15 Foods Muito pouco saudáveis ​​e bebidas que você deve evitar

Nosso estilo de vida moderno tem definitivamente tornou a vida fácil. Todos os dias, novas invenções trazer mais conforto. Mas esse estilo de vida "confortável" trouxe a sua própria quota de problemas. A nossa saúde sofre todos os dias e tem havido um aumento de doenças de estilo de vida. A principal razão por trás dessas doenças é o aumento da ingestão de alimentos não saudáveis. A maioria dos alimentos que comemos hoje fornece pouca ou nenhuma nutrição. Pelo contrário, eles empilham sobre a libra e acionar a inflamação. Eles também reduzir o valor nutritivo dos alimentos. Sim, a maioria desses alimentos não saudáveis ​​gosto muito, mas isso é motivo suficiente para jogar com a sua saúde? Um estilo de vida saudável exige a ingestão de alimentos nutritivos com exercício regular. Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o seu corpo. Ele também ajuda a manter o peso corporal ideal.

Lista de alimentos e bebidas não saudáveis ​​- Top 15:

Agora você pode acabar perguntando sobre o que alimentos itens se enquadram na categoria de alimentos não saudáveis. Bem, estes alimentos tornaram-se quase uma parte da nossa vida como a consumi-los em uma base regular. Desde o frango grelhado da KFC ao cheese burger de Mc.Donald de, nós apenas não pode resistir a consumi-los. Nós nem sequer perceber que estamos carregando nossos corpos com gordura saturada insalubre, gorduras trans e colesterol. Especialistas em saúde e nutricionistas muitas vezes criticam fast foods como insalubre. Dada a seguir são os alimentos mais saudáveis ​​que são extremamente insalubre e engorda:

1. Maionese:

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Todos nós gostamos de ter maionese em nossos sanduíches, hambúrgueres, bandagens e pizzas. Nós nem sequer percebem que estão carregando os nossos corpos com a gordura indesejada e calorias. Maionese não é tão insalubre, se você consumi-lo com moderação. Mas nós amamos uma crosta espessa de maionese. Apenas um quarto de xícara servindo de maionese pode carregar seu corpo com 360 calorias e 40 gramas de gordura. Assim, limitar o seu consumo. Mudar para condimentos de baixa caloria, como mostarda, salsa, molho de churrasco ou molho de taco. Você também pode usar a luz maionese, que contém apenas 35 calorias e 3,5 gramas de gordura em uma colher de sopa.

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2. Gorduras Trans:

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A gordura trans é uma gordura tóxica que aumenta o colesterol ruim e reduz o colesterol bom. Ele também danifica os vasos sanguíneos. Apenas uma colher de sopa de embala um colossal 100 calorias, o que é, fora de curso, não é bom para a sua cintura. A manteiga é uma opção mais saudável. Você pode consumir uma pequena quantidade de manteiga batida disponíveis em banheiras. Caso contrário, vá para as marcas livres de gordura trans de margarina.

3. Ghee:

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Ghee é um ingrediente favorito em receitas indianas. É basicamente manteiga clarificada com um sabor intenso. Apenas algumas gotas de ghee, adicionar um monte de sabor a qualquer comida, de legumes à carne. E isso não causa nenhum dano, desde que você está consumindo algumas gotas. Mas, você deve mantê-lo em mente que ghee é alta no consumo de gordura e excesso saturada pode aumentar os níveis de colesterol. O azeite é um substituto saudável para ghee. Você também pode combinar uma colher de chá azeite com meia colher de chá de ghee para atirar legumes torrados ou cozidos no vapor.

4. Whole-Leite Iogurte:

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Anteriormente, mencionamos produtos lácteos como inteiros pode aumentar sua ingestão de calorias. leite laticínios integrais, como toda iogurte de leite, não são melhores, pois têm o efeito semelhante em seu corpo. É importante manter um olho sobre o tamanho da porção. Apenas 1 xícara servindo de pleno iogurte natural gordura contém 160 calorias. Em vez disso, você pode alternar para o iogurte sem gordura, que contém apenas 110 calorias.

5. French Fries:

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As batatas são, sem dúvida, um dos petiscos mais amados. As batatas crocantes e crocante são irresistíveis e nós geralmente acabam comendo mais do que deveríamos. O fato é que essas batatas fritas acrescenta quilos para o seu quadro. É importante fazer exercício moderado ou consumir mais frutas e legumes. indulgência ocasional é, evidentemente, aceitável e inofensivo.

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6. Hot Dogs:

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cachorros-quentes sabor incrível, mas e são extremamente insalubre! Cerca de 80% de suas calorias provenientes de gordura saturada insalubre. A carne processada utilizada no mesmo aumenta a risco de doença cardíaca e câncer de cólon. Então, tente e reduzir o consumo de cachorros-quentes. Vá para opções mais saudáveis, como salsichas de peru ou frango magra, que contêm menos gordura. Eles também são boas fontes de proteína de alta qualidade.

7. Bacon:

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Bacon pode fazer tudo certo com o mundo ou assim, dizem os amantes do bacon! Mas amantes do bacon deve ter em mente que a sua comida favorita é carregado com sais insalubres e gorduras saturadas. Você pode adicionar pequenas quantidades de bacon para seus vegetais para desfrutar o sabor sem encher o seu corpo com gordura saudável. Você também pode usá-lo como um enfeite por aspersão de bacon esfarelado em um prato de couves de Bruxelas ou uma salada de legumes. Seu sabor salgado e fumado também melhora o sabor de outros pratos.

8. Teatro pipoca:

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Este lanche teatro popular é carregado com calorias e gordura. Estes grãos de pipoca são apareci às enormes quantidades de óleo de coco, que contém mais de 90% de gordura saturada. Além disso, nos cinemas, a maioria de nós entrar no hábito de mastigar esses lanches. Um pacote de tamanho médio contém 20 xícaras de pipoca. Embala cerca de 1200 calorias e 60 gramas de gordura saturada na mesma. Seu conteúdo de calorias é equivalente a 3 grandes hambúrgueres fast food porte. A gordura saturada, por isso, é equivalente a uma vara cheia de manteiga. Como a maioria dos itens alimentares pouco saudáveis, eles também têm um substituto saudável na forma de baixo-cal-estalada ar ou pipoca de microondas. Estes pipocas contém apenas 30 calorias em uma xícara de servir.

9. Pastries Torradeira:

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Estes doces são considerados um deleite pequeno-almoço, mas eles são a comida insalubre para começar o seu dia com. Composta de farinha branca, estes contêm toneladas de açúcar adicionado. Mesmo os sabores de frutas não são derivados de um fruto real. Uma porção de dois bolos pacote torradeira contém um colossal 10 colheres de chá de açúcar. Estes podem drasticamente aumentar seus níveis de açúcar no sangue acompanhado por uma queda de energia no meio da manhã. Portanto, evite esses doces e procurar uma alternativa saudável. Você pode tentar a todo o trigo pão pita propagação com uma fina camada de manteiga de amendoim. Você também pode enchê-los com maçãs ou morangos fatiados.

10. Profundo Pizza Prato:

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Nós todos estamos no amor com pizza prato fundo por causa de sua crosta espessa e densa, que oferece um grande gosto. Mas o excesso de massa na crosta pode aumentar significativamente a sua contagem de calorias. Além disso, o queijo e carne gordurosa coberturas de leite integral engorda composto de bacon, salsicha e pepperoni também adicionar mais calorias. Uma porção dois fatia pode carregar seu sistema com 1300 calorias e 24 gramas de gordura saturada que entope as artérias. É difícil desistir de sua pizza favorita, mas você não precisa fazê-lo. Optar por uma pizza de massa fina que contém menos amido e tem vegetais como cebolas, pimentas, cogumelos e brócolis em vez de coberturas de carne. Isto vai encher-se e fornecer alimentação ao custo de apenas 250 calorias!

11.Granola:

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Isso pode vir como um choque, como granola é geralmente considerado um alimento saudável. Mas, o fato é que este delicioso pequeno-almoço cereal contém mais açúcar e pouca fibra. Sendo ricos em açúcar, apenas um copo servindo de granola podem fornecer 600 calorias ao seu sistema. E é quase um terceiros de necessidade diária de uma mulher média. Assim, substitua com um cereal granola crocante, o qual contém mais fibras do que o açúcar. Você pode tentar ter uma colher de sopa de nozes como nozes, amêndoas, etc., ou bagas para satisfazer seu desejo de doces. Se você não quer desistir de seu granola inteiramente, polvilhe sobre uma pequena quantidade de baixo teor de gordura ou iogurte sem gordura. Você também pode adicionar alguns morangos ou blueberries para mais nutrição.

12. Wraps:

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As pequenas folhas de alface e fatias finas de carne deli em um envoltório parecer uma opção nutritiva para a maioria de nós. Mas, os pães lisos usados ​​na preparação destas envoltórios pode adicionar 300 calorias ao seu sistema. Além do queijo, frios e propagação neles não contêm menos de 700 calorias. Preparado a partir de grãos refinados, a maioria dos envoltórios não contêm bastante fibra. Sempre verifique as informações nutricionais de qualquer envoltório e escolher aquele preparado a partir de grãos inteiros. Ao preparar o wrap em casa, você pode pular queijo e escolher uma opção mais saudável como abacate. Você pode usar mostarda picante em vez de maionese. Você também pode adicionar alguns legumes extras, como pimentão verde, cebolas, tomates e alface.

Mais insalubres Bebidas:

Dada a seguir são lista de bebidas não saudáveis ​​que você deve evitar para uma vida saudável:

13. leite inteiro:

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Nós todos juramos sobre a promoção da saúde qualidades do leite. Rica em cálcio e outros nutrientes vitais, é benéfico para pessoas de todas as faixas etárias. Mas o leite integral contém gordura saturada, o que aumenta os níveis de colesterol e desencadeia a inflamação. Ela também leva a artérias entupidas. No entanto, isso não significa que você deve desistir de consumir leite. Tudo que você precisa fazer é optar por desnatado leite com baixo teor de gordura (sem gordura) ou 1%. gordura do leite desnatado e baixa fornece-lhe com todos os nutrientes vitais. Alguns deles são o cálcio, as proteínas, as vitaminas D e B-12 e de potássio. Ele também combate o mau coisas de entrar em seu corpo. Leite a partir de fontes vegetais tais como o leite de soja, leite de amêndoa, leite de coco, etc, também são opções saudáveis, embora eles não são tão nutritivos como o leite animal.

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14. refrigerantes e bebidas doces:

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Refrigerantes e bebidas açucaradas são uma visão comum em restaurantes e supermercados. Mas, poucos de nós estão cientes do fato de que quase 100% das calorias nos refrigerantes normais vêm de açúcar ou xarope de milho. Na verdade, ele é considerado o verdadeiro culpado por trás obesidade. Ele também danifica os dentes e leva à formação de cavidade. Alguns estudos têm mostrado que bebidas de cola pode enfraquecer os ossos. bebidas açucaradas processados, tais como chás engarrafados, esportes e bebidas energéticas, etc., também pode aumentar drasticamente o seu consumo de calorias sem fornecer nutrientes. água pura é a melhor alternativa para estes bebidas que hidrata o corpo sem fornecer calorias extras. Outras bebidas que são baixos em calorias e contêm antioxidantes saudáveis ​​incluem chás verde e preto. Por isso esta é uma das bebidas mais saudáveis ​​que devem ser evitados.

15. Bebidas alcoólicas:

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As bebidas alcoólicas são um desperdício absoluto quando se trata de fornecer nutrição. Estamos cientes da efeitos nocivos do álcool sobre a nossa saúde. As calorias encontradas em álcool são calorias vazias, que o corpo não pode usar para produzir energia. O fígado é forçado a quebrar o álcool em ácidos gordos, que se acumulam no fígado. A exposição excessiva a álcool causa a morte das células do fígado e do cérebro. Um copo de vinho contém cerca de 170 calorias, enquanto uma garrafa de cerveja contém 150 calorias. Uma porção de 1,5 oz licor tiro de rum, vodka, gin ou whisky contém 105 calorias. Então, temos essas bebidas com moderação. Substitua-os com água mineral ou refrigerante com uma pitada de limão ou de lima, chá quente ou gelado ou café ou refrigerantes diet.

Estes são a lista de alimentos não saudáveis ​​para evitar. Embora grande no sabor, esses alimentos comprometer a sua saúde. A boa notícia é que você tem substitutos saudáveis ​​para cada um deles. Portanto, não pense duas vezes antes de evitar esses alimentos e usando os seus homólogos nutritivos.

Você come saudável? Você entrar em qualquer um desses lista de alimentos pouco saudáveis? Compartilhe com a gente na seção de comentários abaixo.

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