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Quer unhas fortes?

Quem não quer belas e fortes pregos? Cada menina faz. Mas o corpo de uma menina requer mais atenção do que um cara. Vamos dar uma olhada naquelas alguns aspectos importantes da nossa dieta e alimentos que podem ajudar-nos a ter unhas fortes!

Cada célula do nosso corpo tem que ter a quantidade adequada de nutrientes para o seu desenvolvimento saudável .Assim nossa dieta de cada dia deve incluir de coisas saudáveis ​​equilibrado, vegetais verdes. (Lembre-se de branquear os legumes verdes em água morna para se livrar da camada superior de pesticidas e obter a boa quantidade de proteínas, vitaminas e minerais).

Se você sentir que você tem uma dieta saudável combinada com exercício físico regular, mas ainda sofre de unhas quebradiças e prego macio, então deve haver algum outro problema interno. consultar imediatamente um médico.

Aqui é como obter unhas fortes, incluindo o seguinte alimentos em sua dieta.

Dieta para ter unhas fortes

PROTEÍNA:

Nails são feitos de estrutura de proteína chamada queratina e, portanto, abundância de proteínas que ajudam a manter boas unhas. produtos lácteos, salmão e frango são bons exemplos de proteína. Se você é um vegetariano, então você deve incluir couve, tofu, paneer, levedura de cerveja, algas, nozes, etc. em sua dieta. Você pode beber um shake de proteína com uma proteína em pó e lançar o seu dia ou fazer um shake de proteína-se com os ovos de leite e de banana. Esta é uma obrigação de fazer as unhas mais fortes.

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VITAMINAS:

Deficiência de vitamina A pode levar a problemas com a absorção e processamento de proteínas a partir de material de alimento que você tomar em. Os alimentos ricos em vitamina A são fígado, ovos, frutas vermelhas, amarelas e alaranjadas e legumes, e muito verde escuro, vegetais folhosos

A deficiência de vitamina C pode causar hangnails.Você deve tentar comer mais frutas cítricas e frutas para a deficiência de vitamina C.

Abóboras e cenouras ou seus suco mais de folhas verdes legumes como feijões (descascadas e parcialmente cozidos), lentilha, batata doce, todos são ricos em vitamina A e B.

Os baixos níveis de vitamina D pode causar absorção ineficiente de cálcio dos alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo, manteiga, etc. Você também pode comprar vitamina D3 na forma líquida, adicione algumas gotas de água e tomar como um suplemento a cada dia .Vitamina D trabalha em conjunto com o cálcio e é deficiência pode levar a unhas secos e quebradiços.

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MINERAIS:


unhas fracas significa que há deficiência no corpo no que se refere silício, zinco, ferro, cobre, iodo ou selénio.

Tenho certeza que muitos de vocês já viram uma forma de lua branca no local onde a cutícula atende a unha, pode indicar falta de ferro e / ou zinco. Então agora você sabe que pouco projeto bonito em prego que você vê não é nada para ser valorizado. Preste atenção à sua dieta!

Ter mais de alimentos que tem um conteúdo mineral neles. Estes são como feijão, vegetais verdes escuros, sementes de abóbora, lentilhas pretas e verdes, carnes como o fígado ou rins que respeita à carne orgânica e também não se esqueça de peixes de shell.

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Usar o sal de mesa que tenha iodo adicionado. Não use sal de má qualidade.

Nails também contêm sulpher assim que tem alimentos como brócolis, couve de bruxelas, repolho e cebola que podem prevenir as unhas de lascar e desgaste.

Espero que este artigo sobre como ter fortes pontas das unhas ajuda-o! Não nos deixar um comentário.


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