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18 Melhores benefícios da vitamina E para a pele, cabelos e Saúde

A vitamina E é uma droga milagrosa! Ele pode tratar uma variedade de problemas do coração e sangue incluindo artérias bloqueadas, pressão alta, artérias endurecidas na perna, varizes, diabetes e complicações relacionadas, e nervo incluindo as doenças de Alzheimer e demência. A vitamina E também é benéfico para os olhos, a segurança do feto no útero, a saúde das mulheres e impotência nos homens. Ele também é comumente usado para curar a pele seca e desidratada e é cada vez mais encontrado em todos os produtos farmacêutico produzido de cuidados da pele. A vitamina E ou alfa-tocoferol é um antioxidante solúvel em gordura que é predominantemente encontrado em vegetais de folhas verdes, nozes e sementes, frutos do mar e frutas.

Suplementos de vitamina E são prescritos quando seu corpo é, por algum motivo, incapaz de absorver o nutriente de sua dieta regular. A aplicação tópica de vitamina E pode ser na forma de um extracto de óleo usado em sua pele e em seu cabelo para o crescimento e nutrição.

Como é a vitamina E Útil

Benefícios da pele

1. Age como um hidratante
2. Inverte envelhecimento prematuro da pele
3. trata Sunburns
4. Clareia manchas escuras
5. Atua como um agente de limpeza
6. Cura unhas secas
7. Treats Estrias
8. Alivia a dor de frio feridas

Benefícios de cabelo

9. Estimula o crescimento do cabelo
10. Impede envelhecimento prematuro
11. Dá cabelo brilhante
12. Reparos Split Ends

Benefícios para a saúde

13. Treats pequenas queimaduras
14. clareia Scars
15. Previne o cancro de pele
16. Treats outras doenças da pele
17. Reduz os efeitos do mau colesterol
18. Trata fibrose cística em bebês

A vitamina E para a pele

1. age como um hidratante

A vitamina E restaura e rejuvenesce a pele desidratada.

O que você precisa

  • Óleo de vitamina E
  • Hidratante ou do portador do petróleo como o azeite ou soro algas

O que você precisa fazer

Misture algumas gotas de óleo de vitamina E com sua noite loção hidratante e aplicá-lo em seu corpo antes de ir para a cama.

Por que isso funciona

A vitamina E é um nutriente solúvel em óleo e, portanto, é mais pesada do que os produtos solúveis em água (1). Ele funciona melhor para a pele seca e danificou uma vez que restaura a umidade perdida (2).

Cuidado

Se você tem pele normal ou oleosa ou são propensas a fuga, você deve procurar o conselho de um dermatologista. Uma vez que é um umectante pesado, a vitamina E pode aumentar as chances de fugas.

2. Inverte envelhecimento prematuro da pele

A vitamina E frustra todas as chances de sua pele tornando-se maçante, enrugada e flácida.

Por que isso funciona

A vitamina E aumenta a produção de colagénio, uma proteína semelhante à fibra que é responsável por manter a elasticidade da pele (3), (4). É, assim, reduz a ocorrência de linhas finas e rugas que são sinais de envelhecimento (5).

3. Trata Sunburns

A vitamina E também é conhecido por levar a rápida recuperação de queimaduras.

O que você precisa

Óleo de vitamina E

O que você precisa fazer

Tome algumas gotas de óleo de vitamina E ou quebrar uma cápsula de vitamina E, e esfregue-o suavemente sobre a área queimada.

Por que isso funciona

Vitamina E contém antioxidantes que neutralizam os efeitos dos radicais livres causados ​​pela radiação ultravioleta, queimaduras solares, assim, calmantes (6), (7).

4. Clareia manchas escuras

Os pontos escuros podem ser atribuídas a uma variedade de factores, tais como danos de radical livre, envelhecimento, problemas de fígado, etc. A vitamina E pode aliviar tais problemas.

O que você precisa

  • Cápsula de vitamina E
  • Hidratante ou do portador do petróleo como o azeite

O que você precisa fazer

  1. Quebrar a cápsula e misture com sua loção corporal ou uma transportadora de petróleo, como o azeite.
  2. Em seguida, aplicá-lo sobre as manchas escuras.
  3. Continuar uma vez por dia até que as manchas tornaram-se visivelmente mais leve.

Por que isso funciona

A vitamina E é uma fonte enriquecida de antioxidantes combate de radicais livres. Estes antioxidantes reduzir os danos dos radicais livres que podem ter resultado na hiperpigmentação levando a manchas (8).

Clareia manchas escuras

5. atua como um agente de limpeza

A vitamina E também ajuda a limpar a sujeira, sujeira e outras impurezas, mantendo ao mesmo tempo o equilíbrio de óleo da sua pele.

O que você precisa fazer

Use algumas gotas de óleo de vitamina E em uma bola de algodão para limpar o seu face.Use duas vezes por dia.

Por que isso funciona

A vitamina E é um emoliente pesado, o que torna mais fácil de remover impurezas da superfície da pele, bem como manter o seu equilíbrio de óleo (9).

Unhas 6. cura secas

Óleo de vitamina E é um tratamento eficaz de seca, rachada cutículas e unhas.

O que você precisa fazer

Esfregue algumas gota de óleo de vitamina E sobre as cutículas secas e unhas e massagem.

Por que isso funciona

óleo de vitamina E, sendo um grande hidratante, é adequado para aplicação em unhas secas e cutículas (10). Assim, ele protege a sua pele.

7. Tratamento de Estrias

óleo de vitamina E é a entrega de pós benéfico, pois ajuda as estrias desaparecer.

O que você precisa fazer

A aplicação regular deste óleo sobre as estrias juntamente com um movimento suave fricção tem mostrado para reduzir o aparecimento dessas marcas.

Por que isso funciona

As estrias aparecem devido à pele a perder a sua elasticidade devido ao alongamento das camadas superiores e inferiores da pele. Eles manifestam como marcas de banda-como brancos. óleo de vitamina E é conhecida a restaurar a elasticidade da pele e aliviar as estrias (11).

8. Alivia a dor de frio feridas

óleo de vitamina E é conhecida a tomar a mordida fora dolorosas feridas.

O que você precisa fazer

Crack abrir uma cápsula de óleo de vitamina E e directamente aplicá-la no blister.

Por que isso funciona

Este óleo atua como um hidratante labial e é extremamente eficaz em se livrar de secura resultante de uma afta e sua erupção, proporcionando assim alívio da sensação de ardor que o acompanha (12).

A vitamina E para o cabelo

9. crescimento do cabelo Estimula

reparos de vitamina E danificado folículos pilosos e estimula o crescimento do cabelo saudável.

O que você precisa

  • cápsulas de vitamina E
  • óleo de coco quente ou azeite

O que você precisa fazer

  1. Quebrar as cápsulas de vitamina E e misture o extrato com o coco quente ou azeite.
  2. Em seguida, massageie o cabelo e couro cabeludo com esta mistura.
  3. Deixe-o em cerca de 30 minutos antes de enxaguar com água morna.

Por que isso funciona

Vitamina E em óleo contém antioxidantes que melhoram a circulação do sangue para todas as partes do corpo, incluindo o couro cabeludo. Ele condições seu cabelo desde a raiz até o eixo e garante o crescimento saudável (13).

Estimula o crescimento do cabelo

10. Evita envelhecimento prematuro

óleo de vitamina E é muito eficaz em retardar o processo de envelhecimento, seja sua pele ou cabelo.



Por que isso funciona

Os antioxidantes potentes presentes nesta vitamina E pode prevenir eficazmente a corrosão dos tecidos, reduzindo assim a probabilidade de envelhecimento prematuro (14).

11. Dá cabelo brilhante

Olear o cabelo com óleo de vitamina E em uma base regular profundamente as condições do cabelo e torna mais saudável e mais brilhante do que antes.

Por que isso funciona

A vitamina E é um hidratante natural que mantém o seu couro cabeludo em boas condições (). Além disso, como a vitamina E pode ser aplicado diretamente para o seu cabelo para condicioná-lo e torná-lo mais suave e mais suave.

12. Reparos pontas duplas

As extremidades rachadas e outros danos causados ​​devido à secagem constante golpe, curling, e coloração são alguns dos problemas comuns associados com o cabelo. Eles podem ser tratados em casa com a ajuda de óleo de vitamina E.

O que você precisa

  • 3 onças de azeite de oliva
  • 3 onças de óleo de coco
  • 3 onças de óleo de cânhamo
  • 3 onças de óleo de jojoba
  • 2 onças óleo de vitamina E

O que você precisa fazer

  1. Tudo que você precisa fazer é misturar as oliveiras, coco, cânhamo e óleos de jojoba para fazer uma mistura de óleo.
  2. Adicione o óleo de vitamina E para isso.
  3. Isto pode ser usado tanto como um óleo quente ou como um vedante para curar pontas espigadas.

Por que isso funciona

A vitamina E ajuda a fortalecer e suavizar as cutículas do seu cabelo, reduzindo assim os casos de divisão e quebra (16).

A vitamina E para a saúde

13. Trata pequenas queimaduras

Óleo de vitamina E pode ser utilizada para tratar queimaduras e lesões menores.

O que você precisa fazer

  1. Verter algumas gotas de óleo de vitamina E sobre uma bola de algodão e aplicar suavemente sobre a área da queimadura.
  2. Certifique-se de que a queimadura tenha arrefecido antes de aplicar o óleo. Repita este ao longo dos próximos dias até que ele tenha curado completamente.

Por que isso funciona

óleo de vitamina E tem notáveis ​​poderes curativos. Ele tem a capacidade de curar feridas causadas por pequenas queimaduras (17).

14. Clareia Scars

Considera-se ser uma opção de tratamento superior para a remoção de cicatrizes causadas devido a queimaduras ou acne.

O que você precisa fazer

  1. Você pode aplicar algumas gotas de óleo de vitamina E para o tecido da cicatriz independentemente de saber se é velho e desbotado ou ainda fresca.
  2. Massageie suavemente o óleo para a cicatriz em um movimento circular.

Por que isso funciona

O óleo vai penetrar profundamente na pele para reparar o tecido da cicatriz na fonte, contribuindo deste modo para diminuir o aparecimento de manchas (18).


clareia Scars

15. Previne o cancro de pele

Óleo de vitamina E é conhecida para prevenir o câncer de pele.

O que você precisa fazer

  1. Adicionar cerca de 4 a 5 gotas de óleo de vitamina E para o seu protetor solar.
  2. Aplicá-lo antes de sair.

Por que isso funciona

Os antioxidantes poderosos presentes na vitamina E agem como um escudo de protecção contra os efeitos nocivos do sol que causam a multiplicação de células cancerosas (19).

16. Trata outras doenças da pele

A vitamina E demonstra ser um tratamento eficaz para doenças de pele como eczema e psoríase.

O que você precisa fazer

Aplicar a vitamina E em óleo duas vezes por dia na área afectada numa base regular para a recuperação rápida.

Por que isso funciona

Ele mantém a pele macia e combate a secura de eczema e restaura a elasticidade da pele (20). A vitamina E também pode restaurar o mecanismo de regeneração da pele, assim, tratar eficazmente a psoríase (21).

17. reduz os efeitos do mau colesterol

Incluindo óleo de vitamina E em sua dieta apoia o coração, que por sua vez garante uma vida longa e saudável.

Por que isso funciona

A acumulação de mau colesterol nas artérias faz com que o coração para bombear mais difícil para fazer circular o sangue, aumentando assim o risco de um ataque cardíaco. óleo de vitamina E anula os efeitos do mau colesterol, não permitindo que a oxidar e impede-o de alinhar as artérias (22).

18. Trata fibrose cística em bebês

suplementos de vitamina E são conhecidos por ajudar a combater os efeitos de doenças como a fibrose cística, que resulta em bloqueio de pâncreas.

O Que Você Precisa DoInclude suplementos de vitamina E na dieta em alimentos do seu filho para aliviar este problema.

Por que isso funciona

suplementos de vitamina E ajudar as crianças com fibrose cística manter o peso adequado e aliviar a obstrução do pâncreas que resulta da deficiência (23).

Fontes alimentos

Algumas das fontes de alimentos que podem ajudá-lo naturalmente completar a sua vitamina E défice incluem:

Sementes de girassol: Uma onça de sementes de girassol torrado seco proporciona 7,4 mg de vitamina E que basicamente equivale a cerca de 90% de sua necessidade diária. No caso de sementes de girassol são difíceis de encontrar, você pode substituí-los com o óleo de girassol, uma vez que fornece 5,6 mg de vitamina E.

Abacate: Apenas metade de um abacate contém 2 mg de vitamina E e 161 calorias. Faz-se uma grande fatia de ambos sua vitamina E, bem como a ingestão de calorias.

Pinhão: Uma onça de pinhões contêm 2,6 mg de vitamina E e 191 calorias. Você pode optar por adicionar pinhões em suas saladas para obter mais textura ou regue um pouco de óleo de pinhão.

Espinafre: Espinafre é um verde muito nutritivo que contém quantidades adequadas de cálcio, folatos, assim como a vitamina E. Uma xícara de espinafre cozido pode fazer-se de 20% do seu teor de vitamina E necessária. É também uma boa fonte de fibra que ajuda no controle do peso.

Couve: Kale é um aumento da salada verde popular que também contém uma quantidade razoável de vitamina E. Abundante em muitos nutrientes, uma xícara de couve fervida pode cobrir 6% de sua necessidade diária de vitamina E.

Verdes de nabo: Estes não são os greens mais deliciosos, mas eles são ricos nutritiva. Meia xícara de folhas de nabo contém 2,9 mg de vitamina E e apenas 24 calorias.

Acelga suíça: acelga é o mais saudável entre todos os greens contendo abundantes vitaminas A, C e K, juntamente com quantidade suficiente de vitamina E. Uma xícara de acelga cozida é responsável por 17% de sua necessidade diária de vitamina E.

Mostarda verde: Um pouco como acelga, mostarda contêm uma variedade de nutrientes essenciais. Uma xícara de verduras cozidas contém cerca de 14% de sua exigência dietética de vitamina E.

Amêndoas: Porcas geralmente contêm uma elevada concentração de vitamina E como é encontrada nas amêndoas com 7,5 mg em cada pingo.

Salsa: Salsa não é apenas uma grande ideia para o sabor adicional e textura para sua salada, mas também é suficientemente rico em vitamina E.

Exigência nutricional de vitamina E

Aqui está uma visão geral da exigência nutricional idade-wise de vitamina E:

Categoria (Crianças adultos)Toleráveis ​​Níveis de ingestão superior (UL) de vitamina E (alfa-tocoferol)
em miligramas (mg) e Unidades Internacionais (UI)
1-3 anos200 mg / dia (300 UI)
4-8 anos300 mg / dia (450 UI)
9-13 anos600 mg / dia (900 UI)
14-18 anos800 mg / dia (1200 UI)
19 anos e até1000 mg / dia (1500 UI)

Riscos de deficiência

A vitamina E é um nutriente essencial necessário para o desenvolvimento e manutenção do corpo humano. As deficiências de vitamina E manifestar sob a forma de:

  • Secura da pele
  • Catarata
  • anemia leve
  • desejo sexual diminuiu
  • questões reprodutivas e fertilidade
  • cãibras nas pernas
  • problemas gastrointestinais

Riscos do consumo excessivo

uso de vitamina E inclui principalmente o consumo oral ou aplicação tópica. Ao consumir por via oral, é aconselhável para limitar a dosagem para 15 mg por dia. Exceder este limite pode causar efeitos secundários graves. Além disso, as pessoas com os seguintes problemas de saúde devem evitar o consumo de suplementos de vitamina E por via oral:

Diabetes

A vitamina E pode aumentar os riscos de insuficiência cardíaca em pessoas que sofrem de diabetes.

Níveis baixos de vitamina K

Isso pode agravar problemas de coagulação no caso de deficiência de vitamina K.

Histórico de problemas cardíacos

A vitamina E pode aumentar os riscos de ataque cardíaco entre as pessoas com um histórico de problemas relacionados com o coração.

Heart And Neck Cancer

Pessoas que sofrem de cancro do pescoço ou do coração devem evitar tomar mais de 400 UI de vitamina E por dia.

retinite pigmentosa

Sintéticas de vitamina E suplementos podem acelerar a perda de visão entre os pacientes com retinite pigmentosa. Um inferior (3 UI / dia) e de dosagem controlada é, no entanto, inofensivo.

cirurgias

Desde que a vitamina E é um sangue mais fino, pode aumentar os riscos de hemorragia e deve, portanto, ser evitados antes e após a cirurgia.

A vitamina E é um suplemento dietético que é necessário para manter uma boa saúde. Se você souber de mais alguns benefícios desta maravilha vitamina, sinta-se livre para nos deixar um comentário.

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