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Os melhores exercícios de dança e seus benefícios - Nosso Top 10

Dançar é divertido não só para os jovens mas também para o velho. Fazendo a dança como uma parte de seu regime de treino não é louco, é só misturar prazer com o trabalho fora. A dança é uma forma de cardio vascular exercício aconselhado para aqueles que desejam perder que flab extra a partir de seu corpo.

Benefícios da dança são:

  • Ele ajuda a fazer o seu regime de treino mais divertido e rítmica.
  • Fortalece sua coxa e perna músculos.
  • Ele cria flexibilidade nas mãos, pernas, quadris e pescoço.
  • Ele ajuda na perda de peso em nenhum momento.
  • Ele cria uma boa durabilidade e resistência.

Dançar exercício para perder peso

1. Zumba Dança:

A forma de dança popular que tem sido destacada como a melhor forma de cardio. Uma combinação de passos rápidos e lentos concentra-se em todo o corpo. Mantém-se vigoroso a cada passo e você não só aprender alguns movimentos frescos para dançar, mas também alcançar a compreensão do ritmo ao qual o corpo se move.

2. Jazzercise:

A área central que Jazzercise cobre é de cerca de tonificar os músculos do núcleo e esculpir seu corpo para atingir uma figura desejável. Assemelha-se a Zumba mas ao contrário ele não focar muito em cardio, mas centra-se na formação da flacidez, o corpo flácido postar uma rotina de treino pesado.

[ Ler: Medicina exercícios com bola ]

3. Hip Hop:

Hip Hop é o desempenho da rua americana, que se acumula paciência e flexibilidade nos músculos do corpo. Táticas como popping, locking, deslizamento e rotação da cabeça são alguns nomes que são famosos na exercitar forma de dança. Eles ajudam a quebrar todos os músculos para soltar-se e construir a resistência, mantendo o peso do corpo em braços, pés e cabeça.

Dança 4. Ventre:


Dança do Ventre é uma das danças mais sensuais e eróticos para as senhoras. A forma de dança envolve movimentos pesados ​​quadril e no peito empurra, também conhecido como o shake barriga magia. Como a dança se concentra no quadril e na parte abdominal inferior, ele ajuda em exercícios pélvicos, alongamentos abdominais e flexões abdominais. Este exercício de dança de vídeo deve dar-lhe uma imagem muito mais clara sobre os benefícios da dança do ventre!

5. Salsa: salsa

Salsa é optaram por aqueles que desejam ser luz em seus pés como esta forma de dança precisa de um para apenas deslizar através de seus movimentos. A forma de dança é normalmente feito em saltos altos para as mulheres, dando-lhes boa resistência e equilíbrio para o corpo. Quanto ao movimento da cintura, eles são bons para reduzir os pneuzinhos e talha-los para o formato de ampulheta.

[ Ler: Exercício isométrico ]

6. Cardio Striptease:

O striptease cardio é uma dança exercício que é uma mistura de ioga e ginástica. Ele ajuda a esticar o corpo em posições que ajudam a soltar os músculos e fortalecer as áreas centrais. Sua ajuda na fortalecendo a área de quadris, extremidades, coxas, pernas, braços e barriga despertando seu lado sensual de amar seu próprio corpo.

7. Masala Bhangra:

O bhangra masala é inspirado forma a dança popular indiana de Punjab, que é energético e espirituoso. A forma de dança aqui é infundida com elementos de hip-hop que dá a seu corpo uma chance de se concentrar sobre os ombros e os braços sem carregar nenhum peso.

8. Cardio Capoeira:

Cardio Capoeira é uma mistura de artes marciais e dança que pode ser um grande desafio, mas não ajuda na construção do poder de resistência. Vindos do Brasil, esta forma é tudo sobre alongamento e envolve chutar, fiação e cambalhotas para moldar suas nádegas e quadris.

[ Ler: Exercícios kettlebell ]

9. Pole Dancing:

O pole dance é uma infusão de acrobacia, ginástica e dança que precisa de muita resistência e segure no corpo. Um deve ser capaz de manter o seu peso corporal e isto resulta no desenvolvimento de flexibilidade e um núcleo forte. Como a maior parte do desempenho inclui um para ser montado no poste, eles também fazer alguns exercícios de chão que ajudam no desenvolvimento dos músculos do assoalho pélvico.

10. NIA - ação Integrativa Neuromuscular:

A mistura de yoga, artes marciais e dança obtidos por dois renomados treinadores acrobáticos foi nomeado como NIA ou Neuromuscular Integrative Acção. O programa inclui-lhe circular em todo o espaço e adquirir um forte vínculo entre o corpo ea mente com as diferentes alongamentos e posturas.

[ Ler: Benefícios de Spinning ]

Espero que você adorava ler sobre estes exercícios de dança emocionantes. Agora, o que você está esperando? Pegue seus sapatos de dança e desfrutar a batida eo ritmo!

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