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Manhã Cardio Workout - Tudo o Que Você Precisa Saber

Será que a figura esbelta de modelos que aparecem em anúncios de TV fazer você ficar verde e desejo de um físico similar? Bem, você não está sozinho. Há tantas opções disponíveis para perda de peso, e as pessoas recorrem a qualquer coisa de mudar os planos de dieta para bater os ginásios para atingir uma figura mais magro e tonificado.

No entanto, especialistas em fitness recomendamos que você inclua exercícios de cardio em sua vida para lançar o excesso de flacidez e desenvolver um corpo bem tonificado (1). E nessa nota, fazendo exercícios de cardio na parte da manhã pode ser altamente benéfica. Gostaria de saber mais? Do ler!

[ Ler: Cardio exercícios para perda de peso ]

O benefício da Manhã Cardio Exercícios:

De tarde, especialistas em saúde e fitness estão sugerindo que as manhãs exercícios cardio produzir melhores resultados em comparação com os exercícios realizados em outros momentos do dia. Não é tão simples como parece, no entanto. A bioquímica e fisiologia do corpo humano é muito complexo e genética também desempenham um papel no processo.

Estudos corroboram The View:

Uma série de estudos realizados em exercícios cardio realmente apoiar a visão de que cardio manhã é mais benéfico do que treino cardio feito em outros momentos. Um estudo publicado no cobiçado British Journal of Nutrition mostrou jejum cardio manhã ajuda as pessoas a queimar 20 por cento de gordura adicional do que os candidatos que tiveram as refeições antes de fazer o treino. Um número de outros estudos também mostram os mesmos resultados.



[ Ler: Workout Cardio rápido ]

Por Manhã Cardio traz melhores resultados:

Há um cardio manhã razão é mais eficaz para perda de peso. Quando você dormir e deixar de comer durante a noite, o corpo conserva carboidratos valiosos e tenta mobilizar gordura. O corpo também processa os aminoácidos e os transforma em glicose. Então, cardio manhã mobiliza mais glicose e gordura para o combustível. Ele ajudá-lo a cortar para baixo, mas aspirantes desenvolvimento muscular não será satisfeito.

A advertência sobre Manhã Cardio:


Enquanto os estudos indicam os benefícios de cardio de manhã para perder peso, você não deve ir para ele cegamente! A maioria dos estudos sobre o estresse de manhã cardio em o número de calorias queimadas. Foi visto que a realização de treinamento intervalado de alta intensidade pode ajudá-lo a queimar mais calorias do que o que é possível com intensidade moderada de exercício cardio (2). Por uma questão de fato, os treinos HIIT requerem menos tempo do que exercícios de cardio. Assim, você pode não ser muito particular sobre fazer cardio de manhã com o estômago vazio. Você pode ter um shake de proteína antes do treino também. Para a construção muscular, você pode ter alguns carboidratos antes do treino, se HIIT ou cardio.

Ao optar por Manhã Cardio:

Manhã cardio exercícios ajudam na queima de gordura adicional, mas pode não ser igualmente eficaz para todos. Em média, cardio manhã é particularmente benéfico para as mulheres e homens que têm gordura corporal em pequenas quantidades ou em certas partes do corpo. No entanto, não é muito benéfica para as pessoas com grandes quantidades de gordura corporal.

Dicas para obter o máximo de exercícios de manhã Cardio:

  1. Para funcionar corretamente depois de acordar, você precisa de bom sono! Então, é melhor se você ir para a cama uma hora mais cedo do que o habitual quando você quer trabalhar na manhã seguinte.
  2. Se você acabou de furar a fazer cardio de manhã com o estômago vazio, Certifique-se de comer os alimentos ricos em nutrientes necessários após o treino. Idealmente, você deve comer um monte de frutas frescas e cereais integrais depois de tal treino, se é de manhã ou qualquer outra hora do dia. Você pode até mesmo comer alguns alimentos à base de proteína magra.
  3. Para garantir que você não se sentir drenado após a realização de exercícios cardio em jejum, é necessário recorrer para obter uma dieta elaborada por um perito.

[ Ler: Exercícios de aquecimento antes de Cardio ]

Manhã cardio treino pode fazer a diferença na forma como você se sente. Você vai se sentir mais fortalecido e revigorado. Começar a fazer hoje para uma vida saudável! Além disso, diga-nos como você gostou deste post. Comentário na caixa abaixo!

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