» » » 11 efeitos surpreendentes de relaxar durante um dia inteiro

11 efeitos surpreendentes de relaxar durante um dia inteiro

Assim, você é uma aptidão-freak completa, que não perca seu exercício, mesmo para um único dia. Bem, você está realmente 'prejudicar' a si mesmo. Surpreso? Bem, se você é um novato no mundo do fitness ou têm experiência suficiente sobre o exercício, você deve tentar relaxar, pelo menos durante um dia inteiro, tomando uma ruptura com o seu treino. Caso contrário, seu corpo não vai obter o seu tempo de recuperação e vai parar de cooperar com você.

Por que você deve tomar uma ruptura Dia inteiro de treino?

Vamos cavar mais fundo e descobrir por que todos devem desfrutar de um 'dia de repouso', ignorando o exercício:

A. Para manter a saúde física:

1. Reparação, crescimento e fortalecimento dos músculos:

Exercício realmente significa quebrar os músculos. Você provavelmente não sabe que suas fibras musculares desenvolver pequena desgaste durante os treinos. Quando você descansar durante um dia inteiro, o processo de construção muscular começa. Esta estimulação permite que suas fibras musculares para se recuperar, crescer e ficar mais forte para as sessões de treino subsequentes.

2. Restauração de glicogênio (a glicogênese):

Seu corpo armazena a glicose (um certo tipo de hidratos de carbono) como glicogênio no fígado e suas fibras musculares. Este glicogênio armazenado é dividido (glicogenólise) e usado durante treino como fonte primária de energia. É crucial para deixar seu corpo repor essa fonte de carboidratos, relaxando um dia inteiro, em vez de consumir lotes de alimentos ricos em carboidratos. Ele irá ajudar imensamente na restauração de glicogênio (glycogenesis).

3. Prevenção de Lesão:

Se você não relaxar pelo menos um dia em uma semana, você vai acabar overtraining si mesmo. Ele vai colocar estresse excessivo em seu corpo e enfraquecer o sistema imunológico, aumentando os riscos de desenvolver lesões graves e que também é bastante frequente.

4. Defender a saúde comum:

Enquanto resto do seu corpo consegue sobreviver aos ferimentos causados ​​por excesso de exercício, as articulações ósseas, incluindo os tendões e ligamentos, que é extremamente difícil lidar com o trauma como eles não têm 'padding' suficiente. Se você não dar-se pausas, as articulações não vai ter o tempo para se recuperar, o que pode levar a dores e inchaço.

5. Cura de amenorréia:



O excesso de trabalho para fora pode causar uma grande queda na quantidade de estrogénio presente no corpo, que resulta em menstruação anormal e, por vezes, até mesmo nenhum período de todo. Esta condição é extremamente ruim para o seu corpo e você também pode levar à infertilidade.

6. Tratar Insónia:

sono perturbado é outra razão comum para fazer uma pausa de seu treino. Lembre-se, exercendo consome sua energia para uma grande extensão. E se você não se dá tempo suficiente para recuperar, você vai esgotar-se gradualmente. Ele vai tomar um pedágio em seu estilo de vida, como você ficará cansado todo o dia, mas ainda não pode ter uma boa noite de sono.

7. Redução da Dor:


Incessante trabalhar fora pode fazer toda a sua mágoa corpo. Você pode entender facilmente, pois há certos sinais para isso, como a dor do corpo, principalmente no pescoço e cintura-membros pesados ​​(braços e pernas) - taxas de coração comparativamente mais elevados em repouso tempo- etc. Se você está sofrendo de estes para nos últimos dias, é definitivamente tempo para fazer uma pausa.

B. Para manter a saúde emocional:

Além dos problemas físicos acima mencionados, existem alguns fatores mentais ou emocionais que você precisa para considerar quando se trata de relaxar um dia inteiro sem treino. Dê uma olhada:

  1. O excesso de exercício pode fazer você se sentir mentalmente drenado para fora. Como sua saúde fica afectada dia a dia, você começa a sentir falta de energia para fazer o trabalho.
  1. Você pode encontrar-se extremamente desmotivado. Foi visto que o exercício sem pausas adequadas influencia as performances, bem como os resultados, que podem gradualmente levar a desinteresse e frustração.
  1. Vai causar irritabilidade e agitação em você. Seu nível de estresse e ansiedade vai subir significativamente. Você também vai experimentar dificuldade de concentração, bem como mudanças freqüentes de humor.
  1. Como você atingir o estado de burnout através overtraining, torna-se quase impossível para você equilibrar a sua saúde e trabalho, o que pode mexer com a sua vida.

Não são esses fatores fornecer motivos suficientes para você dar-se uma pausa de um dia de treino agendada e relaxar?

Como você desfrutar do seu dia de descanso? Compartilhe com a gente e comente abaixo.


Compartilhe isso com amigos!