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10 melhores alimentos para aliviar dores nas costas

Você sofre de dor nas costas constante? Você já tentou todos os tratamentos e terapias, mas sem sucesso? problemas nas costas tornaram-se comuns devido ao nosso estilo de vida sedentário e longas horas de trabalho.

Você sabe há alguns super alimentos que podem trabalhar maravilhas para a sua volta? Bem, o cargo lhe dá uma lista dos dez alimentos que ajudam você diz adeus a sua dor nas costas crônica. Você acha que isso é bom demais para ser verdade? Leia o post e descobrir por si mesmo!

Vamos dar uma olhada nos 10 melhores alimentos para o alívio da dor nas costas:

1. Peixe gordo:

peixes gordurosos, como sardinhas, atum, cavala e bacalhau são ricos fontes de ácidos graxos ômega-3. Omega-3 os ácidos gordos reduzir a dor e inflamação. Se você é um vegetariano, você pode arrebentar a nozes e outros frutos secos para construir a sua reserva de ácidos graxos ômega-3 (1).

[ Ler: Formas de reduzir dor nas costas ]

2. Chá verde:

O chá verde tem muitas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a reduzir a dor ea inflamação. Assim, a beber chá verde é terapêutico, se você estiver sofrendo de dores nas articulações, dor nas costas, e artrite. O chá verde reduz a citocina IL-17, um agente inflamatório, aumentando os níveis de uma substância anti-inflamatória chamada citocina IL-10 (2).

3. romã:

Romã previne dores musculares. Pesquisa conclui que o consumo de romã ou suco de romã não só evita dor muscular, mas também ajuda a reduzir. Assim, o suco de romã é um remédio eficaz e deliciosa para dor nas costas (3).

4. Uvas vermelhas:

Uvas vermelhas são ricas em polifenóis como o resveratrol, o que reduz a artrite e dor nas articulações. Ela não só reduz a inflamação, mas também ajuda a fortalecer os músculos e articulações. As uvas vermelhas são um must-have para reduzir a dor nas costas (4).

[ Ler: Exercícios de alongamento para aliviar dores nas costas ]

5. Azeite:



óleo OIive é outro super alimento para o alívio da dor nas costas. O azeite é rico em muitos nutrientes, e um composto anti-inflamatório especial chamado oleocanthal que ajuda a reduzir a dor nas costas. Muitos estudos concluem que os pacientes que estão sofrendo de artrite experiência de longa duração alívio quando ingerem azeite (5).

6. Cúrcuma:

Cúrcuma é um dos melhores remédios para todos os tipos de doenças. Ele faz maravilhas para a sua pele também! Ela estimula a digestão e é uma cura natural para a dor de estômago e prisão de ventre. O ingrediente popular também ajuda a fornecer alívio da inflamação, tornando-se um remédio eficaz para dor nas costas. A curcumina composto ativo encontrado no açafrão reduz a dor (6).

7. Ginger:

O gengibre é um emético eficaz e está repleto de antioxidantes. Ginger tem analgésicas e anti-inflamatórias propriedades que o tornam um alimento eficaz para dor nas costas. O gengibre é um remédio eficaz para muitas doenças (7).

8. Peppermint:


Peppermint não apenas refrescar o hálito, mas também ajuda a reduzir os espasmos musculares. É uma cura refrescante para qualquer dor nos músculos das costas. Você pode mastigar algumas folhas de hortelã ou aplique algumas gotas de óleo de hortelã para a área afetada (8).

9. Café:

A xícara de café não só dar-lhe um delicioso começo para o seu dia, mas tem muitos benefícios de saúde também. Ele contém cafeína, o que efetivamente reduz a dor nas costas e dor muscular. Muitos estudos têm como objectivo estudar os efeitos da cafeína sobre o atraso e redução da dor muscular, durante e após exercícios extenuantes (9).

[ Ler: Yoga Poses para dor nas costas ]

10. Hot Peppers:

Você deve ter cuidado com este remédio, ou você pode chamuscar sua língua. pimentas contêm capsaicina, uma substância activa que apresenta propriedades anti-inflamatórias fortes. Restringe o crescimento de citocinas, um composto inflamatória (10).

Estes são os super alimentos para o alívio da dor nas costas. Então, por que esperar? Vá em frente e incluí-lo em sua dieta hoje e lance um delicioso adeus a seus problemas nas costas.

Alguma vez você já seguido qualquer dieta especial para o alívio da dor nas costas? Sinta-se livre para compartilhá-lo conosco por comentar.

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