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9 Nutritiva Granola Bar receitas que você pode tentar hoje

À procura de receitas deliciosas barras de granola em casa? Vamos assegurar que você veio ao lugar certo! Aqui, temos trazido a você algumas das mais deliciosas receitas cozinhadas em todo o mundo. Gostaria de saber o que são? Leia mais à frente!

1. 5 Bares Ingrediente Granola:

Estas barras contém 5 ingredientes e ter esse sabor doce e crocante que você vai adorar. manteiga de amendoim e mel são uma grande combinação, e esta receita é uma idéia maravilhosa para o pequeno almoço.

ingredientes:

  • Uma xícara de datas embalados
  • Um quarto de xícara de mel
  • Um quarto de manteiga de amendoim salgado cremoso
  • Uma xícara de amêndoas salgadas
  • 11 e uma meia xícara de aveia em flocos

Passos:

  1. Processar as datas em primeiro lugar. Deve olhar como "massa" por causa de sua consistência.
  2. Agora brindar sua aveia em 350 graus. Isto deve ser durante cerca de 15 minutos.
  3. Coloque a aveia, amêndoas e datas em uma tigela.
  4. Tome mel quente e de amendoim em uma panela. Deixe cozinhar em fogo baixo. Agora, despeje a mistura de aveia e manter a mistura. Quebre as datas para que se dispersam por toda parte.
  5. Uma vez que tenha sido cuidadosamente misturado, transferi-lo para um prato de 8 X 8. Linha com papel manteiga para que você pode levantá-lo facilmente.
  6. Agora pressione para baixo até que uniformemente foi achatada. Cubra com filme plástico. Configurá-lo na geladeira por 15 a 20 minutos.
  7. Remover as barras e pique-os em 10 bares.

2. Barras Cranberry Spice Granola:

As Barras Cranberry Spice Granola estão cheios de nutrição e algo que você certamente deve experimentar pelo menos uma vez. Eles são fáceis de preparar e saudável também!

ingredientes:

  • Uma colher de chá de manteiga
  • Meia xícara de amêndoas
  • Um e uma meia xícara de metades do pecan
  • Uma xícara de cranberries secas e adoçados
  • Onze e meia xícara de aveia em flocos
  • Três quarta xícaras de arroz branco cereal crisp
  • Um quarto de xícara de xarope de bordo
  • Meia colher de chá de sal
  • Uma colher de chá de canela
  • Uma colher de chá de extrato de baunilha
  • Meia colher de chá de noz-moscada à terra
  • Um quarto colher de chá de cardamomo aterrado
  • Três quarta xícaras de xarope de arroz

Passos:

  1. Aqueça o forno a 325 graus em primeiro lugar.
  2. Agora espalhar as amêndoas e a pecan na assadeira e deixá-los brinde por 6 a 8 minutos.
  3. Misture a aveia, cereais arroz, amêndoas torradas e pecan.
  4. Aqueça o xaropes, canela, sal, noz-moscada, cardamomo e gengibre. Continue mexendo para evitar a queima.
  5. Uma vez que os xaropes de ter chegado a uma fervura luz, deixe cozinhar por mais 5 minutos. Despeje a calda preparada ao longo dos aveia e nozes.
  6. Agora despeje o conteúdo da bacia em uma assadeira. Use um papel de pergaminho para que ele não quebra.
  7. Deixe esfriar à temperatura ambiente. Cortá-los em quadrados ou retângulos.

3. Bares Birdseed Granola:

Estas barras são perfeitos para lanches da tarde. Uma vez que eles são caseiros, eles são, obviamente, mais saudáveis ​​do que outros bares. Não apenas isso, barras de granola alpiste é o mais barato!

ingredientes:

  • 8 onças de aveia em flocos
  • onças 2 e meio de millets
  • onças 2 e meio de quinoa
  • 3 onças de amêndoas picadas
  • 3 onças de pecan, picados
  • onças 11 e meio de gérmen de trigo
  • onças 11 e meia de manteiga vegan
  • onças 13 e meio de açúcar mascavo
  • 3 onças de néctar de agave
  • 3 onças de xarope de bordo
  • 2 colher de chá de baunilha
  • Meia colher de chá de sal

Passos:

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Use uma assadeira e usar spray de cozinha com manteiga vegan para espalhar.
  2. Combine todos os ingredientes secos. Espalhe-os em uma assadeira e deixe-brinde por 15 minutos.
  3. Misture todos os ingredientes molhados, incluindo o molho, em uma panela grande em fogo médio. Mexa até que o açúcar mascavo foi completamente dissolvido.
  4. Todos os grãos e nozes tostadas deve ser combinada completamente. Imprensa plana.
  5. Asse por 25 minutos.
  6. Deixe esfriar antes de cortar.

4. caseiro da banana barras de Granola Chocolate:

Estas barras de granola pode ser mantido na geladeira por uma semana. Eles podem ficar um pouco pegajoso quando deixados de fora por muito tempo.

ingredientes:

  • Uma colher de chá de manteiga
  • Meia xícara de amêndoas
  • Meia xícara de castanha de caju
  • Uma xícara de chips de banana
  • 11 e uma meia xícara de aveia em flocos
  • copos 11 e meio de arroz cereal crisp
  • Uma xícara de cereal de arroz integral
  • Uma xícara de xarope de arroz
  • Meia colher de chá de sal
  • Um quarto de xícara de xarope de bordo
  • Uma colher de chá de extrato de baunilha
  • Uma quarta taça dos lábios de chocolate

Passos:

  1. Pré-aqueça o forno a 325 graus em primeiro lugar. Agora espalhar as amêndoas e castanha de caju na folha de cookie. Deixe-brinde por 6 a 8 minutos.
  2. Untar a assadeira ao lado com um pouco de manteiga. Agora misture os de arroz, cereais, aveia, chocolate chips em uma tigela de cozimento.
  3. Aqueça o sais, baunilha e xaropes. Agitar, a fim de evitar a queima.
  4. Uma vez que os xaropes de ter chegado a uma fervura luz, cozinhe por 5 minutos.
  5. Misturar de forma que as camadas de xarope. Espalhe por toda parte.
  6. Despeje o conteúdo quando estão quentes na assadeira. Deixe esfriar à temperatura ambiente.
  7. Corte em retângulos.

5. granola e Parfaits:

Este prato leva apenas 10 minutos para cozinhar e é super delicioso. É um lanche saudável, você só tem que tentar em casa. Vá até a receita para descobrir mais.



ingredientes:

  • 4 xícaras de antigos aveia moda
  • ¾ xícaras de coco ralado
  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
  • Um quarto de xícara de mel
  • 2 colheres de sopa de xarope
  • Uma colher de chá de canela
  • 11/2 colheres de chá de extrato de baunilha
  • Meia xícara de passas
  • Meia xícara de cranberries secas
  • Meia xícara de amêndoas picadas.

Passos:

  1. Combine aveia, amêndoas e cocos e reserve.
  2. Se apossar de uma panela grande, adicione um pouco de açúcar, óleo, mel, xarope de bordo marrom e canela.
  3. Remover o calor ao lado e adicione um pouco de baunilha.
  4. Despeje a mistura de aveia e mexa. Espalhe em uma assadeira.
  5. Asse por 20 minutos.
  6. Adicione algumas passas com algumas cranberries secas.

6. Pumpkin Pie Granola:

A barra de granola torta de abóbora é perfeito para pequenos-almoços escolares. Eles são fáceis de mastigar, muito recheio, e prometem ser um bom tratamento.

ingredientes:

  • 4 xícaras de antigos aveia moda
  • Meia xícara de nozes picadas
  • Três quarta xícaras de coco ralado
  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
  • Um quarto de xícara de mel
  • 3 colheres de sopa de bordo puro
  • 11 e meia colheres de chá de torta de abóbora.
  • colheres de chá de 11 e meio de baunilha
  • Meia xícara de passas
  • Meia xícara de cranberries secas

Passos:

  1. Se apossar de uma tigela grande e adicione um pouco de aveia, nozes e cocos para ele.
  2. Em seguida, pegue a sua panela e adicione um pouco de óleo, mel, xarope de bordo, açúcar mascavo e abóbora para ele.
  3. Trazê-lo para ferver.
  4. Despeje sobre a mistura de aveia. Mexa para revestir.
  5. Asse por 20 minutos.
  6. Adicione algumas passas e cranberries.

7. Peanut Butter Granola:


Este prato também é algo que você só tem que tentar. É delicioso, irresistível, e simples quando se trata de preparação.

ingredientes:

  • 4 colher de chá de manteiga de amendoim cremosa
  • 4 de mel
  • Meia colher de chá de canela em pó
  • Meia colher de chá de extrato de baunilha
  • 2 xícaras de antigos aveia moda

Passos:

  1. Pré-aqueça o forno a 325 graus.
  2. Linha de sua assadeira com papel manteiga.
  3. Agora adicione a manteiga de amendoim e mel para uma tigela grande e colocá-la no microondas por 40 segundos.
  4. Mexa bem e adicione canela e extrato de baunilha.
  5. Adicionar a aveia e agita-se até que tenham sido revestidas na mistura.
  6. Espalhe a camada de cozimento e leve ao forno por 15 minutos.
  7. Armazenar dentro de um frasco de pedreiro.

8. Banana Bread Granola:

Esta receita é crocante, menos doce, noz e cheio de fragrância. Não dar a este um tiro.

ingredientes:

  • 3 xícaras de aveia em flocos
  • ¾ xícaras de nozes
  • Meia xícara de pecans
  • Meia colher de chá de sal marinho
  • Meia colher de chá de canela
  • Uma colher de chá de sementes de linho
  • Um quarto de xícara de óleo de coco
  • Uma colher de chá de extrato de baunilha
  • Uma banana madura médio

Passos:

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus.
  2. Misture a aveia, canela, açúcar, sal e semente de linhaça e nozes em uma tigela.
  3. Agora se apossar de uma panela, aqueça-o e adicione xarope de bordo e extrato de baunilha. Misture a banana também.
  4. Espalhe a mistura em duas assadeiras. Asse por 28 minutos. O óleo de coco vai crisp-lo também.
  5. Uma vez que o granola tornou-se castanha visivelmente, retire-o do forno e lançá-lo um pouco para que as fugas de calor.

9. Vanilla Almond Agave Granola:

Esta receita contém quatro ingredientes no total e é a maneira mais rápida para preparar granola em casa.

ingredientes:

  • ¾ xícaras de néctar de agave
  • Uma colher de chá de extrato de baunilha
  • Uma xícara de amêndoas
  • 4 xícaras de aveia cozimento rápido

Passos:

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus.
  2. Se apossar de uma panela grande, onde você pode aquecer o néctar de baunilha e agave.
  3. Agora coloque a aveia cozimento rápido e amêndoas grandes fatias em uma tigela. Despeje o néctar de agave nos aveia. Misture bem.
  4. Derramá-lo em um pergaminho e alinhá-lo com uma folha de cozimento. Asse por 20 minutos.
  5. Armazenar em um recipiente hermético por uma semana.

Benefícios de Granola:

  1. Um dos benefícios principais de granola é a sua capacidade para cuidar do seu coração e reduzir o colesterol. Eles contêm 1 a 2 gramas de fibra solúvel, que é boa para a saúde (1).
  2. Granola contém gorduras poliinsaturadas em abundância. Estes reduzir a pressão arterial, colesterol e protegê-lo de outras doenças crônicas (2).
  3. Granola também contém fibra. Fibra desempenha um papel importante na redução do colesterol no sangue e os níveis de glicose (3).

Será que você aproveite a leitura do artigo? Já experimentou uma das receitas ainda? Deixe-nos saber as suas ideias e experiências na caixa de comentários abaixo.


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