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Junk food vs. comida saudável

É uma guerra velhice entre comida saudável e junk food. Quando se trata de escolher entre junk food e comida saudável, junk food sempre venceu a corrida!

Quer admitamos ou não, embora possamos começar o nosso dia com comer uma maçã, vamos acabar com dois a três fatias de pizza de queijo extra e coque. Mas porque é que nós amamos junk food tanto quando sabemos que não é saudável para nós? Há muitas razões para que a maioria de vocês irão concordar.

Porque amamos Junk Food a uma alimentação saudável?

1. Eles são um prazer para as nossas papilas gustativas. Não temos o mesmo prazer em comer uma tigela de frutas que nós começamos em um hambúrguer de queijo?

2. Junk food é muito mais saborosa do alimento saudável. Gostoso sanduíche de queijo vs. uma tigela de fruits- sazonal uma guerra está acontecendo em sua mente ... o que você vai escolher para o seu lanche? Sandwich sempre vence.

3. Tentação desempenha um papel muito importante quando se trata de escolher a comida lixo em busca de comida saudável. O gotejamento chocolate derretido fora do fudge de chocolate é mais tentador do que uma maçã.

4. Outra razão para o desejo junk food é o humor. Tem sido notado que quando você está abertamente salientou que anseiam por doce junk food como bolos, doces, tortas, brownies ou chocolates.

Mas será que junk food fazer algo de bom para nós? Pode satisfazer as nossas papilas gustativas e corrigir as nossas dores de fome, até certo ponto, mas o que acontece com as libras de gordura que se amontoar em sua cintura?

Permite verificar a lista contras:

1. Lixo alimentos adicionar libras e libras de peso. Essa é a razão pela qual tantos de nós sofrem de problemas de peso nos dias de hoje.

2. Você já pensou sobre o fator nutrição? Você realmente obter qualquer nutrição a partir desses alimentos lixo? Você pode dizer que os legumes utilizados na hambúrguer e sanduíches são matérias-primas, pode ser apenas frito. E daí? E sobre o queijo e molhos diferentes? O pão é grelhado com uma porção de manteiga também. Todas essas viagens de óleo e graxa através de seus vasos sanguíneos bloquear suas artérias gradualmente. O resultado é a saúde debilitada após alguns anos.

3. junkies frito como chips, pakoras, batatas fritas irá satisfazer em grande medida quando comido, mas que sobre a nutrição. Estes alimentos sendo sobre-frito alimentos deixaram para trás toda a nutrição onde tinha sido preparado. O que você ganha é toda a gordura e calorias!

4. As calorias elevadas em junk food não só levar a absurda Ganho de peso mas também a sua capacidade de produzir insulina enfraquece. Daí diabetes. E diabetes significa mais fome, mais lixo alimentos. A lista inclui biscoitos, batatas fritas, biscoitos, donuts e cereais matinais.

5. Todos os alimentos pacotes e fritas são ricos em gordura trans. Este é o pior tipo de gordura que resulta num número de doenças crónicas. Este tipo de gordura é o principal culpado por uma variedade de doenças do coração.

6. sendo baixo teor de fibra alimentar Junk também resulta em açúcar elevado no sangue e colesterol alto.

7. Junk food também contém cores acrescentado e conservantes, adoçantes artificiais que não pode ser devidamente testados.

8. As mulheres grávidas que se sentem dores de fome bastante frequência, muitas vezes entrar em um monte de junk food como batata frita, sorvete, doces, bebidas gasosas e não o que. Durante a gravidez, o que você mais precisa é um monte de alimentos nutritivos ricos em proteínas, cálcio, minerais, vitaminas e gorduras omega 3. Mas estes alimentos processados ​​em pacotes são geralmente elevados em trans-gordura, calorias, sódio e óleos hidrogenados. Lembre-se o alimento que você está comendo está a afectar o feto em crescimento dentro de você também. Além disso, se você está sofrendo de pressão arterial elevada, o teor de sódio nesses alimentos vai disparar até seu nível de pressão arterial, que não é bom para o seu bebé.

9. Gorging continuamente no lixo alimentos vai levar a um alto IMC (índice de massa corporal). Os médicos dizem que, se o seu IMC é inferior a 18,5, você está abaixo do peso, se estiver variando entre 18,5 e 24,5, você tem um peso normal, se estiver entre 24,5 e 29,5 você estiver com sobrepeso em relação à sua altura, e se for 30 e acima, você está o tempo ao excesso de peso é consultar um médico.

Então, o que você acha sobre junk food agora? São eles vale comer? Absolutamente não. Mas ainda assim nós comemos .... e manter-se comer.

Agora que nós sabemos por que não comer junk food, vamos ver por que é hora de mudar para uma dieta mais saudável!

benefícios de uma alimentação saudável

Fonte: Shutterstock

Benefícios da Alimentação Saudável:



1. Os alimentos saudáveis ​​como frutas e legumes ou chapattis trigo integral e pão são ricos em fibras. Fibras liberam energia lentamente, este alimento mantém o nosso estômago cheio por mais tempo e nós se sentir menos fome durante o dia. alimentos ricos em fibras também manter seu tracto gastro-intestinal saudável, assim, controlar o nível de colesterol e açúcar no sangue.

2. As proteínas que derivam de carne magra e nozes melhorar suas funções cerebrais. Têm legumes tanto no vapor ou fritos rapidamente. Eles mantêm todos os nutrientes intactos, ao contrário alimentos fritos que drenam os nutrientes essenciais.

3. Uma alimentação saudável não é processado, portanto, eles são baixos em calorias e não perder em valores nutricionais essenciais. Tendo pães multi-grãos, brotos, itens de baixo diário de gordura (como leite desnatado, home-made paneer ou requeijão) e frutas lhe dará uma boa quantidade de nutrição.

4. Uma vez que esses alimentos são pobres em calorias e gordura Trans, portanto, ele vai ajudar a controlar o seu peso. Se você estiver com sobrepeso ou obesos, consulte um médico ou nutricionista, o mais rapidamente e seguir uma dieta de baixa caloria alta fibra estritamente.

5. Uma dieta diária de saúde e alimentação nutricional também lhe dará um bom coração prevenir todos os tipos de doenças cardíacas. Ele também irá controlar o seu colesterol, níveis de açúcar no sangue e pressão arterial.

Você vê comida saudável não só fornece-lhe com proteínas, minerais e nutrientes essenciais, mas também tem muitos benefícios adicionais. Não há desvantagens em tudo, apenas com a ressalva de que não será capaz de atender às suas tentações.

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Você acha que é difícil diferenciar entre alimentos saudáveis ​​e não saudáveis? Quer saber como você pode consumir apenas o material saudável em meio a uma vasta gama de produtos alimentares pouco saudáveis ​​e sintéticas? Bem, existem algumas dicas que podem ajudá-lo para fora!

As principais diferenças entre saudáveis ​​e insalubres / Junk Food:

Basicamente, a diferença entre alimentos saudáveis ​​e não saudáveis, muitas vezes depende de sua calorias e teor de gordura. Então, é sempre melhor saber como distinguir alimentos saudáveis ​​dos seus homólogos insalubres. E este post vai ajudá-lo a fazer isso! A seguir está uma lista de fatores que você pode verificar, a fim de manter-se longe insalubres junk food /.

1. Diferença de óleo:

Há tantas variedades de óleos alimentares no mercado hoje que pode ficar muito confuso para escolher os mais saudáveis. A principal diferença entre os óleos saudáveis ​​e saudáveis ​​é a quantidade de gorduras saturadas e insaturadas que contêm. As gorduras insaturadas são saudáveis. Assim, os óleos com maior percentual de gorduras insaturadas são consideradas uma opção mais saudável. O teor de gordura saturada em óleo de coco é de cerca de 91 por cento, ao passo que esse percentual é de apenas cerca de 7 em óleo de canola. O óleo de palma, manteiga e banha de porco são alguns dos óleos não saudáveis ​​que contêm um elevado teor de gorduras saturadas. O azeite de oliva e óleo de girassol são considerados saudáveis, como eles são baixos em gorduras saturadas.

2. Capacidade de nutrientes:

Os alimentos saudáveis ​​são ricos em nutrientes como cálcio, fibras, potássio, vitamina D, etc. Legumes, frutas, legumes, nozes e cereais integrais fornecem fibras. legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura fornecer cálcio. Legumes e frutas como banana, abacate, morango, damasco e pepino são ricos em potássio. Ovos, peixe, suco de laranja e leite fortificado são boas fontes de vitamina D. alimentos não saudáveis ​​contêm muito pouco dos nutrientes mencionados acima.

3. Refinado e não refinado Food:

Durante o processo de refinação, muitas enzimas, vitaminas, e as fibras são perdidos, o que torna refinado insalubre alimentos em certa medida. Os óleos vegetais são originalmente bom para a saúde se consumido em quantidade razoável. Para aumentar a vida de prateleira do óleo, que é parcialmente hidrogenado e, em seguida, utilizado para cozinhar e assar. Após o processo de hidrogenação, o óleo, que antigamente era bom, se transforma em gordura trans menos saudável. O petróleo processado tem efeitos desastrosos a longo prazo sobre o corpo. Então, sempre tentar usar ingredientes refinados e não processados ​​para a manutenção de uma saúde melhor.

4. Os alimentos saudáveis ​​são ricos em antioxidantes:

Antioxidantes são essenciais para defender o organismo contra os radicais livres, que podem causar câncer. alimentos saudáveis, como vegetais, frutas e grãos são ricas fontes de antioxidantes.

5. Diferentes Snacks:

É muito importante escolher lanches saudáveis, porque é durante a hora do lanche que nós consumimos o unhealthiest de alimentos! É mais saudável para ter legumes crocantes como aipo e cenoura com um mergulho baixo teor de gordura, em vez de batatas fritas ou batatas fritas com uma cebola dip. Nozes e pipoca do ar são mais saudáveis ​​do que alimentos processados ​​lanches como batatas fritas. É melhor para embalar uma pequena caixa de frutas secas em vez de biscoitos ou doces para mastigar no escritório!

6. Dietas saudáveis ​​com mais insalubres Dietas:

dietas saudáveis ​​consistem principalmente de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura e carne magra. Por outro lado, dietas carregados com gorduras saturadas, açúcar, gordura trans e sódio são um completo não-não! dietas pouco saudáveis, muitas vezes consistem em fast foods ou alimentos processados ​​que são deficiente em muitos nutrientes e são cheios de calorias vazias.

7. Risco de doença:

Na sequência de uma dieta pouco saudável aumenta o risco de muitos problemas de saúde. Ele aumenta as chances de doenças cardíacas, obesidade e diabetes tipo 2. De acordo com a OMS, cerca de 2,7 milhões de pessoas em todo o mundo morrem a cada ano devido à deficiência de vegetais ricos em nutrientes e frutas em sua dieta.

8. Alimentação saudável é rica em hidratos de carbono complexos e fibras:

Os hidratos de carbono são categorizados em simples e complexas de acordo com a estrutura das suas moléculas. Os carboidratos simples contêm principalmente açúcar, enquanto carboidratos complexos incluem amido e alimentos com alto teor de fibra. Uma dieta rica em fibras melhora o processo de digestão e dá energia. Os carboidratos simples fornecimento de energia, mas também levar a alguns efeitos secundários, tais como alterações de humor e obesidade.

9. Saudáveis ​​e não saudáveis ​​Carnes:

Para saber se a carne selecionada é saudável ou não, é importante olhar para o seu teor de gordura. Carnes com baixo teor de gordura são mais saudáveis. Frango sem pele, extra carne moída magra e de peru baixo teor de gordura são consideradas carnes mais saudáveis ​​e deve ser usado em vez de carne regular, frango, e cachorros-quentes. peixe e carnes panadas fritas ou deve ser evitada pois o teor de gordura é bastante elevada neles.

As estatísticas têm mostrado que hoje em dias as crianças gostam de junk food mais do que os adultos. Quantos deles comer frutas com que tanto interesse como um prato de pizza? Dificilmente qualquer. As crianças são muito fussier sobre comida, mas apresentá-los a dieta saudável desde o tempo eles começam a comer pode ser um bom começo. junk alimentos altamente gordurosos irá bloquear as artérias e vasos sanguíneos que levam a algumas doenças graves. As crianças aprendem muito com os adultos. Portanto, é aconselhável que você segurar suas tentações sempre que você passar por qualquer fast food. Controlar suas tentações as pessoas, só então você pode levar uma vida feliz e dar ao seu filho um saudável.

Você leu alimentos saudáveis ​​vs. junk food, as principais diferenças entre alimentos saudáveis ​​e insalubres ou junk. Agora, só depende de você o que comida para escolher!

Basta comer saudável não é suficiente! Para manter a forma, também é importante observar quanto você come! O controle da parcela é vital para a perda de peso. Então, observe o que você come e quanto, ao mesmo tempo passar algum tempo todos os dias úteis o seu corpo para se manter saudável. Um estilo de vida equilibrado é o que todos devemos aspirar!

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