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5 vitaminas essenciais para uma pele saudável

As vitaminas foram consideradas uma obrigação para a sua saúde! E correndo o risco de me repetir Eu vou dizer isto de novo, um saudável você é um bonito você.

As vitaminas não são apenas saudável, mas eles também desempenham um papel importante na manutenção de sua condição de pele. Aqui nós damos-lhe os detalhes sobre os papéis das diferentes vitaminas jogar e também mencionar algumas fontes.

A vitamina para a pele: Por que e de onde?

1. A vitamina A para a pele

Vitaminas para a pele

Fonte: Shutterstock

A vitamina A é essencial para manter a elasticidade da pele, prevenir o ressecamento, rugas e envelhecimento da pele. Uma pessoa deficiente em vitamina A terá descamação, coceira e, possivelmente, espinhas. A vitamina A também desempenha um papel muito importante na reconstrução do tecido da pele. Retinóide, uma forma de vitamina A é utilizado no tratamento de doenças de pele como psoríase para regular o crescimento celular.

A vitamina A pode ser encontrada na carne, leite, queijo, ovos, espinafre, cenoura, abóbora e brócolis, ervilha, manga, mamão, damasco, abóbora.

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2. As vitaminas B Complex para a pele:

Vitamina B para a pele

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O componente mais importante de vitaminas do complexo B é biotina. A biotina é um nutriente essencial para o cabelo, das unhas e da saúde da pele. Nossos próprios corpos produzi-lo, bem como no fígado e rins. deficiências vitamina B complexo levar a coceira da pele, erupções cutâneas, e perda de cabelo.

suplementos de pele biotina estão disponíveis em creme cosmético para ajudar a restaurar o aspecto da pele e hidratá-lo. A niacina é uma vitamina B que ajuda a hidratar a pele. Usando como creme para uma semana pode dar a sua pele volta a sua umidade natural ao mesmo tempo aliviar qualquer coceira como sintomas.

A vitamina B1 ou tiamina é uma vitamina que é preciso ter para uma pele brilhante. Ela aumenta a circulação do sangue no corpo que contribui para o seu fulgor. Tenha em mente que se você estiver em pílulas anticoncepcionais, pode ser deficiente nesta vitamina.



Ovos, salmão, arroz, banana, aveia são ricas fontes naturais.

3. A vitamina C para a pele:

A vitamina C para cuidar da pele

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A vitamina C mantém a pele bem tonificado. A vitamina C é a que protege a pele contra o envelhecimento e flacidez. Deficiência de vitamina A pode causar rugas e descoloração da pele. Ele estimula a produção de colagénio. E é colágeno que mantém a pele jovem e flexível. Como a pele envelhece, mais vitamina C é essencial para manter a elasticidade.


Brócolis, couve, couve, morangos, limões, laranjas, uvas, couve-flor são todos cheios de vitamina C.

4. A vitamina E para a pele:

Vitaminas E para a pele

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Restaura a umidade da pele e retarda o envelhecimento das células da pele. É rico em anti-oxidantes que protegem a pele dos radicais livres no nosso entorno.

óleo vegetal, azeitonas, vegetais de folhas verdes e nozes são boas fontes de vitamina E.

5. A vitamina K para a pele:

As vitaminas K para a pele

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A vitamina K fornece a pele com um benefício importante: reduz a aparência escura de contusões. Combinado com a vitamina A se torna um grande branqueador de pele para as olheiras sob os olhos. As olheiras aparecem devido o vazamento de sangue dos vasos sob o olho. A vitamina K desempenha um papel na coagulação e engrossa a pele assegurar a redução dos círculos escuros.

A melhor abordagem para cuidados com a pele é beber muita água, usar produtos suaves para limpar a pele, sempre usar um protetor solar, e comer uma dieta equilibrada


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