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17 maneiras de comer saudável!

Você vai encontrar aconselhamento nutricional em todos os lugares!

Navegar on-line e você vai encontrar uma série de e-books e vários blogs nutricionais prometendo fatos nutricionais e "segredos" para comer saudável.

Mesmo assim, por que é tão difícil para comer saudável?

Você já ouviu falar da frase "Conhecimento é metade da batalha"? É muito verdadeiro no caso da alimentação. Se você sabe exatamente o que você deve comer, depois de ter descoberto o segredo para o sucesso!

Agora você precisa não punir a si mesmo por comer algo que gosto horrível apenas para manter sua dieta. Faça a sua rotina alimentar melhor e mais saudável com alguns pequenos ajustes pequenino e algumas substituições saborosos!

1. Comece seu dia com uma caloria-Low Smoothie!

batidos

Amor smoothies mas com medo das altas calorias presentes nos mesmos devido ao açúcar? Nós temos uma alternativa saudável para você! preparar os seus shakes e smoothies favoritos adicionando datas em vez de açúcar. Especialistas em saúde sugerem usando datas como adoçantes naturais no lugar do açúcar. Para um pequeno-almoço saudável, você pode ter uma banana, coco e datas agitar!

2. Go Natural Com sua propagação sanduíche!

Ir natural com o seu sanduíche propagação

Quem não ama Mayo? Mas quando se trata de uma dieta saudável, você deve definitivamente colocar uma proibição sobre ele e atualizar o seu sanduíche de propagação com abacate em vez de mayo. Maionese pode causar um aumento real na ingestão de calorias, então é melhor evitá-lo.

3. Substitua seus doces favoritos com uvas congeladas!

Substitua seus doces favoritos com uvas congeladas

Cada uva congelado é como uma pequena e perfeita picolé! Congelar as uvas em um saco plástico fechado ou então eles vão secar.

4. Utilize batatas para fazer seu sopas cremosas!

Use batatas para fazer suas sopas cremosas!

Como todos sabemos, creme contribui na adição de excesso de gordura na sua dieta. Em vez disso, use o caju ou batatas para fazer blended cremosa sopas, suave e saudável!

5. Em vez de no topo suas panquecas com xarope e manteiga, cubra-as com frutas!

Em vez de superando suas panquecas com xarope e manteiga, cubra-as com frutas!

As pessoas que comem frutas regularmente como parte de uma dieta saudável em geral têm um risco reduzido de várias doenças, incluindo doenças crónicas. Coloque waffles ou compota de frutas sobre suas panquecas e transformá-los saudável!

6. Faça suas saladas saudável, misturando-os com iogurte.

Faça as suas saladas saudáveis, misturando-os com iogurte

iogurte grego ou regular é melhor em todos os sentidos. Então por que não misturá-lo no ovo, atum ou salada de frango em vez de mayo?

7. Faça uma vida saudável e Low-Carb base da pizza com couve-flor.

Faça uma base de pizza saudável e low-carb com couve-flor

Confie em mim, não é uma armadilha! A pizza de massa couve-flor mantém juntos muito bem, e você pode comer a pizza facilmente com suas mãos! Bonus - Esta massa de pizza saudável e fina sabor delicioso!

8. Junto Com base da pizza, couve-flor é a alternativa surpreendente e saudável para Rice.

Junto com base de pizza, couve-flor faz uma alternativa surpreendente e saudável para o arroz


Pique a couve-flor finamente em um processador de alimentos e, em seguida, cozinhe por alguns minutos. Você nunca pode voltar para o arroz de novo!

9. Asse seu frango crocante Usando uma alternativa saudável para farinha.

Asse o frango crocante usando uma alternativa mais saudável à farinha

Asse o frango crocante, adicionando amêndoas em vez de farinha de rosca ou farinha de grama. Faça uma pasta grossa com alho, sal, azeite, colorau e amêndoas, esfregue sobre o frango e asse por meia hora. Ele faz um delicioso revestimento de amêndoas, pimentão e alho.

10. Abacate é sempre um grande substituto para a manteiga ao cozer.

Abacate é sempre um ótimo substituto para a manteiga ao cozer

Assar os bolos e biscoitos com pasta de abacate em vez de manteiga torna-los saudáveis ​​e vegan.

11. Faça delicioso suave servem sorvete em casa usando um Banana!

Fazer delicioso suave servem sorvete em casa usando uma banana!

Apenas blitz de uma banana congelada no liquidificador até que fique cremoso e, se você estiver em um modo de aventura, personalizá-lo com suas coberturas favoritas, como manteiga de amendoim, yada yada.

12. Em vez de beber soda, Experimente uma combinação de hortelã, pepino e Seltzer, e se sentir fresco!


Em vez de beber refrigerante, tente uma combinação de menta, pepino e Seltzer, e sentir fresco!

13. Adicione muitas proteínas e Felicidade, fazendo sua própria panquecas sem glúten!

Adicionar muita proteína e felicidade, fazendo suas próprias panquecas sem glúten!

Tudo que você precisa para fazer a deliciosa e saudável panqueca em casa é ovos, manteiga de amendoim e bananas! Apenas misture todos os ingredientes e deixe cozinhar em uma grade untada. Sirva com fatias de banana frescas e nozes.

14. Em vez da aspersão de queijo na pipoca, Tente levedura nutricional!

Em vez de polvilhar queijo na pipoca, tente levedura nutricional!

levedura nutricional é absolutamente vale a pena manter ao redor! Ele tem um grande sabor que é muito queijo-esque com zero de gordura e muita fibra e proteína.

15. Adicione um pouco de grãos inteiros em Chili em vez de carne.

Adicionar alguns grãos inteiros de pimentão em vez de carne

Trocar a carne moída para os grãos integrais, como bulgur ou quinoa, ou mesmo cogumelos, para fazer o pimentão muito mais saudável.

16. Certifique-saudáveis ​​e cozidos versões do seu Junkies favoritos!

Fazer versões saudáveis ​​e cozidos de seus viciados favoritos para algo muito mais inesperado do que aqueles típicos engordurado batata frita!

Trocar crocante de abobrinha cozida para as batatas fritas de batata habituais. Você também pode fazer chips de rabanete ou chips de abobrinha, ou como sobre manípulos de mozzarella assados? Experimentar algumas receitas saudáveis.

17. Reduzir gordura no Dips, substituindo creme de leite Com Iogurte grego.

Reduzir a gordura nos mergulhos, substituindo o creme de leite com iogurte grego.

Também adicionar alguns legumes no mergulho em vez de frito com fritas.

Só porque agora você sabe o que comer, não significa que você tem que comê-lo com força. Planejar uma estratégia construída sobre alguns hacks rápidas e escolhas de seu próprio que faz com que comer o alimento certo na quantidade certa muito mais fácil.

Não procure mais e melhorar a sua dieta, além de olhar e sentir melhor do que nunca!

Até então, Alimentação saudável feliz!


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