8 coxa exercícios para as pernas fortes

A área da coxa em seres humanos está entre a pélvis e do joelho. Anatomicamente é uma parte do que chamamos de membro inferior, o membro superior sendo nossas mãos. A coxa é composta por um único osso chamado fémur. O fêmur é muito densa e forte e forma uma bola e soquete comum nos quadris e uma junta da cabeça da mandíbula na altura do joelho. Vivemos numa época em que menos é mais e coxa desempenha um papel importante na maneira como nos vestimos, o que quero dizer, se temos enfraquecida e coxas magras, gostaríamos de vestir adequadamente para exibi-las e se não faríamos o nosso melhor para encobri-los.

No entanto, de vez em quando as tendências da moda mudam e não é uma questão de flaunt ou ocultar anymore- vez que somos obrigados a entrar em jeans skinny e calças slim fit. Aqui estão algumas dicas sobre como planejar seus exercícios em torno de oito rotinas de aptidão específicas que ajudam você a conseguir coxas tonificadas ou musculares, perfeito para mostrar fora. Tudo depende de os exercícios certos para as pernas e coxas.

Top Oito aptidão rotina e exercício para pernas e coxas 

1. Natação para tonificado muscular Coxas:

Natação para tonificado muscular Coxas

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Chutar é uma parte importante da natação, mesmo quando você chutar a água atrás de você para se manter à tona e impulsionar o seu corpo em água. Como você nadar em uma base regular, batendo continuamente contra a resistência das águas vai ajudar a construir coxas tonificadas e muscular. Este é o melhor exercício para as pernas e coxas, especialmente se você tiver uma lesão, uma vez que coloca menos pressão sobre os joelhos!

2. ciclagem por tonificado muscular Coxas:

Cycling for tonificado muscular Coxas

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Vigorosa, ciclismo de longa distância ou de bicicleta de montanha ajuda a derreter a celulite e comprimir os punhos do amor para dar lugar a enfraquecida coxas musculosas. A maioria dos ciclistas tem pernas bonitas e bem esculpido, tonificado e thighs- muscular no entanto é preciso diligência longo prazo para chegar lá.

[ Ler: Exercícios de braço para as mulheres em casa ]

3. Corrida e caminhada rápida Para tonificado muscular Coxas:

Corrida e caminhada rápida Para tonificado muscular Coxas

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Corrida fornece muscular e tom ao conjunto dos membros inferiores, suas coxas incluído. caminhada rápida também é eficaz para alcançar os músculos das coxas bem tonificado e se livrar da celulite. Caminhar ou correr diariamente e em breve você terá coxas valor exibindo em seu favorito par de shorts.

4. Corda para tonificado muscular Coxas:

Pular corda por tonificado muscular Coxas

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Pular corda é perfeita para tonificar a parte inferior do corpo, pois envolve movimentos repetitivos curtas que rapidamente ativam os músculos da coxa. Cerca de 400 saltos em uma base diária seria a solução perfeita para a celulite e alcançar grandes coxas tonificadas vale exibicionismo.

[ Ler: Exercícios de alongamento para as pernas ]

5. Kickboxing para tonificado muscular Coxas:

Kickboxing para tonificado muscular Coxas

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Kickboxing ou Muai Thai é uma forma tailandês de artes marciais e é perfeito para fortalecimento e tonificação da totalidade dos membros inferiores, incluindo suas coxas. kick boxing é composta principalmente de chutes altos e baixos rápidos em diferentes intensidades e dando socos. Uma vez que os membros inferiores são parte integrante de kickboxing é apenas normal que kickboxing ajuda coxas tom e lidar com os punhos do amor e celulite.

6. Aeróbica para tonificada coxas: 

Aeróbica para tonificada Coxas

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Aeróbica tem sido em torno de idades ajudar as pessoas a ficar em forma e lidar com problemas de peso no entanto depois de ter alcançado o status do peso normal ou atingiu o seu tipo de corpo desejado, Aeróbica efetivamente ajuda a tonificar seu corpo, incluindo suas coxas. Aeróbica envolve um monte de movimento da perna e agachamento que funcionam automaticamente assim construir coxas mais atrativos mais fortes.

[ Ler: Composto exercícios de rotina Workout ]

7. Yoga para tonificada Coxas: 

Yoga para tonificada Coxas

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Yoga é uma prática antiga originou na Índia que transcende os três reinos do crescimento físico, mental e espiritual e prosperidade. Praticar yoga tem grandes benefícios para os nossos corpos físicos e ioga é composta de diferentes asanas para diferentes partes do nosso corpo, incluindo nossas coxas. asanas para a coxa tem sido eficaz desde os tempos antigos.

[ Ler: Como se livrar de furúnculos na parte interna das coxas ]

8. Pilates para tonificada Coxas:

Pilates para tonificada Coxas

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Pilates é um sistema de condicionamento desenvolvida no início dos anos 20º século por Joseph Pilates e é popular na América, Alemanha e Reino Unido. Pilates é eficaz na construção muscular e tonificar o corpo interior e é igualmente eficaz para as coxas internas e externas.

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