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Aeróbica de água - O que é e quais são seus benefícios?

Quando foi a última vez que você tem sobre as balanças para verificar seu peso, o coração batendo em antecipação? Estamos vivendo em uma sociedade em constante mudança e evolução. As mudanças tecnológicas fizeram-nos dependentes de aparelhos eletrônicos e equipamentos elétricos. Tanto assim, que quase não perceber que esses confortos da vida moderna nos fizeram letárgico. Todos esses fatores levaram a uma mudança drástica na nossa maneira de viver. Estas inovações tecnológicas, combinado com estilo de vida sedentário, levaram a consequências radicais para a nossa saúde.

O maior desafio enfrentado hoje por uma maioria da população é a obesidade.

A obesidade e suas conseqüências:

Enquanto um estilo de vida sedentário e maus hábitos alimentares são os principais fatores que causam a obesidade, não podemos ignorar contribuindo fatores como genes e outras condições de saúde. A obesidade em si leva a um número de problemas que pode ter consequências fatais para um indivíduo. Não importa a causa, o problema continua o mesmo. Na verdade, como sociedade, estamos unhealthier do que nunca. Mas, felizmente, existem inúmeras maneiras de perder esse peso extra. Uma das últimas tendências para perder peso de forma adequada é a água aeróbica.

Um tem que garantir que se faz hidroginástica regularmente. É importante mencionar aqui que, enquanto o ganho de peso acontece em um piscar de olhos, perdendo este peso exige dedicação, vontade forte, e se concentrar em uma vida saudável e exercitar a cada dia.

O que é hidroginástica e como isso é feito?

Como o nome indica, hidroginástica refere-se a fazer o exercício aeróbico regular em águas rasas, normalmente até a cintura. O objetivo é aumentar a quantidade de resistência que se sente quando se exercitar e aumentar a resistência, queimar mais gordura e perder esse peso extra. É preciso começar a praticar no âmbito de um instrutor treinado e, mais tarde, quando estiver totalmente confortável, comece a fazê-lo por conta própria.

hidroginástica é não só aeróbica, mas também inclui sessões regulares em comum natação piscinas, dependendo das necessidades individuais. elementos como Zumba, yoga, e correr para batidas da música também podem ser incorporados. Nadadores e outros atletas concentrar-se nesses treinamentos para melhorar seu desempenho em campo e pista, pois é uma ótima maneira para o treinamento de resistência.

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Muitos benefícios de Aeróbica de água:

Há muitas vantagens inerentes e longo prazo de exercícios de hidroginástica para pessoas de todas as faixas etárias e até mesmo para as pessoas com problemas de saúde. Alguns desses benefícios são listados abaixo :;

  • Aumento da resistência com foco em treinamentos de resistência.
  • Perda de peso extra, formação de músculo e fortalecimento dos ossos, músculos e articulações.
  • Construído em segurança para os músculos durante o treinamento na água, tornando-o mais seguro para articulações e músculos.
  • Evitar o sobreaquecimento do corpo que de outra forma poderia causar burnout.
  • exercício de água também pode ser feito por mulheres grávidas, idosos, ou pessoas com artrite, problemas nas costas ou lesões nas pernas e nos pés.
  • aumento da massa corporal magra de exercício regular de água ajuda de uma maneira adequada e proporcionada
Mantenha o foco:

Enquanto hidroginástica é uma forma altamente eficaz, eficiente e saudável de perder peso, mas também exige que uma pessoa ser focado e dedicado. É também imperativo que a pessoa manter uma vigilância rigorosa sobre a ingestão de alimentos como perda de peso e exercício andam de mãos dadas. As muitas mudanças que o corpo experimenta com um novo regime de treino vai dar lugar a um pouco de dor e um também vai notar alterações nos movimentos do corpo.

A dor e repentinas mudanças podem fazer uma tímida longe de treinamento ainda mais. Mas o sucesso do exercício e os resultados, encontram-se em ser regular e focado cada dia com grande força de vontade e determinação.


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Dois dos nossos Picks em exercícios de aeróbica de água:

1. Spiderman: 

Suba as paredes da piscina como o seu super-herói favorito, Homem-Aranha. Enquanto isto pode parecer difícil, é bastante simples. Ele irá ajudá-lo a desafiar a gravidade e tonificar o seu núcleo e músculos das costas como nenhum outro exercício. Você vai precisar de praticar este exercício algumas vezes para obtê-lo direito.

  • Fique ao lado da piscina e usar as mãos para estabilizar a sua parte superior do corpo.
  • Mover as mãos para trás e para manter o equilíbrio na água, comece a sua subir nas paredes.
  • Alternadamente, a cada perna levando a colher o máximo de benefícios deste exercício.

2. Chaos Cardio:

Ao contrário de outros exercícios na água e seu próprio nome, este é um trabalho relativamente simples que até uma criança pode dominar.

  • Criar ondulação e correntes na água e, em seguida, correr com ele para fortalecer os músculos do núcleo.
  • Executar de uma forma de ziguezague na água e, em seguida, através das correntes que você criou.

Isso parece interessante, não é? Quer perder peso sem um suor? Em seguida, é hora de saltar para dentro da piscina e agitar uma perna. Tag along seu parceiro ou amigo para fazer isso o mais divertido e eficaz. hidroginástica é certamente uma das melhores maneiras de perder peso sem sentimento privado ou cansado. Inscrever para hidroginástica hoje! Você vai estar agradecendo-nos por sugerir!

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