Quais são Scissor saltos e quais são seus benefícios?

Você está à procura de um exercício que vai ajudá-lo a tonificar seu corpo inteiro? Enquanto alguns gostam de aeróbica, não muitos preferem esta forma de exercício. Se você também está à procura de uma nova forma de exercício que é divertido e ajuda você a ficar guarnição, então tesoura salta é o treino certo para você.

Por mais louco que possa parecer para você, este exercício pode ajudá-lo a melhorar a sua resistência e manter em forma e passar! Gostaria de saber mais? Por favor, leia este post!

Scissor Saltos - Uma Breve

saltos de tesoura foi popularizado depois de Lesley Paterson, um triatleta profissional, incluiu-o em um vídeo de 6 minutos. O exercício vídeo pode ser visto on-line hoje em dia. O exercício é chamado assim porque envolvia as pernas trocando suas posições enquanto o corpo ainda está no ar. Este movimento se assemelha ao de uma tesoura. Este método é também referido como pontapés de tesoura. Ele pode ser experimentado por atletas e qualquer pessoa que queira melhorar a aptidão do corpo e obter os músculos tonificados.

[ Ler: Passos simples para a prática Estrelas Jumps ]

Como fazer Scissor salto?

Não é muito entediante para praticar o treino, tanto em casa ou fora. Você precisa ter espaço suficiente em torno de você quando você tenta este treino. Os estudos indicaram que a atividade física é a única maneira de manter o peso sob controle. (1) E este exercício ajuda a conseguir isso! Experimente estes passos simples imediatamente. (2)

1. Fique em uma posição onde o pé direito é na parte de trás e pé esquerdo está na frente.

2. Ir para fora do chão, e terra depois suas pernas se trocaram suas posições no ar.

3. O pé direito deve estar na frente, eo pé esquerdo deve estar por trás.

4. Volte para o primeiro posicionamento como dentro, o pé esquerdo para a frente e o pé da frente para trás.

5. Este ritmo deve ser repetido um número de vezes.

6. Certifique-se a área de pouso não é empilhado.

[ Ler: Benefícios da caixa Ir Workout ]

Dicas para praticar Scissor Salto:

Inicialmente, você pode enfrentar dificuldades em tentar este exercício corretamente. O exercício exige o seu corpo para estar em forma e saudável. No entanto, tentar as seguintes dicas podem ser úteis:

• Se você estiver tentando este exercício pela primeira vez, pode ser mais fácil se você balançar os braços quando você trocar as pernas enquanto estiver no ar.

• Você vai se beneficiar de tentar o salto em um ritmo mais rápido. este ajuda na queima mais calorias.

• Quando você pousa no chão, tentar manter os joelhos em uma posição dobrada. Ele ajuda na absorção de uma certa quantidade de choque, e você pode evitar lesões também. Se necessário, você pode fazer uma curta após cada 30 repetições no exercício. Isso ajudará você a se concentrar melhor.

• Depois de descobrir que executar o salto não é mais difícil para você, tente algumas variações. Tente fazê-lo sem balançar o braço, por exemplo. Outra idéia é saltar enquanto você mantenha um peso. Certifique-se o peso é confortável para você. Pode ser difícil no início, mas com a prática você vai se acostumar com isso.

• Se você fizer o salto, mantendo um peso, adicione uma leve torção ao tronco. Isto contribui para tornar o núcleo estabilizado.

• No início, você pode tentar executar o exercício em uma esteira de chão de espessura. Isso irá reduzir as chances de lesões, se você perder o equilíbrio e cair no chão.

Benefícios da prática Scissor Saltos:

Scissor Saltos pode não ser fácil de fazer, e pode não ser o seu exercício favorito. No entanto, os benefícios superam o tédio, a longo prazo.

Os benefícios notáveis ​​são:

1. Este exercício tonifica o seu corpo inteiro, mais ou menos.

2. Ele eleva sua frequência cardíaca e ajuda a queimar calorias mais rápido.

3. Os músculos das pernas obter tons quando você tenta este treino.

4. Quando você praticar este exercício com regularidade, a sua capacidade de absorver choques depois de saltar sobe substancialmente.

5. Não requer qualquer acessório para tentar, e as pessoas com diferentes níveis de aptidão podem experimentar este treino.

[ Ler: Saltos profundidade e seus benefícios ]

Uma palavra de cautela:

Ao praticar saltos de tesoura pode ajudá-lo a tonificar as pernas e os músculos do corpo, e aumentar seus níveis de aptidão, bem como, você ainda precisa se lembrar estas palavras de cautela:

• Você não deve praticá-lo se a sua perna está ferido.

• Isto não é um exercício para as mulheres que conceberam.

Tente esta tesoura saltos exercício hoje. Sim, isso leva algum tempo para dominar, mas uma vez que você tem o truque que você não será menos do que um pro. A poucos minutos de praticar tesoura salta é tudo que você precisa para manter a forma, a guarnição e feliz!

E também nos dizer como você encontrou este post! Você pode comentar na caixa abaixo!

Artigos recomendadas:

Menu