Andar Vs Running - Qual deles você deve fazer?

Caminhar ou correr - qual destes é o seu favorito? Enquanto alguns gostam de correr ou correr no início da manhã, outros não. Aqueles que optam por correr são normalmente fisicamente apto em comparação com os indivíduos que escolhem a caminhada. Ambos caminhada e corrida são excelentes exemplos de exercícios aeróbicos. Eles auxiliam nos padrões de perda de peso e sono, aumentar o seu nível de humor e vitalidade, diminuir seus níveis de colesterol e reduzir o risco de diabetes, câncer e doenças cardíacas! Não pode ser sempre uma discussão acalorada no passeio vs running!

Andar vs Running - Prós Cons

Desvantagens de duração:

1. Correr pode prejudicar o seu coração:

A troponina é um componente principal dos músculos cardíacos. Os níveis elevados desta proteína podem levar a lesão cardíaca. Investigadores também descobriram que os pilotos experimentam sintomas de necrose do miocárdio e danos constante para as câmaras do músculo do coração. Por outro lado, não há nenhuma evidência de que a caminhada pode prejudicar os músculos do coração ou células. Correndo em climas quentes podem levar a insolação e disfunção de múltiplos órgãos.

2. execução pode pressurizar o sistema imunitário:

Caminhar é diferente de running- principalmente corrida de longa distância pode pressurizar o sistema imunológico. corredores de longa distância são mais propensas a desenvolver infecções. Na corrida de maratona, você queimar gordura, músculos e tecidos moles. Isto pode levar a complicações extremas no sistema imunitário.

3. Correr pode danos na cartilagem:

Execução pode sujeitar a seção conjunta e medial femoral patela do joelho ao desgaste suprema e desgaste. Isto representa um risco avançados para a degeneração. A pesquisa mostra que corrida de longa distância leva a alterações orgânicas na cartilagem articular.

4. Correr é a fonte da osteoartrite:

Se você já teve ferimentos ou fraturas, que são mais propensos a esgotar a articulação das glicoproteínas lubrificantes, perturbar o sistema de colágeno, gradualmente desgastar a cartilagem e adquirir inúmeros microfraturas nos ossos subjacentes. Estes podem ocorrer se você executar por um longo tempo.

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Vantagens de Andar:

1. Os benefícios similares como corrida:

Aqueles que não deseja executar pode obter os mesmos benefícios de alimentação e fitness de andar. Andar é recomendado para pessoas com complicações de resistência.

2. menos desafiador:

Andar a pé pode ser menos difícil para o corpo. Aqueles que querem pode alternar para execução, mas em um movimento lento.

3. Menores chances de lesões:

Corrida representa maiores chances de injury- esta é a diferença mais significativa entre corrida e caminhada. Correr é um exercício de alto impacto ao passo que a caminhada é uma atividade de baixo impacto que é menos prejudicial para as articulações.

4. reduz a pressão arterial:

30 minutos de caminhada por dia pode ajudar a baixar e manter seus níveis de pressão arterial. Andar pode certamente começar você no caminho para uma saúde melhor.

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Conselho para escolher entre corrida e caminhada:

  • Se você quer perder peso, tonificar, emagrecer, têm articulações flexíveis e um coração saudável, em seguida, correr é para você.
  • Se você quer se tornar mais saudável, manter o seu nível de pressão arterial e preferem exercícios leves, em seguida, caminhar é bom para você.
  • Os melhores superfícies para correr são: gramados, trilhas na mata e trilhas feitas pelo homem.
  • Se você obter benefícios de um treino que você gosta, certifique-se de fazê-lo em uma base diária. Se você quiser caminhar, caminhar como se você é um caminhante.
  • Andar a pé pode queimar gordura. Correr ajuda a queimar mais calorias que levam a uma maior perda de peso.
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Se você quer perder peso, é vital para comer em pequenas quantidades. Entenda os benefícios da caminhada vs corrida e também escolher correr ou caminhar de acordo com sua preferência. Não nos deixar seus comentários abaixo.

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