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4 Melhores Início Exercícios para os braços flácidos

Ficar em forma e activo durante esta época de computadores e máquinas é extremamente importante. Especialmente desde que a geração é tudo sobre o caminho mais fácil. Com máquinas de lavar assumir a lavagem das mãos, máquinas de lavar louça substituindo mãos humanas e aspiradores de pó, auxiliando o trabalho manual, pode-se saber se nós tornou-se mais preguiçosos a cada dia. Será que esta preguiça não levar a problemas de peso e de saúde? Nosso corpo vai acabar tendo flacidez todo dando-nos uma sensação de flacidez abaulamento carne solta ... Você repulsa por este flab sobre o fluxo em seu corpo?

Claro que sim!!! E testemunho para isso é o aumento do número de centros de fitness que nos ajudam a manter a forma e caimento. Mas há uma parte de nossa anatomia que é tão teimosa que mesmo o melhor dos centros de fitness não pode ajudar a reduzir drasticamente! E esses são os nossos braços. É muito difícil de se livrar da gordura acumulada em nossos braços, devido à falta de espaço flexível para as nossas armas para treino. Mas todos sabemos que nada é impossível. Então, aqui vêm quatro dos melhores exercícios para se livrar do que flab feio. Isso também irá abrir caminho para perfeitas braços tonificados !!!. E que melhor maneira do que para fazê-lo em casa, sem qualquer necessidade de equipamentos de ginástica sofisticado.

exercícios para os braços flácidos

Exercícios para os braços flácidos

1. The Windmill:

Levante os braços na frente de você na altura dos ombros, paralelo ao chão. Agora levantar os braços para cima e gire-a para trás e para baixo e da frente novamente em um movimento de 360 ​​graus, como as lâminas de um moinho de vento. Repita esse movimento por vinte vezes para a frente e para trás vinte vezes.

exercícios de braço flácido
benefícios:  Pela rotação, os braços e os ombros obter uma força edifício treino completo na parte superior do braço, ombros e músculos do pescoço. Os bíceps e tríceps obter uma sessão de tonificação aqui.

2. O Wave Goodbye:

Levante os braços na altura dos ombros em seus lados. Comece agitando as mãos como se estivesse acenando adeus a alguém. Mantenha os braços parados, só se movem as palmas das mãos. Acelerar o processo de tal forma que você onda de cerca de 100 vezes em um minuto. Faça três séries de 100 ondas cada.

casa exerce braços flácidos
benefícios: O movimento de ondulação, mantendo os braços ainda, cria um movimento de torção em seus braços, desde os punhos para os ombros. Desta forma, você está esticando todos os músculos do braço, tonificação, assim, o seu braço inteiro de uma vez.

[ Ler: Leg Exercícios de alongamento para mulheres ]

3. A pose da oração:



Junte-se a suas mãos em uma pose orando acima de sua cabeça. Traga as palmas das mãos unidas até a frente de seu peito. Levante as mãos unidas novamente. Repita este up down movimento por pelo menos 30 repetições.

exercícios para os braços flácidos em casa
benefícios: Quando você se juntar as mãos juntas, seu tríceps estão envolvidos. Quando você move suas mãos para cima e para baixo, o seu bíceps estão envolvidos. Dessa forma, você está trabalhando fora seu tríceps e bíceps em conjunto, portanto, tonificar os braços a cada repetição.

4. Alongamentos Arm:


Levante as duas mãos acima da cabeça. Pegar seu pulso direito com a mão esquerda e o pulso esquerdo com a mão direita, bloqueando, assim, suas mãos. Agora, com a mão direita, puxe a mão esquerda em direção ao seu direito de tal forma que o cotovelo esquerdo cai atrás da cabeça.

Solte a puxar e tirar os braços de volta ao centro sem libertar o encravamento. Agora, com a mão esquerda puxe a mão direita para a esquerda de modo que o cotovelo direito fica para trás de sua cabeça. Novamente liberar a puxar e tirar as mãos para o centro. Repita isso por pelo menos duas séries de 20 repetições cada.

exercícios de casa para os braços flácidos

Fonte: Shutterstock

benefícios: Quando você entrelaçar suas mãos, seu tríceps estão envolvidos. Puxando as mãos para os lados opostos cria mais um estiramento no tríceps tonificação-os assim. Este exercício para os braços flácidos é grande para aqueles que têm gordura solta em seus tríceps.

[ Ler: Exercícios de alongamento para aumentar sua altura ]

Estes quatro exercícios são tudo que você precisa para tonificar essas grandes braços de seu, e entrar em forma para um vestido sem mangas perfeito.

A melhor parte é tudo que você precisa para estes exercícios de braço flácido são suas mãos e nada mais. Você pode fazer estes pequenos exercícios a qualquer hora e em qualquer lugar. Tenha um pouco de tempo livre? Começar a trabalhar sobre essas armas.


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