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9 Sprout saudável pratos à base que você pode tentar hoje

Pensando de deliciosos pratos à base broto para cozinhar neste verão? Você está cansado de procurar boas receitas on-line e não ser capaz de encontrar o melhor? Se a sua resposta a estas perguntas é um sim, você pode precisar experimentar alguns dos pratos mais maravilhosos e deliciosos broto temos resumiu de todo o mundo só para você!

Gostaria de saber o que são? Leia!

9 pratos saudáveis ​​com seus rebentos

1. Couves Com Frutas E Mango Vestir

Frutas e manga de Vestir

O que poderia ser uma maneira melhor do que para o arranque este verão com algumas mangas suculentas e rebentos saudáveis? As cores maravilhosas e sabor delicioso vai derreter o seu paladar e trazê-lo de volta para um pouco mais. Aqui está uma receita rápida para ajudá-lo para fora!

ingredientes:

  • 2 xícaras de brotos frescos
  • fatias de manga desidratada
  • Azeite
  • Vinagre
  • Mel
  • passas
  • Uvas
  • pera vermelha
  • maçãs tart

Passos:

  1. Coloque as mangas em uma tigela pequena e cubra-as com água quente até que se tornem macio.
  2. Agora, crie sua limpeza com a ajuda de um processador de alimentos.
  3. Adicionar um quarto xícara de azeite de oliva, vinagre, mel, sal e pimenta.
  4. Misture com a manga e adicionar algumas passas.
  5. Sua porção está pronto.
  6. Misturá-lo com os brotos e decore com uvas e maçãs.

[ Ler: Couve de Bruxelas receitas que você deve tentar ]

2. O feno-grego Curry

O feno-grego Curry

Se você pensou fazer caril fora de brotos é uma tarefa impossível, pense novamente! Este caril gostoso e prazeroso é definitivamente vai explodir sua mente. Você está indo para absolutamente desfrutar de um presente.

ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de milho, amendoim e óleo vegetal
  • Uma xícara de cebola picada
  • Meia xícara de pimentão
  • 2 colheres de pó de caril
  • Um quarto colher de chá de pimenta caiena
  • 1 colher de chá de molho de soja
  • Meia xícara de caldo de galinha
  • 2 xícaras de brotos de feno-grego
  • Sal para o gosto
  • amido de milho líquido

Passos:

  1. Aqueça um pouco de óleo em uma frigideira grande.
  2. Refogue alguns cebola, alho e pimenta.
  3. Adicionar caril, um pouco de molho de soja, ações e brotos de feno-grego.
  4. Deixe ferver por 2 minutos.
  5. Agita-se o amido de milho líquido e permitir que o molho para engrossar.
  6. Usar o arroz para servir.

3. balela

balela

Se você não provei balela, você ter perdido algo muito especial. Delicioso, saudável e cheio de nutrientes, este prato está ganhando popularidade em todo o mundo devido à sua grande gosto. Aqui está uma receita rápida!

ingredientes:

  • Meia xícara de bico seco
  • 2 tomates maduros
  • Uma cebola média
  • 2 colheres de chá de azeite de oliva
  • 2 dentes de alho
  • alguns salsa
  • O suco de limão para o gosto
  • Uma colher de sal
  • pimenta do reino

Passos:

  1. Coloque as bico em uma bacia que foram embebidos durante a noite. Cobri-los em suco de limão e um pouco de azeite.
  2. Dice em algumas cebolas e tomates.
  3. Corte a salsa em pedaços minúsculos.
  4. Picar o alho e folhas de hortelã em conjunto.
  5. Sal e pimenta deve ser adicionado ao lado para o gosto.

4. Pea Fry Tiro Stir

Pea Fry Tiro Stir

Se você gosta de comer brotos para lanches, esta poderia ser uma grande receita para tentar! É claro, que é rápido e fácil. Além disso, os benefícios de saúde que vem com certamente vai ajudá-lo no longo prazo.

ingredientes:

  • ervilha rebentos
  • Alho para o gosto
  • Ginger para o gosto
  • Molho de soja

Passos:

  1. Aqueça o pan em primeiro lugar.
  2. Adicione um pouco de alho e gengibre para o gosto.
  3. Atire os brotos de ervilha, ao mesmo tempo.
  4. Agita-se durante um minuto ou dois.
  5. Adicione o molho de soja e mexa por mais 30 segundos.
  6. Sirva para cima.

Salada de lentilha 5. Bulgur

Salada de lentilha Bulgur

A salada de lentilha Bulgur é muito delicioso e viciante. Experimente um presente e você não vai querer experimentar outro lanche. É tão recheio e saborosos que seus amigos vão adorar. As meninas que querem perder peso deve definitivamente dar a este um tiro.



ingredientes:

  • Água a ferver
  • Um copo de água bulgur
  • Um pepino picado
  • 2 colheres de chá de cabers
  • 2 xícaras de lentilhas francesas ou lentilhas verdes
  • 2 cebolas em fatias
  • 2 tomates médios
  • Uma xícara de salsa
  • 5 colheres de azeite
  • 3 colheres de sopa de suco de limão
  • Uma colher de chá de sal
  • Uma colher de chá de sal negro
  • alface Bibb (opcional)

[ Ler: Saudáveis ​​Low Calorie Recipes Jantar ]

Passos:

  1. Adicionar dez xícaras de água fervente ao trigo fervente.
  2. Mexa e cobertura para os próximos 20 minutos.
  3. Peel, cortar e cortar esses legumes em pedaços minúsculos.
  4. Finalmente, se apossar de uma tigela grande e misture alguns brotos, alcaparras e legumes.
  5. Misture um pouco de óleo, suco de limão, sal e pimenta em uma outra bacia.
  6. Despeje sobre os legumes e misture bem.
  7. Você pode servir usando folhas de alface.

6. Sprout Fried Rice

Sprout Fried Rice

Tente algum broto arroz frito se você ainda não o fez! É um dos pratos mais fáceis com brotos que não leva muito tempo para se preparar, e promete encher o estômago com fome e vazio. Perfeito para um almoço preguiçoso, esta refeição é uma grande combinação de saúde e sabor.

ingredientes:

  • Uma xícara de arroz integral
  • Dois terceiros xícaras de leite de coco
  • copos 11 e meio de água
  • 2 colheres de óleo vegetal
  • 1 colher de molho de soja
  • Um quarto colher de chá de açúcar
  • 16 onças de grãos germinados

Passos:

  1. Combine o arroz com água e leite de coco. Deixe ferver.
  2. Deixe o calor reduzir e permitir que ele deixe cozinhar por 20 minutos ou até que o arroz tenha sido completamente cozidos.
  3. Se apossar de uma frigideira, aqueça-o por um minuto, adicione um pouco de óleo e calor para fumar.
  4. Por último, acrescente o arroz e molho de soja e frite por um par de minutos.
  5. Remover do calor e o seu prato estará pronto.

7. Sprout Omelette


sprout Omelette

omelete Sprout é uma ótima maneira de dar o pontapé inicial no dia. Não só é uma deliciosa idéia de pequeno-almoço, mas também é cheio de saúde e gosto! Experimente a curto receita e deixe-nos saber o que você pensa!

ingredientes:

  • Uma xícara de brotos de lentilha
  • Um copo de mistura de camponês
  • Meia xícara de brotos de cebola
  • Meia xícara de girassol greens
  • ovos
  • Tomates
  • Queijo

Passos:

  1. Obtenha seu omelete aquecendo o pan primeiro uso de óleo vegetal.
  2. Embaralhar seus ovos usando brotos.
  3. Cozinhe a couve tão pouco como você pode.
  4. Comer com pão de trigo integral e baixa manteiga de gordura.

8. Batata E Sprout salada

Batata E Sprout salada

Batata e couve de gosto maravilhoso quando cozido da maneira certa. Uma deliciosa salada feita se ele é perfeito para quase qualquer casa indiana. Experimentá-lo imediatamente.

ingredientes:

  • brotos de folhas ou Brassica
  • Batatas cozidas
  • Salsa
  • Limonada
  • Tomates picados
  • cenoura desbastada

Passos:

  1. Pique todos batatas cozidas depois descascá-las. Coloque-as em uma tigela.
  2. Adicione a couve, tomate picado e cenoura.
  3. Adicione um pouco de suco de limão e uma pitada de pimenta.
  4. Use uma colher para misturar.
  5. Decore com salsa.

[ Ler: Receitas salada saudável e seus benefícios ]

Salada 9. doce Sprout

Salada Sprout doce

A salada de broto doce é um belo prato que você não pode resistir este verão. É um grande lanche idéia que você vai adorar.

ingredientes:

  • 2 xícaras de brotos de Brassica
  • Meia xícara de brotos de folhas
  • Meia xícara de abacaxi picado
  • Metade de um copo de uvas
  • Meia xícara de iogurte
  • Meia xícara de maionese
  • Uma colher de chá de sal de mostarda para o gosto.

Passos:

  1. Traga os frutos e brotos juntos em uma tigela.
  2. Misture o restante dos ingredientes e despeje-o em todo os brotos.
  3. Misture bem e o seu prato estará pronto.

O que você achou do post? Já experimentou algum destes brotos de receitas antes? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.

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