O que são os melhores tipos de exercícios anaeróbios?

Você quer ser a pessoa mais forte entre os seus pares? Você sempre quis ficar magro e robusto? Em seguida, exercícios anaeróbios pode ajudá-lo! Existem diferentes tipos de exercícios anaeróbios, e você pode escolher um entre eles, dependendo do seu nível de conforto e exigência!

A seguir estão os diferentes tipos de exercícios anaeróbios que desafiam seu corpo e ajudá-lo a empurrar seus limites! Vá em frente e dar o seu favorito uma uma tentativa! Quem sabe? Você pode ser a próxima cabeça-Turner em sua área!

O que é Exercício anaeróbico?

O exercício anaeróbico é um exercício de alta intensidade, o que resulta em uma baixa oferta de oxigênio para os músculos. É por atletas para ajudar a fortalecer os músculos, aumentar a potência e velocidade. Corpo construtores também realizar o exercício anaeróbico para construir músculos.

Uma vez que é um exercício de alta intensidade, você não pode realizá-lo por mais do que alguns segundos. Enquanto se exercita, os músculos não recebem uma quantidade adequada de oxigênio. Obriga-nos a parar de fazer o exercício sem prolongá-lo ainda mais.

[ Ler: Exercícios aeróbicos e anaeróbicos ]

Tipos de exercícios anaeróbios:

Aqui estão os poucos tipos de exercícios anaeróbios.

1. Flexões:

Flexões exe

Flexão é um tipo de exercício anaeróbico que começa com uma alta intensidade como você empurrar seu corpo para cima e, em seguida, lentamente, abaixe-o para baixo. Neste tipo de exercício, peito, costas, ombros e braços estão envolvidos.

2. Remo:

Remo

Surpreso que você não sabia que você estava executando um exercício anaeróbio cada vez que você remou o barco durante a noite? Sim, o remo é um tipo de exercício anaeróbico. Aqui, você empurrar seus pés para a frente e puxe os braços para trás para manter o processo de remo contínua. Neste tipo, todos os seus músculos são exercitados - suas pernas, braços e também do abdômen. Como todos os exercícios anaeróbios, também aqui o seu ritmo é elevado quando você começa a remo, e, em seguida, ele diminui.

3. Sprint:

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Para começar, correr durante 5 minutos. Agora, mais devagar. Desta vez, executado por cerca de 30 segundos. Novamente abrandar. Repita este ciclo de jog-run durante 30 minutos. Mas lembre-se não para realizar este exercício em uma esteira. Alterando sua velocidade tão frequentemente na esteira pode causar-lhe ferimentos.

[ Ler: Diferenças entre Yoga e exercícios aeróbicos ]

4. Formação Peso:

Treinamento do peso

Você sabe por que você deve levantar pesos? Para aumentar a dimensão do músculo. Além disso, se você levantar pesos, a força de seus músculos também aumenta. Na musculação, um grupo de músculos começa exercido. Você pode usar halteres ou halteres.

5. isométrico:

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forma isométrica de exercício deve ser realizado quando um músculo do seu corpo está ferido. Este exercício fortalece o músculo danificado. No forma isométrica de exercício, quer um músculo ou um grupo de músculos é utilizado. Além disso, quando um músculo em particular está envolvido no exercício, outras partes do corpo não se movem. Alguns exemplos de exercício anaeróbico isométrica estão empurrando uma parede ou segurando um peso.

[ Ler: Benefícios de exercícios anaeróbios para ficar apto ]

6. Abdominais:

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Abdominais são realizadas para fortalecer os músculos do estômago. Eles são ligeiramente mais difíceis de executar, quando em comparação com outras formas de exercícios anaeróbios. Aqui, você estava com as costas no chão e, em seguida, lentamente levantar as costas para cima. É através do apoio de sua volta que você subir e tocar seus dedos ou joelhos. Uma vez que é a parte de trás que executa a função fundamental, há chances de que você pode exercer pressão sobre ele, que por sua vez pode afetar a sua volta.

Agora que você sabe em detalhes sobre três tipos de atividades anaeróbicas, você pode fazer a sua escolha quanto ao que se adapte às suas necessidades. Vá em frente e tornar sua vida mais saudável! Assim que o exercício da opção que você escolheu? Por quê? Compartilhe conosco nos comentários!

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