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5 erros de treino post mais comum de evitar

Você foi suando na academia, mas seus objetivos de fitness parecem elusive.Welcome ao mundo do fitness.

Nós trabalhamos para alcançar nossos objetivos de fitness gastar tempo e dinheiro exercendo ainda os resultados não são tão promissores. Isso é sinal de que enquanto estiver a trabalhar no ginásio com determinação, você está cometendo erros postar sua rotina de exercícios.

Os indicadores são como se segue

  • Muitas pausas em sua rotina de fitness (dias de doença, etc.)
  • Você parecem estar presos em um estágio
  • Você parece estar perdendo a motivação devido à falta de resultados

O que você faz após o treino é tão importante quanto antes e durante o treino. Há alguns comum pós erros de treino que as pessoas fazem o que pode negar todo o tempo gasto em suando e queimando a gordura.

Erros a evitar depois de um treino

1. Hidratar:

Não beber bastante água depois de um treino é prejudicial para o seu processo de recuperação. Certifique-se de continuar a beber em intervalos regulares, durante todo o dia. Eu, pessoalmente, beber um copo de água a cada meia hora. E sim, isso também significa que visitas freqüentes ao canto.

Se você não gosta do sabor da água lisa você pode adicionar algumas misturas sem açúcar ou flavoring.Plain velho nimbupani também irá trabalhar em uma pitada.

Bebida 2. Recuperação:

De acordo com estudos, verificou-se que o consumo de uma mistura de hidratos de carbono, proteínas e sais essenciais dentro de 30 minutos de terminar o treino é importante para repor glicogénio muscular. água pura por si só não é suficiente.

Tente água de coco ou apenas uma taça simples de leite com chocolate é uma boa opção. Não se certificar de que você levar esta garrafa com você para o ginásio de modo que após o treino, você não tem uma desculpa de não beber.

shakes de proteína são outros ginásios option.Most fáceis e saudáveis ​​têm barras de agitação ou você pode misturar o seu próprio e levar it.Try não se empolgue com o sabor eo shake de proteína direito calories.The deve ter a combinação certa de proteínas e açúcares.

3. Arrefecimento:



Sendo curto no tempo não é desculpa para ignorar a arrefecer depois de um treino. Arrefecimento ou alongamento ajuda na recuperação da workout.It mantém os músculos flexível e livre de qualquer após o exercício dor.

Incorporar arrefecimento em seu tempo de treino, se você estiver executando um cronograma apertado.

Incorporação de ligeira mediação para esta rotina também libera vibes.It positiva mantém-se motivado e pedindo mais.

4. Mats arejar:


Rolar o tapete de exercício suada imediatamente após o exercício é um convite ao crescimento de bacteria.These vai atacar o dia seguinte, quando você se deita sobre isso novamente. Limpe o tapete para baixo com um desinfectante pulverizar diariamente ou pelo menos o ar-lo depois de um treino para manter o seu sistema imunitário intacto.

Isto irá assegurar que você terá days.Lesser menos doentes dias de doença significa exercício contínuo levando a um regime de fitness mais eficaz.

5. roupa seca:

Mudar em roupas secas ou melhor ainda, tomar um banho, logo que possível. Eu tenho visto pessoas hanging no molhado, roupas suadas após as sessões de ginástica e depois queixar-se de pruridos terríveis. É repugnante a ser suado e fedido

Manter um pequeno saco de ginásio com um par adicional de meias, roupas e toiletries.Handsanitiser também é uma obrigação.

No final do dia, lembre-se que você pode explodir a sua rotina se você entrar em alto teor calórico treats.Keep os deleites comemorativos minimal.Opt para baixo cal e guloseimas saudáveis.

Todas as questões trouxe acima irá ajudar, se seguidas, em uma recuperação mais rápida. Plano seus treinos como você planejar seu dia ou de trabalho e desfrutar de uma pausa de rotina de fitness gratuito. Não há nenhum ponto em repetir estes erros de treino comum quando eles não fazem nada, mas impedir o seu progresso!

Espero que isto ajude! Não nos deixar um comentário.


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