7 Peso Formação mitos que cada mulheres devem saber

Então, muitas vezes me deparo com mulheres que estão com medo de musculação. Então, muitas vezes eu ir para a academia, para encontrar as mulheres furiosamente labutando na esteira ou a bicicleta elíptica, enquanto os homens grunhir e suar na sala de pesos.

A maioria das mulheres coíbe de levantamento de pesos. Mesmo que eles fazem, é a variedade muito rosa que só parece bonito e não faz nada para o músculo desenvolvimento- a maioria de nós carregam bolsas que pesam mais do que bonito pinta halteres rosa porte.

Então, o que é o medo ... Eu acho que a maioria das mulheres acha que eles vão se transformar em culturistas se eles trem de peso. E vamos lá ... que quer olhar como este ...

trem de peso mulheres
Ughhh Eu sei, eu sei ... nenhum de nós deseja transformar em que.
Mas, falando sério, vamos obter os fatos de forma correta. Para se ter um corpo como o que você precisa

1. Horas de peso grave treinando todos os dias.

2. louco controle da dieta. Estes fisiculturistas nem sequer levar sal e água por vários dias antes de uma competição ou filmagem. Eles também comem alimentos ricos em proteína, como ovos, frango e suplementos por quilo a cada dia. Se você chamar seu hambúrguer extra de uma farra, então você não pode sequer chegar perto de esta dieta.

3. O fator mais importante é esteróides. O corpo da mulher é completamente diferente da de um homem, nossos hormônios, o nosso emotions- toda a nossa química é muito diferente da de um homem. Mesmo se você peso treinar durante todo o dia, você não pode desenvolver um corpo como o de um homem, sem que a testosterona chave hormonal.

Então, não, você não vai se transformar em a senhora assustador acima.
Se você treinar peso a sério e de forma consistente o suficiente que você pode transformar-se em

treinamento de peso para o plano de mulheres

Yup, enfraquecida, saudável, apto e sexy.

Alguns benefícios do treinamento de peso para as mulheres são as seguintes:

1. Ele irá ajudá-lo a perder gordura corporal:

Como seus aumentos de massa muscular, o seu descanso metabolismo aumenta também, o que significa que você queimar mais gordura mesmo quando você não está trabalhando fora ... yay !!

2. ganho de força, Tom e Curves:

Ele vai ajudar você olhar magra e enfraquecida aka biquíni pronto em todos os momentos.

3. previne a osteoporose:

Pesquisa diz que a musculação ajuda a aumentar a densidade óssea, se feito de forma consistente por um longo período de seis meses ou mais. Completar o presente com o cálcio em sua dieta e você será feliz que você começou o treinamento com pesos cedo o suficiente.

4. Redução do Risco de Diabetes:

A pesquisa também mostra que, de formação de peso ajuda a utilização da glicose aumento no corpo por mais do que 20% e ajuda a reduzir o disco de diabetes.

5. Redução do risco de ataques cardíacos:

O treinamento com pesos reduz o colesterol ruim (LDL), aumenta o bom colesterol (HDL) e reduz a pressão arterial. Então, na verdade treinamento de peso ajuda a reduzir o risco de ataques cardíacos.

6. Lutas Depressão:

É um fato bem conhecido que qualquer forma de exercer lutas depressão. E a pesquisa mostra que o treinamento do peso novo impulso atitude e ajuda a combater a depressão.

7. te faz forte:

A pesquisa mostra que o treinamento de peso em mulheres melhora a força em 50%. Então você não tem que depender dos outros para fazer um trabalho fisicamente exigente.

Então você está musculação ainda?

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