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Quantas calorias faz ioga Realmente Burn?

Ok, então ele tem sido um longo tempo desde que você tenha realizado a cada rotina de exercícios para perder peso. Mas o triste é, não há muita diferença você pode ver. E assim que você decidiu praticar yoga para perda de peso.

Antes de você começar praticando yoga para perder peso, você deve perguntar a si mesmo uma pergunta - é yoga uma boa opção se você quer perder peso? Aqui é tudo que você precisa saber sobre calorias queimadas na ioga.

As respostas são um pouco complexo. Mas não se preocupe! Este post dá-lhe as respostas necessárias no maneira mais simples possível! Nós sabemos que a ioga se estende nossos músculos, aumenta a flexibilidade e ajuda no relaxamento. Mas é bom yoga para perda de peso também? Leia para descobrir!

O que é Yoga?

Yoga é um assunto vasto. Podemos chamá-lo de um oceano de conhecimento antigo. Para entender yoga em sua totalidade levaria uma vida inteira. Então, é melhor ficar com a definição mais básica de yoga. Yoga vem da palavra sânscrita "Yuj", que significa "união" e é interpretada para significar a união do corpo com a mente.

Yoga é um indiano antigo disciplina e não é meramente um exercício regime. Ele tem um legado 2000-year-old por trás dele, que foi registrado pelo sábio indiano Patanjali como "Yoga Sutras".

[ Ler: Quantas calorias não ajuda Surya Namaskar To Burn ]

Diferentes tipos de Yoga:

Existem diferentes escolas de yoga que praticam diferentes tipos ou estilos de yoga. Existem mais de 20 tipos diferentes de yogue exercícios que estão sendo praticadas em todo o mundo agora e alguns deles foram desenvolvidos apenas algumas décadas atrás, enquanto alguns têm sido sempre lá, de modo a falar. Para dar um exemplo, Power Yoga, um tipo mais vigoroso de yoga que se concentra na perda de peso é uma nova adição, enquanto Hatha yoga é antiga.

Diferentes tipos de yoga requerem diferentes quantidades de equilíbrio, força, poder e usa-se diferentes quantidades de calorias. E os asanas, easy-to-do básicas queimar menos quantidade de calorias do que o avançado, fisicamente desgastante, e asanas complexos.

A próxima pergunta lógica a piscar em sua mente deve ser este - Então faz o Ashtanga vigorosa e power ioga ou 'Hot' (Bikram) yoga queimar mais calorias e gordura? Vamos começar com os fatos e começar por compreender o termo "calorias queimar' primeiro.

Queima de calorias ao fazer exercícios mais populares:

Todos nós sabemos que a maneira de perder peso é queimar mais calorias. Os mais calorias você queima, mais peso você perde. Mas a queima de calorias não é tão simples também. É altamente variável. Por quê? Porque as pessoas diferentes não perder a mesma quantidade de calorias, fazendo a mesma atividade.

pessoas pesadas, por exemplo, queimar mais calorias, porque eles têm mais peso do corpo e por isso é que as pessoas com geneticamente alto metabolismo e pessoas como atletas que têm uma maior percentagem de fibras musculares magras.

O número de calorias que você queima durante o exercício depende do exercício que você faz, o seu peso, eo tempo gasto para fazer o exercício.



[ Ler: O calor Yoga ajudam a perder peso ]

A queima de calorias Média de algumas atividades simples:

  1. Em repouso: Você queima 1- 1,5 calorias por minuto. Isso depende do seu peso corporal. Arredondamento, isso significa que você gasta cerca de 60-75 calorias em uma hora.
  2. Andar lento: Você queima calorias por 2-5 min. enquanto fazer um passeio (cerca de 2 milhas um ritmo hora). Isto significa que você usar cerca de 90-225 calorias em 45 minutos.
  3. Breve passeio: Ao caminhar a um ritmo de 4 milhas por hora, você vai queimar cerca de dez calorias por minuto, o que significa 207- 450 calorias em 45 minutos.
  4. Correndo: , Rodando a 6.7 milhas por hora, você vai queimar cerca de 20 calorias por minuto. Este entalhes até para cerca de 855 calorias por hora.

Calorias queimadas em Yoga:

Uma classe média yoga tem a duração de uma hora. Agora, fatos dizer que para obter os benefícios da perda de peso, você deve queimar pelo menos 800 calorias em uma hora. Assim, as posturas de ioga e exercícios durante toda a classe deve ser tão extenuante como correr em 6.7 milhas por hora.

Isso parece ser uma tarefa difícil, porque a maioria dos asanas são intercaladas com apenas deitar e levantar o fôlego (Shav asana).

Ioga, por outro lado, tem um número de curas para a maior parte das doenças de estilo de vida moderno. Porque ele funciona em a respiração, é talvez a melhor coisa que já descoberto (depois da meditação) para controlar o estresse, ansiedade e insônia. Estudo após estudo provou que a ioga beneficia o nosso sistema endócrino, circulatório, respiratório ou apenas sobre qualquer outro sistema em nosso corpo. Pode ser utilizada como uma cura para a diabetes, doenças cardíacas, doenças autoimunes e até depressão.

O que diz a Pesquisa?


Pesquisa bonita demais muito pontos no mesmo sentido. Estudos independentes que mediram as taxas metabólicas dos iniciantes na yoga encontrou uma queima de calorias de 2.3-3.2 calorias por minuto. Este é apenas sobre o mesmo que um iria queimar enquanto passeia em torno de um parque de vizinhança. Apenas para sua referência, para redução de 1 libra de gordura do seu corpo, você tem que trabalhar fora de 3500 calorias.

[ Ler: Calorias você queima em uma hora de ioga ]

Mas e quanto ao mais árduo Yoga exercícios como 'Hot' Yoga ou Yoga do poder?

Em yoga 'Hot', as pessoas executar asanas, altas temperaturas para queimar gordura e nos tipos mais vigorosas de ioga, eles executam asanas mais extenuantes com intervalos menores. Mas, fazer esses tipos de yoga ajudam na perda de peso? Estudos têm sido feitos, e eles descobriram que formas vigorosas de yoga como Ashtanga, elevar o batimento cardíaco de praticantes de apenas cerca de 30 batimentos / minuto sobre a freqüência cardíaca de repouso.

Só para comparar, uma frequência cardíaca de apenas 30 batimentos sobre a frequência cardíaca em repouso não é eficaz para perda de peso, pois isso pode ser alcançado mesmo fazendo tarefas simples, como jardinagem, a pé ou de limpeza. E, portanto, este pequeno aumento na frequência cardíaca pode ser benéfico para a sua coração, mas não pode ajudá-lo a perder uma quantidade significativa de gordura.

Você está pronto para queimar calorias com yoga? Portanto, o seu sobras de este post deve ser esta - a prática de yoga para melhorar a saúde e bem-estar, e não com apenas um motivo perder peso!

Claro, o que são boas beleza e um corpo esguio, se você não está feliz e não têm paz de espírito?

Você pratica yoga diária? Você está ciente das calorias queimadas em yoga? Quais são as mudanças em seu corpo que você observou? Compartilhe conosco nos comentários!

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