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10 vitaminas essenciais para mulheres acima de 30

Você é uma mulher crescendo em seus trinta e poucos anos? Você se sente mais fraco e mais preguiçosos do que antes? Trinta anos é um período importante na vida de qualquer mulher, e o que é ainda mais importante é para se manter saudável.

Então, como você pode ter certeza que sua saúde é mantido em seus trinta anos? Existem certas vitaminas que você precisa tomar neste período.

Quer saber sobre as melhores vitaminas para mulheres acima de 30? Leia mais à frente!

1. Vitamina D:

Vitamina D é uma vitamina essencial para mulheres acima de deficiência 30. O cálcio em mulheres envelhecimento é um problema muito comum. Enquanto a maioria dos outros portais redireccionado para a utilização e importância do cálcio em sua dieta, muitos não torná-lo consciente de que a vitamina D é essencial para a absorção de cálcio. A vitamina D ajuda na absorção de cálcio que torna os ossos mais fortes (1). Ele também mantém doenças ósseas como a osteoporose na baía.

[ Ler: Vitaminas importantes para mulheres acima de 40 ]

2. Vitamina A:

A vitamina A é necessária em quantidades mais elevadas nas mulheres após a idade de 30. O sistema imunológico começa a ficar mais fraca com a idade (2). Isso faz com que o corpo menos resistente a infecções e doenças, especialmente durante o final dos anos trinta. Vitamina A dá força para o sistema imunológico e mantém deficiência visual e infecções na baía. Ele também reduz o risco de cancro e dá resistência aos músculos e tecidos.

3. Vitamina B9:

Vitamina B9 ou ácido fólico é uma vitamina importante que mantém a saúde neuronal após a idade de 30. A deficiência de vitamina B9 leva a desordens nervosas e anemia. A média de idade da primeira gravidez em mulheres modernas é 33. A vitamina B9, que já é uma vitamina essencial, é necessário em quantidades mais elevadas (cerca de 600 mcg) se estiver grávida. Uma mulher de trinta anos que não é necessidades grávidas cerca de 400 mcg de ácido fólico todos os dias.

4. A vitamina C:

A vitamina C, como a maioria de nós sabe, é essencial para a idade desafiando. Trinta vê o aparecimento de rugas e manchas da idade nas mulheres. A vitamina C desafia idade e reduz o aparecimento de rugas na pele. Também é necessária para aumentar a taxa de absorção de ferro no corpo (3). Além disso, uma mulher na casa dos trinta tem uma imunidade mais fraca. Vitamina C estimula o sistema imunológico e torna as mulheres mais fortes e saudáveis.

[ Ler: Dicas de beleza para as mulheres de mais de 30 ]

5. Vitamina B7:



Mulheres de todas as idades precisam de vitamina B7. No entanto, a sua exigência torna-se mais evidente após a idade de 30. Esta vitamina é necessária para manter os níveis de glicose no sangue. Ele também é necessário para a manutenção de níveis ótimos de energia. Ela produz uma sensação de bem-estar. sua deficiência leva à depressão em mulheres que estão em seus trinta e tantos anos.

6. A vitamina B12:

A vitamina B12 ajuda a manter a quantidade necessária de sangue no corpo. Sua deficiência leva à anemia. O tracto digestivo humano absorve vitamina B12 e mantém o nível de sangue no corpo. Depois de uma certa idade, especialmente no final dos anos trinta, o trato digestivo fica mais fraco. Ele falha na absorção de uma quantidade suficiente de vitamina B12. este leva a anemia. Assim, é essencial para as mulheres a consumir vitamina B12 artificialmente, após a idade de 35 anos.

7. A vitamina E:

A vitamina E é um metabólico potenciador da vitamina. O metabolismo do corpo diminui nas mulheres após a idade de 30. A vitamina E é necessário em doses mais elevadas, a fim de aumentar a taxa metabólica do corpo. Também armaduras o corpo contra os danos celulares. Ser um antioxidante forte, reparos de DNA humano e prolonga a vida.

8. Vitamina B6:


A vitamina B6 ajuda na regulação do equilíbrio electroquímica do cérebro (4). O período de trinta em mulheres é marcado por várias alterações hormonais. Assim, é essencial para consumir vitamina B6 após a idade de 30, a fim de manter o equilíbrio electroquímica do cérebro.

9. A vitamina B5:

A vitamina B5 ou ácido pantotênico ajuda na regulação da produção e secreção hormonal. Mulheres após 30 necessitam de doses reguladas de vitamina B5, a fim de manter os seus níveis hormonais. Esta vitamina também aumenta o metabolismo da gordura, o que é de outra maneira um problema com as mulheres de envelhecimento.

[ Ler: As vitaminas vitais para combater o envelhecimento ]

10. Vitamina B2:

vitamina B2 ou riboflavina desencadeia o processo de produção de energia em mulheres idosas, especialmente que estão acima da idade de 35. Além disso, melhora a visão e também desafia sinais visíveis de envelhecimento prematuro.

Todos os acima listados são as vitaminas vitais para mulheres com mais de 30. O corpo da mulher passa por físicos, químicos e emocionais mudanças inumeráveis ​​devido a flutuações hormonais após a idade de deficiência de vitamina 30. Em tais casos leva a distúrbios do sistema nervoso e comportamentais. Assim, é muito importante incorporar vitaminas essenciais em sua dieta diária para evitar tais transtornos.

Você agora me sinto convencido sobre a importância das vitaminas, depois de atravessar a idade de 30 anos? Você já seguem uma dieta rigorosa que tem todas essas vitaminas? Não compartilhar sua opinião conosco na seção de comentários.

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