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10 espargos deliciosos receitas de sucos para uma melhor saúde

Espargos é uma porção deliciosa de vegetais que podem ser usados ​​como um prato ao servir carne. Mas slathered na manteiga,-char grelhado pode não ser a maneira mais saudável de comer este vegetal saudável! Espargos pertence à família do lírio, o que também constitui de alho, cebola e alho-poró. Apenas algumas variedades, entre as centenas de tipos de espargos são comestíveis.

Benefícios de saúde do suco de aspargos:

Antes de entrar em uma dúzia de suco de receitas que você pode tentar em casa, vamos aprofundar os muitos benefícios de saúde desta veggie!

1. carregado com vitaminas e minerais:

Espargos é uma boa fonte de fósforo e niacina, mas é pobre em sódio. É um dos poucos legumes, que contém cálcio ideal a relação de magnésio de 2: 1. Espargos é rica em potássio e, vitaminas A, B e C. Além disso, contém traços de vitamina B complexo e folato.

2. rica em fibras:

É também uma boa fonte de fibra dietética, que nossas dietas à base de carne e de carboidratos-centric falta. Isto faz com que seja um alimento coração saudável para ser incluído na nossa alimentação diária.

3. fácil de digerir:

Para além da fibra, espargos também contém cargas de aspargin, um aminoácido que é a forma desnaturada da proteína, que é facilmente assimilado no corpo.

4. Mantém diabetes e doenças cardíacas na baía:

Estudos sugerem que este vegetariano verde tem compostos anti inflamatórios que mantém o coração saudável e também protege contra diabetes. Também é rica em vitaminas B para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.

5. fortalece os ossos:

Nós todos sabemos que a vitamina K não só ajuda na coagulação do sangue, mas também fortalece os ossos. Uma rica fonte de vitamina K, um copo de suco de aspargos mantém esses ossos saudáveis ​​e em forma.

Top 10 dos espargos receitas de sucos:

Para fazer suco de aspargos, tudo que você precisa é um espremedor. Mas para papilas gustativas sensíveis, pode saborear branda e pouco atraente. Então você pode adicionar citrinos ou outras frutas que bom gosto para você. Aqui estão as principais receitas de sucos 10 espargos, compilados só para você!

1. Espinafre Espargos Juice:

Este é um suco para porcas de saúde extremas que não são exatamente supertasters. suco de espinafre espargos é um suco verde saudável incrível. Carregado com fibra dietética, acrescenta ferro para o seu corpo.

Suco 2. Espargos Laranja:

Isto é para aqueles que gostam de seus sucos um pouco mais saborosos. Adição de polpa de laranja, enquanto a produção de sumo ou diluir suco de aspargos espessa também pode aumentar sua contagem de nutrientes. Laranja acrescenta vitamina C e potássio aos benefícios regulares de aspargos.

[ Ler: Benefícios de saúde do suco de laranja ]

3. Espargos Kiwi Fruit Juice:

Apesar adição ao conteúdo verde do suco de aspargos, frutas kiwi emprestam um sabor doce e baga-como para o suco. Acrescenta vitamina C para o suco ainda mais do que uma laranja ou dois limões, de fato.

Suco 4. Espargos Lemon:



Para aqueles que gostam do sabor picante de limão e quer perder peso, este suco fornece benefícios efetivos para eles. Espremer um limão no suco de aspargos. Apesar de limão é ácido, que, juntamente com formas de espargos alcalina no corpo, de modo que este suco é benéfico em reduzir a indigestão e acidez bem.

5. Pepino Espargos Juice:

Em um dia quente de verão, não há nada tão suave como um copo de suco de pepino. Para embalar a bebida cheia de vitaminas, potássio, cálcio e outros nutrientes, atirar alguns talos de espargos na espremedor de sumos e suco de distância!

6. Aipo Espargos Juice:

Sumo de espargos e aipo algumas hastes juntos faz um suco saboroso, nutritivo e de baixa caloria que ajuda dieters perder peso mais rápido.

7. Espargos Green Apple Juice:

Para um sabor mais robusto de frutas, descascar uma maçã verde e rale-lo sobre aspargos picado e com uma gota de stevia líquido ou outro substituto de açúcar, e depois executá-lo no espremedor. Torna-se para um doce, fibras e bebida nutrição carregado.


[ Ler: Melhores benefícios do suco de maçã ]

8. Broccoli Espargos Juice:

Este é um outro suco de vegetais verde onde suco acima de algumas hastes de brócolis e aspargos. É rico em ferro e pode dar-lhe exigência do dia inteiro do nutriente em um vidro.

9. Espargos Berry Juice:

Outra adição frutado à lista, suco de espargos juntamente com morangos, framboesas e amoras faz uma bebida interessante. Também é cheio de anti-oxidantes que irá mantê-lo olhar jovem.

10. Espargos Suco de cenoura:

suco de cenouras e aspargos juntos para fazer um beta-caroteno e vitaminas bebida embalados para mantê-lo durante todo o dia.

[ Ler: Benefícios surpreendentes do suco de cenoura ]

Experimente estas receitas simples suco, não só eles são uma alternativa saudável para as colas em um dia quente de verão, mas também são carregados com nutrientes que irá rejuvenescer você em nenhum momento!

Do experimentar estas receitas e compartilhar sua experiência com a gente na seção de comentários.

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