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4 tipos de danças aeróbicas e seus benefícios

Dança 3. Ballroom:

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Apesar de dança de salão pode não ser a dança aeróbica mais árduo para fazer, é certamente cheio de benefícios. É uma atividade moderada e é popular em todo o mundo. A única desvantagem com esta forma de dança é que você não pode fazer isso sozinho. Você precisa de um parceiro para o efeito. Depois de ter encontrado alguém para dançar, você certamente vai ter uma grande experiência.

A seguir estão alguns dos benefícios que você vai encontrar na dança de salão! Alguns serão uma surpresa para todos aqueles que subestimaram dança de salão por causa de como lento que parece.

Tonifica os músculos:

Muitos de vocês podem estar pensando que o treino é fácil e não fazer muito. Mas isso não é verdade. Com dança de salão, você pode tonificar os músculos e perder gordura corporal mais rápido do que você imaginou. Suas mãos, ombros, pernas e coxas vai se tornar mais apertado se você assistir às aulas de dança de salão em uma base regular.

Queima calorias:

dança de salão queima muitas calorias. Dentro de 30 minutos, você será capaz de queimar em torno de 200 a 400 calorias. Tudo depende da intensidade do treino. Então, se você gostaria de perder algum peso, não torná-lo um ponto para assistir a estas aulas quatro vezes por semana. A gordura será derretendo fora de seu corpo, em nenhum momento, e você estará em sua melhor forma rápido do que você pensou!

Torna confiante:

Você sabia que divertidas danças aeróbicas, como dança de salão fazer você se sentir confiante e feliz? Sim! Quanto mais você dança, mais feliz você se sente! Não apenas isso, você encontrar expressão em o que você faz e se sentir livre de estresse, ao mesmo tempo. Se você é alguém que lida com um monte de pressão no trabalho, dança de salão é apenas a coisa para ele. É o stress rebentando, energia aumentando e super divertido.

Óptimo para os ossos:

A maioria dos especialistas têm dito que a dança de salão aumenta a sua densidade óssea e melhora a flexibilidade das articulações. Você vai se sentir mais forte e mais apto com a ajuda de dança de salão.

Dança 4. Ventre:

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Dança do ventre é bela e exótica. Ele surgiu a partir de países árabes, como Egito e Turquia há várias décadas. O nome é inteiramente ocidental e é uma forma de dança de solo onde torso articulação é uma obrigação. Existem diferentes formas de dança do ventre, e todos eles têm estilos únicos. Ele não se enquadram na categoria de danças aeróbicas e é usado nos dias de hoje, em aulas de ginástica também.

dança do ventre também tem uma série de benefícios! Aqui estão eles:

Ajuda você a experimentar o espírito:

Com a dança do ventre, você será capaz de descobrir a emoção ea cor desta forma de dança exótica e brilhante. Será certamente uma experiência nova para você!

Melhora seu nível de fitness:

dança do ventre também cuida de seu nível de aptidão. Você será capaz de aprender a arte da dança e melhorar a sua força. Se você é alguém que leva tempo para pegar etapas, isso vai ensiná-lo a ficar doente. Mesmo coordenação pode ser aprendido e ensinado por isso. Não é legal?

Ótimo exercício para o estômago:

dança do ventre também é um ótimo exercício para o seu estômago. Se você está cansado de ver flacidez nesta região, então é um sincero pedido que você dá essa forma de dança uma tentativa. Você certamente vai ter um monte de diversão e derreter a gordura da barriga em nenhum momento.

[ Ler: Exercícios aeróbicos para reduzir a gordura da barriga ]

5. Masala Bhangra:

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A Índia é um país diverso, onde inúmeras culturas coexistir. O país é conhecido pela sua cultura, religiões, línguas, etnia e culinária, e, claro, danças! Uma das danças mais populares que se enquadram na categoria de aeróbica é Masala Bhangra. Esta forma de dança é legal, divertido, emocionante e algo que vai fazer você o ama. Originou-se em Punjab há séculos e é a dança cultural do estado.

Aqui estão alguns benefícios que devem convencê-lo a tentar Masala Bhangra:

É divertido:

Masala Bhangra é cheio de diversão. As batidas e melodias enérgico vai fazer você desfrutar dançar mais do que você pode imaginar. Se você foi à procura de uma boa festa de dança, não pode ser uma opção melhor do que isso! Você poderia facilmente participar de uma aula de dança em sua cidade ou até mesmo comprar um DVD que ensina Masala Bhangra.

Ajuda a perder peso:

Aí vem Masala Bhangra, um dos melhores de dança aeróbica para perder peso. Pessoas, que incorporaram esta forma de dança, tendem a perder peso muito rápido. Ele pode queimar até 500 calorias em uma hora. Você também pode gravar mais se a dança é de alto impacto.

Tonifica o seu corpo:

Esta forma de dança também pode ajudá-lo a tonificar várias secções do músculo em seu corpo. Não há nenhuma razão que você deve ignorar este!

Melhores exercícios aeróbicos Dance:

Há tantos de nós senhoras que gostariam de experimentar danças aeróbicas, mas são apenas incapazes de encontrar a classe certa. Há tantas outras pessoas que não têm tempo suficiente para chegar a um estúdio de fitness e treino todos os dias. Não há necessidade de se preocupar em tudo! Aqui estão alguns vídeos de exercícios aeróbicos interessantes que irão tonificar seu corpo e reduzir a gordura corporal drasticamente!

[ Ler: Exercício aeróbico Vídeos ]

1. Pump It Up:

[Youtube http://youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up é uma dança aeróbica legal e emocionante que foi concebido por Deanne Berry. O treino tem a duração de uma hora e quinze minutos. Você vai começar com um warm up após o qual você vai entrar numa dança treino 20 minutos. Ele vai ficar mais rápido com o tempo. No final, haverá um tempo agradável para baixo legal onde você pode esticar seu corpo e se sentir revigorado!

2. Bipasha Basu Ruptura livre Dance:

[Youtube http://youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Esta será uma grande notícia para todos aqueles que amam Bipasha Basu e aspiram a olhar tão bem quanto ela. O treino aeróbico Ruptura livre desenhado por ela é um stress buster e pode ajudá-lo a obter o seu corpo em forma em 30 minutos. Faça isso seis vezes por semana e você é obrigado a ver algumas boas mudanças. O treino irá melhorar os seus níveis de força, resistência, resistência e energia. Que melhor maneira de treino de dança para alguns dos movimentos fresco e funky projetados por esta incrível e super fit celebridade Bollywood!

3. Dança Latina Fitness:

[Youtube http://youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Assim, você tem uma escassez de tempo, mas ainda gostaria de trabalhar? O Latin da dança da aptidão é o treino perfeito para você. Tem a duração de 16 minutos e obtém sua freqüência cardíaca elevada. Você pode fazer isso duas vezes por dia e queimar gordura corporal também. Os movimentos são simples e não exigem muita precisão. Basta participar e ter um bom tempo.

Não importa o que a dança forma ou de vídeo que você decidir seguir, você pode esperar bons resultados!

Benefícios do aeróbio dança:

Com Aeróbica vem um monte de benefícios. Ele não só eleva o seu humor, mas também ajuda a combater o stress e ficar relaxado! Aqui estão alguns dos benefícios surpreendentes que você pode esperar de um treino de dança aeróbica:

  1. Vai fortalecer seu corpo e tonificar os músculos. Irá apoiar o sistema cardiovascular e torná-lo forte e livre de doença.
  2. Ela vai aumentar a circulação do sangue em seu corpo e mais baixos níveis elevados de colesterol. Se você é alguém que sofre de pressão arterial elevada, este treino é o único para você.
  3. Ele irá impulsionar o seu sistema imunitário e torná-lo uma pessoa mais saudável. Você também vai se sentir apto e ativo em todos os momentos.
  4. É um remédio popular e eficaz para todos aqueles ansiosos para reduzir os altos níveis de estresse, ansiedade e tensão.
  5. Pessoas de todas as idades podem desfrutar, e não é uma tarefa difícil de realizar.
  6. A eficiência do seu coração e pulmões sobe com a ajuda deste poder embalado treino.
  7. Você também terá a liberdade para personalizar seus passos de dança. Como isso é legal? Você também pode escolher a música que você gosta.
  8. Estes devem ser o suficiente para convencê-lo a tentar exercícios de dança aeróbica em breve!

[ Ler: Benefícios de aeróbica ]

Algumas dicas para lembrar:

Há também um par de dicas que você deve se lembrar quando se trata de exercícios de dança aeróbica. Aqui estão alguns!

  1. Antes de começar a dançar, é importante fazer exercícios de aquecimento durante cerca de dez minutos. Você deve obter esse ritmo cardíaco elevado, para que você está pronto para bater no chão e treino duro e intenso. Se você está confuso sobre que tipo de aquecimento que você deve fazer, tente fazer jogging local, macacos e alguns chutes para trás saltar. Isso deve funcionar definitivamente!
  2. Não se esqueça de beber um copo cheio de água após o treino é feito. Isto irá reabastecer seu corpo e fazer você se sentir hidratada.
  3. Use roupas bem-equipados enquanto dança. Se você usar roupas que são muito solto, você não será capaz de dançar como um profissional. Ele irá restringir sua mão e perna movimentos. O melhor traje para a dança aeróbica é uma camisa e uns sapatos desportivos.
  4. Uma vez que o treino de dança chegou ao fim, lembre-se sempre de que você precisa para se refrescar. Você tem que fazer um par de exercícios de alongamento para este. Passar 5 minutos em trechos vai relaxar e queimar calorias ao mesmo tempo.
  5. Não ir para algo que é muito intensa, se você é um novato. Você pode construir o ritmo com um pouco de tempo. Então lembre-se de ficar doente.

Se você gostaria de ter um pouco de diversão na vida, adicionar alguns dos movimentos básicos da dança aeróbica e prepare-se para ter o tempo de sua vida!

Você gostou de ler este? Já começou a dançar já? Continue! Dançar afastado suas aflições de fitness e trazer um pouco de jazz em vida. Além do mais, isso pode ser um grande momento para se relacionar com seus amigos, filhos, e até mesmo a sua melhor metade! O que mais você pode pedir?

Por favor, sinta-se livre para expressar suas idéias e pensamentos na caixa de comentários abaixo indicados. Você pensamentos e ideias são sempre bem vindos.

Artigos recomendadas:

Não há dúvida de que, assim como todo mundo, você quer manter a forma, magro e robusto, certo? Mas na maioria das vezes a complexidade ea monotonia dos exercícios que realizamos nos desencorajar. Se você realmente quiser ficar melhor em termos de saúde e bem-estar, não é uma opção muito interessante e dinâmico?

Não pensar mais, porque temos aeróbica dançar! As rotinas de dança e exercícios disponíveis em aulas de aeróbica são ambos super-divertido e eficaz! Se você estiver procurando por algumas formas legais para banir o metabolismo da gordura e impulso, dança aeróbica é o único para você. Ele pode queimar até 800 calorias em uma hora e ajudá-lo a deixar cair as libras mais rápido do que você imaginou. Incrível, não é?

Quer saber mais sobre a dança aeróbica e os diferentes tipos de exercícios que ele tem? Então este é o poste direito para você!

O que é Aeróbica?

Quando falamos de dança aeróbica, estamos nos referindo ao ballet, jazz, Zumba e muito mais. Eles são geralmente chamados de exercícios de baixo impacto, porque eles são um ritmo lento em comparação com outros exercícios aeróbicos. Devido a isso, eles são ótimas opções para aqueles que estão grávidas, obesos ou idosos.

No entanto, não é necessário que uma dança aeróbica sempre tem de ser de baixo impacto! Você também pode encontrar alguns vídeos legais de aeróbica que promovem alta intensidade e exercícios saudáveis ​​para o seu corpo. Ele vai rejuvenescer seu sistema, aumentar a circulação sanguínea, e fazer você se sentir bem por dentro.

Com isso dito, vamos percorrer os diferentes tipos de danças aeróbicas fazendo ondas nos dias de hoje. Portanto, leia-se, desfrutar e tentar incorporar estes exercícios em seu regime de treino!

1. Zumba:

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O primeiro e mais interessante tipo de Aerobic dança é Zumba. É um grande programa de fitness que combina Latina, Internacional e Salsa música com algumas surpreendentes e divertidas movimentos de dança. Você vai encontrar o intervalo de formação, treinamento de resistência e treinamento de força. Haverá ritmos lentos e rápidos alternados ao longo de modo que você pode manter a queima de calorias.


Zumba não é apenas para as pessoas que podem dançar. Qualquer pessoa pode praticá-lo! Os passos são simples, mas bombeamento do coração e diversão. Não só você vai desfrutar do treino, mas também lançar os quilos extras mais cedo do que você pode imaginar!

Zumba vem com toda uma série de benefícios. Vamos passar por alguns deles.

Tonifica o seu corpo inteiro:

Zumba é conhecido hoje para tonificar seu corpo da maneira mais divertida e eficaz possível. Ele irá envolver todos os seus músculos e certifique-se todos os populares movimentos de fortalecimento muscular, como agachamentos e estocadas encontrar um lugar. Ele vai apertar e tonificar o corpo da cabeça aos pés.

Isso faz você Come Back:

Exercícios que fazem você se divertir sempre conseguem convencê-lo a voltar e tentar novamente. Ele vai mudar toda a sua ideia de trabalhar fora e vai ser algo que você vai olhar para frente. Agora, isso não é incrível?

Dá-lhe grandes resultados:

Zumba também vai lhe dar excelentes resultados em um período muito curto. Há muitas mulheres que perderam mais de 50 libras, fazendo Zumba. Muitos deles também disseram que algum dia eles escolheriam da dança sobre o ginásio.

Ótimo para todas as idades:

Zumba é ótimo para mulheres de todas as idades. Você não tem que fazer isso sozinho. Obter um porão de todas as suas namoradas e treino com eles. Se você é uma mãe, usar isso como uma oportunidade de se relacionar com seu pequeno. O dois de você pode derreter a gordura como se não fosse grande coisa com a ajuda de Aerobic dança.

Reduz Stress:

Zumba não é apenas sobre a perda de peso. Se você é alguém que vive uma vida sedentária, Zumba será uma mudança refrescante para você. Você vai se apaixonar por Zumba, e não haverá mais volta.

Fácil de encontrar:

Zumba é muito fácil de encontrar. Quase toda cidade metropolitana no mundo de hoje tem aulas de Zumba. Se você achar que é difícil viajar para um, não se estresse! Pegue um DVD. Você pode encomendá-lo on-line ou buscá-lo a partir de uma loja de música. Trabalhar fora nunca foi tão divertido!

2. Jazzercise:

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Quem quer se divertir enquanto trabalham fora? Todos nós fazemos! E isso é exatamente o que Jazzercise vai fazer. Ele vai trabalhar todas essas seções volumosos de seu corpo e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness. Famosa desde os anos 1970, este treino é eficaz, elevação da freqüência cardíaca, e tem uma grande combinação de cardio e treinamento de resistência. Existem mais de 78.000 instrutores Jazzercise hoje, e quase todos os países conduz aulas semanais em Jazzercise.

Aqui estão alguns benefícios que devem convencê-lo a tentar Jazzercise.

Reduz o risco de doença cardíaca:

Jazzercise é conhecida a reduzir os sinais de doenças cardíacas ou ataques cardíacos. Cada classe é de cerca de 60 minutos de duração.

Dá Energia:

Você vai começar a ter mais energia em seu corpo quando você usa Jazzercise. E isso é algo que você precisa para se sentir-lo sozinho. Quando você passar uma hora em Jazzercise, você não está indo só para suar como um louco, mas também melhorar o seu desempenho no seu local de trabalho. Você vai ver como é bom!

Funciona Para Todos:

Jazzercise é ótimo para pessoas que pertencem a todos os níveis de aptidão. Independentemente de saber se você é um adolescente ou um adulto jovem ou até mesmo uma mulher de meia-idade, você pode praticar Jazzercise. Nunca hesite em experimentar Jazzercise. Você vai se surpreender com o que pode fazer para a sua saúde e do corpo.

Dá um treino de corpo inteiro:

rotinas Jazzercise cuidar de cada secção do músculo do seu corpo. Se é o seu abs, glúteos, braços e face interna das coxas, você vai tonificar tudo isso com a ajuda desta rotina incrível.

Faz-te feliz:

Jazzercise também faz de você uma pessoa mais feliz. Seus níveis de stress mergulho, e você se sente muito mais leve e descontraído. Freqüentando aulas Jazzercise cinco vezes por semana faz o truque!


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