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5 Melhor Fat-rebentando super exercícios para mulheres

Quando você pensa sobre exercícios de queima de gordura ou exercícios, você imagine-se em execução no esteira ou elíptica e exercitar por 40 a 60 minutos? Bem, se você fizer isso, você realmente estaria desperdiçando seu tempo. E por isso, não quero dizer que estes exercícios não vão ajudá-lo a perder peso. Só estou dizendo que existem outros exercícios de queima de gordura, que podem ajudar você a perder peso mais rápido do que você imaginou. Quando você toma ginásio adesão, torna-se um fardo para você. Você tem que gastar um monte de dinheiro com isso e tirar um tempo especial para acertar o ginásio.

A verdade é que você não tem que bater o ginásio sempre para fazer o treino. Você pode obtê-lo feito em casa, fazendo o treino super. Este treino especial foi concebido, especialmente para as mulheres como você que têm agendas lotadas e estão à procura de maneiras de exercitar em casa dentro de um curto espaço de tempo. A coisa mais surpreendente sobre treino superconjunto é que eles são calorias exercícios de queima de queima, o que irá elevar sua taxa de coração e tonificar os braços, músculos, pernas, glúteos e abs também. Se você quer ser o seu mais forte este ano, não usar o treino super!

[ Ler: Exercícios para reduzir a gordura da barriga ]

Fat Burning exercícios que você pode fazer:

Aqui está uma lista dos top 5 exercícios que fazem parte de um bom treino super. Tente-os para o treino de sua vida!

1. Dumbbell Deadlift:

Imagem: Getty

Este movimento tem como alvo seus traseiros, pernas e braços.

  • Pegue um par de halteres e mantê-los em cada mão.
  • Estar em linha reta com os pés afastados.
  • Você pode descansar os halteres na frente de suas coxas.
  • Agora dobre até a metade e deixar seus braços relaxar na frente de você.
  • Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados.
  • Agora voltar-se para a primeira posição.
  • Repetir 12 vezes.

2. remada unilateral:

Imagem: Getty

A remada unilateral tem como alvo as costas e bíceps. Ele tonifica todo o seu muscles.too parte superior das costas.

  • Estar em linha reta. Mantenha os pés afastados.
  • Agora segure a haltere em cada mão.
  • Seus braços devem estar ao seu lado.
  • Dobre para baixo em um ângulo de 90 graus.
  • Suas costas devem estar paralelos ao chão e os braços estendidos para baixo.
  • Conduzir os cotovelos para trás e reduzi-los.
  • Fazer cerca de 10 a 15 repetições.

3. Decline Bench Press:

Imagem: Getty


O declínio Bench Press obras seu peito, ombros, nádegas e isquiotibiais.

  • Deite-se no chão e dobre os joelhos.
  • Segure um halter em cada mão.
  • Seus braços devem sair para os lados.
  • Dobre os cotovelos em 90 graus com os braços virados para a frente.
  • Agora eleve o quadril do chão e formar uma linha reta.
  • Agora estender esses braços para o teto e reduzir os braços para o chão.
  • Fazer cerca de 10 a 12 repetições.

[ Ler: Fat Burning Cardio Workout que você pode fazer em casa ]

4. One Legged Calf Squat:

Imagem: Getty

Este exercício perda de gordura tem como alvo seu quads e bezerros.

  • Fique no seu pé esquerdo e segure-se a uma cadeira para manter o seu equilíbrio.
  • Agora levante o calcanhar esquerdo do chão e chegar o mais alto possível.
  • Dobre o joelho esquerdo agora e inferior em uma única agachamento pernas.
  • Volte para a primeira posição.
  • Fazer cerca de 10 a 12 repetições.
  • Alternar as pernas. Repetir.

[ Ler: Asanas para reduzir a gordura da barriga ]

5. Linhas Meio Ajuelhando:

Imagem: Getty

Este movimento trabalha os braços, coxas, bem como nádegas.

  • Agarre halteres e descer em todos os fours.
  • Estenda a perna esquerda para fora.
  • Pegue o peso e puxe o cotovelo para trás
  • Inferior e repetir 12 vezes.

Se você está trabalhando em seu ginásio ou em casa, estes exercícios de queima de gordura certamente irá ajudá-lo a perder essa camada extra de gordura e tonificar o corpo.

Então, ficar em forma com o super treino de perda de gordura e não se esqueça de deixar cair em seus comentários na seção de comentários abaixo.

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