Está Nadando O Workout Melhor Cardio Ever?

A maioria dos especialistas em fitness concordam que a natação é uma das melhores maneiras em que você pode queimar calorias indesejadas e verter aquelas libras extra. E que para em um curto período de tempo! É melhor do que ir ao ginásio, principalmente porque ginásio associações, muitas vezes tendem a ser caros e obter todos os dias ocupado e suado não é algo que você pode desfrutar. Ficar em águas frescas da piscina definitivamente parece muito mais emocionante. A natação é um tal exercício, que não só ajudá-lo a vencer o calor durante o verão, mas também funciona de forma eficaz para oferecer-lhe um corpo tonificado.

Nadar o melhor treino Cardio Ever!

Está nadando o melhor treino cardio sempre? A natação é definitivamente um monte de diversão, mas garanto-lhe que não é assim tão fácil! Desde que queima muitas calorias, você pode esperar que seu corpo para mudar em nenhum momento. Ele irá elevar sua taxa de coração e aumentar o metabolismo imensamente. No entanto, gostaria de sugerir que você tente algumas intervalo de formação, uma vez que são sempre eficazes. Eles irão ajudá-lo a empurrar o seu corpo e você vai nadar melhor com o tempo.

[ Ler: Top 10 exercícios de natação e seus benefícios ]

Experimente o Desafio Natação:

Um bom e intenso desafio de natação pode ajudar a queimar um total de 270 calorias para 300 calorias em apenas 20 minutos. Comece com estilo livre e continuar por dois minutos. Depois disso, tente costas por mais 4 minutos. Kickboard vem a seguir. Isso também deve durar por 4 minutos. Siga este com estilo livre durante 2 minutos. Assim que estiver pronto, repeti-la. Certifique-se de cada movimento é rápido. Você não quer ser demasiado lento. Isso não vai ajudar você a queimar calorias suficientes. Faça o seu movimento favorito para 4 minutos, após o qual você pode correr por um minuto. Finalmente, você pode esfriar. Isso não deve demorar mais de 60 segundos.

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Núcleo de formação:

Núcleo de formação é para todos aqueles que foram natação por algum tempo. Este irá ajudá-lo a ficar apto e saudável por um longo período de tempo. Para começar, você deve começar com um rolo. Se apossar de uma bola de praia, deite-se de costas e segurar a bola na frente de si mesmo. Agora você pode rolar. Certifique-se de seus quadris estão em alta e os ombros para baixo. Seu objetivo deve ser completando um total de 10 rolos. Se você é incapaz de fazê-lo, você também pode balançar de um lado para o outro. Depois disso, fazer o seu caminho para as águas profundas e scull com as mãos. Mantenha as pernas para baixo. Leve a sua perna direita agora e trazê-lo até a altura da cintura. Mantenha a posição por alguns segundos. Fazer um pontapé de tesoura, mudar de lado e segure por 10 segundos novamente. Uma vez completa 10 deles, você pode descansar por um par de segundos. Este é definitivamente vai desafiar o seu treino.

Sempre fazer um Warm Up:

Antes de começar com qualquer tipo de natação exercícios cardio, você precisa fazer um warm up. Isso irá alongar os músculos e evitar qualquer tipo de lesão ao nadar. Ponto de corrida por um minuto seguido por alguns polichinelos será certamente de grande ajuda. Você também pode fazer alguns exercícios de alongamento antes de mergulhar na piscina.

[ Ler: Benefícios da natação para um corpo saudável ]

Aproveite:

A melhor coisa sobre natação é que todos podem fazê-lo e melhorar seu estilo de vida drasticamente ao longo do tempo. Não importa o grupo etário a que pertence, a natação é um tal exercício que você pode fazer para manter a forma. Você não precisa nem ir ao ginásio mais se você fizer isso uma parte de sua vida! O que eu amo sobre a natação é que dificilmente se sente como trabalhar fora! Você tem tanto o divertimento na água. A queima de calorias parece como uma reflexão tardia! Então, se você não gosta e ficar entediado com passeios ginástica regular, tentar nadar em vez disso. Não há nenhuma maneira que você vai se cansar de nadar como um peixe! Você considera a natação como um treino de cardio? Você apreciá-lo mais do que trabalhar no ginásio? Compartilhar suas opiniões com a gente na seção de comentários abaixo!

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