfeito funcionamento do sistema digestivo humano e extração de resíduos do corpo. E está disponível em quase todas as lojas em geral e é também saboroso e fácil de preparar - eles podem ser cozidos em minutos just2-3!

3. Ginger:

Esta especiaria é uma casa remédio perfeito usado para tratar vários problemas de estômago, como vômitos, gás, perda de apetite, diarreia etc. e ajuda a melhorar a digestão. E índios apenas adorar! Lembre-se, adrakwaali chai (chá indiano com gengibre)? Cada um e cada casa consome gengibre durante todo o ano.

[ Ler: Benefícios da cura do Ginger ]

4. Iogurte:

Probióticos em iogurte contém bactérias boas. Estes probióticos promover a boa digestão, promover a imunidade ea saúde do corpo humano e é muito saborosa! Pode-se também encontrar lotes de iogurte sabor estes dias.

5. Beets vermelhos:

Se você tem um problema com a constipação, beterraba pode fornecer o alívio muito necessário. Beterrabas são imensamente ricos em fibras que podem ajudar a manter os resíduos que se deslocam através de nossos intestinos delgado e grosso, a uma velocidade saudável. Beterraba contêm grandes quantidades de potássio e magnésio, todos esses nutrientes são importantes para manter a saúde do nosso revestimento do aparelho digestivo e músculo liso fibres.These trabalha em conjunto para criar as ondas de contrações que produzem os movimentos do intestino e, por sua vez ajuda na melhor digestão .

6. Sementes de linho:



As sementes de linho contêm alto teor de fibra solúvel e insolúvel que ajuda limpa e desintoxica nossos intestinos. Os óleos de sementes de linho contribuir para a boa digestão, lubrificação nosso sistema. sementes de linho, que vêm da planta do linho, são também uma fonte equilibrada de vitaminas e minerais, que agem como uma adição muito saudável para a nossa dieta regular.

7. As batatas doces:

As batatas doces são ricos em fibras, fácil de digerir e dar acalma um stomach.They irritado também ajuda na digestão saudável e adequada. batata doce, consumidos juntamente com as peles, ter um efeito impressionante em nosso sistema digestivo. Eles também fornecem uma quantidade adequada de fibras e carboidratos complexos, com benefícios adicionais de vitaminas B6, C, e manganês, que ajuda na digestão. As batatas doces são úteis na cura de problemas intestinais inflamatórias e outras questões importantes de saúde.


[ Ler: Benefícios de batata-doce para a saúde ]

8. Abacates:

Abacates são saborosos frutos equipados com fibras e gorduras saudáveis ​​mono-insaturadas que os tornam bastante fácil de digerir - mesmo para crianças pequenas. Abacates também ajuda na manutenção de um sistema digestivo saudável e bom funcionamento do pâncreas, fígado, vesícula biliar, e muitos outros órgãos humanos relacionados à digestão.

9. Maçãs:

Maçãs trabalhar maravilhas quando alguém tem problemas com os movimentos intestinais. As maçãs são equipados com fibra solúvel e insolúvel. Estes alimentos saudáveis ​​para a digestão quando consumidos com a pele, fornecer o corpo com a celulose. fibra de celulose acrescenta o volume muito necessário para as fezes, o que ajuda a aliviar a constipação e mantém o processo de digestão de movimentação suave.

10. Grãos integrais:

Grãos inteiros produtos alimentares tais como o trigo pão, aveia e arroz integral, são uma boa fonte de fibras, o que ajuda a digestão. Fibra em grãos integrais ajuda você a se sentir completo e reduz o colesterol. Incluem grãos inteiros em sua dieta e veja a diferença que faz a sua digestão.

É vital que nós entendemos a importância do nosso sistema digestivo e trabalhar para cuidar dela. saúde digestiva desempenha um papel fundamental em todas as facetas da saúde humana. Ele pode até mesmo definir a forma como nos sentimos! Um sistema digestivo próspera e saudável é igual a uma vida longa alegre! Tome alimento certo para uma boa digestão!

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