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10 melhores maneiras para você relaxar durante a gravidez

Gravidez não é tudo sobre desconfortos, mudanças de estilo de vida e desafios físicos. Ele vem com um monte de estresse mental também. Mas, se você ficar estressado durante esta fase delicada, você pode acabar prejudicando a si mesmo, bem como o feto. Então, como se livrar do estresse desnecessário e tensão durante seus dias de gravidez? Bem, aqui está como relaxar durante a gravidez, você pode confiar em nós para lhe mostrar o caminho!

Aqui estão as 10 melhores maneiras de relaxar durante a gravidez:

1. Dê-se um pouco de descanso:

Fazer nada, mas acariciando sua barriga às vezes é muito importante manter-se relaxado durante a gravidez. Descanso nem sempre significa perder tempo. Confie em mim! Na verdade, significa que você está dando a sua mente uma pausa e permitir que o feto para obter nutrido e crescer adequadamente também.

2. Coma Good Food:

Existem alimentos 'ruins', que salientam-nos completamente fora e depois há alimentos 'bons' que podem criar uma onda de hormônios anti-estresse, como a serotonina, melatonina, etc. no nosso corpo. Então, escolha o seu alimento sabiamente ao atravessar a sua gravidez. Consumir boa quantidade de peixes oleosos, ovos, frango, laticínios, nozes, sementes, etc., e beber muita água.

3. Trabalhar o stress:

treino suave durante a gravidez não é perigoso. Na verdade, ele pode ajudá-lo a se sentir relaxado e levantar o seu humor. Natação, caminhada, alongamento, etc, são simplesmente incríveis para a prática nesta fase. Estes não só irá aliviar o stress, mas também tonificar o corpo, de modo que você pode experimentar um parto tranquilo. Mas, não conversar com seu ginecologista antes de começar a trabalhar nele.

[ Ler: Formas de gerir e reduzir o estresse durante a gravidez ]

4. Tente Terapias Alternativas:

Se você não é realmente um "exercício pessoa", não tentar qualquer uma ou todas as seguintes terapias alternativas para trazer seu nível de estresse baixo:

  • Massagem: Obter seu pescoço, braços, pernas e região lombar massageado suavemente ainda completamente, quer por um profissional ou por seu parceiro. Ele irá aliviar os músculos e encher sua mente com contentamento.
  • Ioga: Junte-se a um ioga da gravidez classe para acalmar a mente e relaxar. Você pode até criar sua própria rotina de alongamento pré-natal e segui-lo duas vezes por dia para assumir o controle sobre o estresse ea ansiedade.
  • Meditação: Assim como a ioga, a prática da meditação, reduzir o nível de stress-causando hormônio cortisol, concentrando-se em certas coisasÉ basicamente um esforço consciente que podem ser tomadas para se livrar de preocupações e tensão.
  • Respiração profunda: Sente-se confortavelmente e praticar a respiração profunda ou abdominal. Vai diminuir a sua frequência cardíaca e dar-lhe alívio da tensão muscular, de modo que você pode permanecer livre de estresse.
  • Imaginação guiada: Em certos casos, imaginação guiada ou visualização positiva também pode ajudar a acalmar a sua mente inquieta.

5. optar por um Spa:

Há muitos centros de spa, que oferecem terapias de spa pré-natal. Ao visitar qualquer um desses, você pode acalmar todas as partes do seu corpo com facilidade, dando assim a sua mente um impulso refrescante. Ele não só é bom para relaxar, mas também excelente para lidar com outras questões de gravidez.

[ Ler: Exercícios para manter-se em forma durante a gravidez ]

6. Mime-se:



Relaxamento durante a gravidez é muito importante porque você está cultivando uma vida dentro do seu corpo. Se cortar alguma folga e cuidar de seu corpo e mente. Trate-se da maneira que quiser. Alarde sobre esses tratamentos de beleza que você sempre desejou, sair com os amigos, ir para um filme com seu parceiro, e assim por diante. Em suma, amar e cuidar de si mesmo para chutar o seu stress.

7. Tome um banho:

Você também pode mergulhar-se em água morna, enquanto sentindo extremamente estressado durante a gravidez. Adicione algumas gotas de óleo essencial para a água, acendeu algumas velas e tocar música suave e está tudo pronto para o caminho para completar relaxamento.

8. Passe algum tempo pesquisando:


Como sabemos, o "conhecimento é poder". Assim, quanto mais você aprende sobre a gravidez eo parto, o mais que puder ficar livre de estresse. Vá através de revistas on-line, participar em aulas de pré-natal, participar de várias oficinas, e assim por diante. Você vai ter muitos benefícios com isso.

9. Compartilhar:

"Um problema compartilhado é um problema para metade". Portanto, se você conversar com outras pessoas sobre sua tensão, preocupações e pensamentos, você vai ficar muito alívio. Na verdade, você pode procurar a ajuda de seu médico para controlar o seu nível de estresse.

[ Ler: As causas comuns de desmaio durante a gravidez ]

10. ir de férias:

Babymoon é uma nova tendência, mas é um paraíso para os enviar seriam mães! Ir de férias curtas ao longo do tempo. Desfrute do sol quente, ar fresco e beleza pacífica da Mãe Natureza. Todo o seu stress será lançado e você vai encontrar-se absolutamente livre de estresse e ansiedade.

A gravidez é um não uma punição. É uma bênção. E você deve se sentir assim também! Assim, cuidar de seu corpo e da mente e estar pronto para enfrentar a montanha-russa que é a gravidez eo parto!

Como você superar o estresse e ficar relaxado durante seus dias de gravidez? Sabe quaisquer outras formas de relaxar durante a gravidez? Deixe-nos saber por comentar abaixo.

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