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5 tipos aeróbico Programa de treinamento de endurance

Você muitas vezes sente que não tem tempo suficiente para treino? Você sente que sua vida de trabalho agitado não está permitindo-lhe obter o tipo de corpo esculpido que você sempre quis? Depois, há uma grande solução para você! É o programa de treinamento de resistência aeróbia!

Aeróbica é um programa de exercícios popular. Ele ajuda na perda de peso e excesso de gordura do seu corpo dentro de um curto período de tempo. Não só isso, ele também previne doenças cardíacas e stress. Se você gostaria de desfrutar dos benefícios de aeróbica e tonificar todos os músculos, escolher um método de treinamento de resistência que se adequa ao seu estilo de vida. Ele promete não tomar mais de 30 minutos do seu tempo!

Pecaminosamente tentador, não é? Então vá em frente e ficar a conhecer os diferentes tipos de exercícios no programa! Fazer o tempo para o seu corpo e viver uma vida super-saudável!

Tipos aeróbico Programa de Formação de Endurance de:

1. Interval Training:

Intervalo de formação é super divertido e um transformador de vida para todos aqueles que aspiram a tornar-se apto e ativo. As regras são simples, mas a tarefa é igualmente desafiador. Ela exige que você executar durante 3 minutos, seguido por que você tem que caminhar por mais um minuto.

Mantenha repetir isto por um minuto inteiro. Isso faz você trabalhar mais do que você pode pensar. Um monte de energia será indo para isso, para ter certeza de fazer isso no início da manhã. E lembre-se de beber muita água para se manter hidratado. Se você ficar cansado de usar o mesmo caminho para intervalo de formação, sinta-se livre para mudar seu caminho.

[ Ler: Danças aeróbio e seus benefícios ]

2. Formação Contínua:

Um outro divertimento exercício aeróbico programa é a formação contínua. Este consiste em ir em uma corrida lenta ou uma caminhada de 30 minutos aproximadamente. Você não tem que descansar em tudo. No entanto, você não tem que mantê-lo por 30 minutos o tempo todo. Quando seu nível de aptidão aumenta, você pode ir até 60 minutos. Quanto mais você se concentrar no presente, quanto mais rápido você vai ver seu corpo mudar. E quem não iria querer isso?

3. Cross Training:

Agora chegamos a atravessar treinamento. Este programa de treinamento aeróbico é composto por diferentes tipos de exercícios e métodos onde você terá a chance de usar todos os seus músculos de uma maneira diferente. Isso fará com que a diversão treino e eficaz. Se você está cansado de exercício da mesma forma o tempo todo, use um pouco de música boa e enérgico para preparar as coisas. Você pode planejar o seu treino hoje. Ir para uma corrida na segunda-feira e depois nadar na terça-feira. Siga-o com o funcionamento na quarta-feira e repita.

4. Classes Grupo:


As aulas em grupo será certamente um novo começo para todos aqueles que estão à procura de uma mudança. Trabalhar com um grupo de pessoas que aspiram a tornar-se apto será uma fonte de inspiração para você! Você pode escolher entre aeróbica, chutar boxe ou mesmo Zumba. Ele irá aumentar a sua amplitude de movimento, queimar um monte de calorias, tonificar seu corpo e ajudá-lo a perder o peso. Então, o que você está esperando?

[ Ler: Maneiras fáceis para uma rotina de Sprint Training ]

5. Super Circuit Training:

Finalmente, chegamos à formação super-circuito. Esta é uma combinação perfeita de treinamento de força e levantamento de peso. Cada circuito é composto por dez exercícios diferentes. Ele vai trabalhar todos os músculos do seu corpo e tonifica o seu corpo rápido. Cada exercício tem de ser realizada durante 30 segundos. Você vai descansar para os próximos 10 segundos e, em seguida, fazer o próximo exercício. Não pode haver uma maneira melhor de treino do que isso.

[ Ler: O treinamento de força e resistência ]

É fácil se queixam de falta de tempo e colocar fora de trabalhar fora. Mas isso não vai dar-lhe uma vida feliz e saudável! A gestão do tempo é o que você precisa para fazer o tempo para o exercício.

Você malha? Você deu programa de treinamento de resistência aeróbia um tiro? Deixe suas ideias e comentários na caixa dada abaixo! Estamos ansiosos para ouvir de você.


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