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Top 10 alimentos que ajudam a prevenir a queda de cabelo

Perda de cabelo pode ocorrer devido a várias razões, como a poluição, estresse, usando produtos químicos em carga e maus hábitos alimentares. Se você está sofrendo de perda de cabelo, então a primeira coisa a verificar é a sua dieta. Se você não está fornecendo ampla nutrição para seu corpo, nenhuma quantidade de produtos para o cabelo pode resolver o seu problema de perda de cabelo.

Aqui estão as 10 principais alimentos que impedem a perda de cabelo. Estes são ricos em cálcio e nutrientes que são bons para o seu cabelo, bem como para sua saúde geral.

Alimentos para evitar a perda de cabelo:

1. Os ovos:

ovos

Ovo é carregado com nutrientes, como enxofre, zinco, ferro, selénio, fósforo e iodo. Se você está sofrendo de problemas de queda de cabelo, comer ovos por 15 dias em um trecho pode ajudar na prevenção que, em grande medida. Os ovos também são ricos em vitamina B-1, B-2, B-12 e biotina. A biotina é conhecido como um alimento cabelo porque ajuda na redução da queda de cabelo e estimular o crescimento do cabelo. Você pode incluir ovos em sua dieta diária. Alternativamente, você pode usá-lo como um pacote de cabelo e aplicar como um pré-tratamento antes de shampoo.

2. Amêndoas:

amêndoas

Comer alimentos que são ricos em magnésio é uma ótima maneira de controlar a queda do cabelo. As amêndoas são ricas em magnésio. A deficiência de magnésio pode levar à perda de cabelo em homens e mulheres. Comer 4-5 amêndoas diariamente vai lhe dar uma grande quantidade de manganês e vitamina E, que é necessário para evitar queda de cabelo. Alternativamente, você pode aplicar óleo de amêndoas em seu cabelo a cada noite e lave pela manhã com um shampoo regular. óleo de amêndoa irá reforçar as cutículas do cabelo. Isso ajudará a reduzir a queda do cabelo e também irá nutrir o couro cabeludo.

3. Salmon:

salmão

O salmão é um peixe gordo, que é rica em ácidos gordos ómega-3. Este é um nutriente essencial para o tratamento de problemas de perda de cabelo. Omega-3 ácido gordo funciona sobre o eixo do cabelo e da membrana da célula do nosso couro cabeludo. Isso ajuda a evitar queda de cabelo. Consumir salmão por dia pode estimular o crescimento do cabelo e diminuir a queda do cabelo de forma eficaz. Ele também irá nutrir o couro cabeludo profundamente. O nosso corpo não consegue produzir o ácido ômega 3, portanto, comer alimentos que são ricos nesse nutriente é essencial. Você pode tê-lo como grelhado, cozido ou preparado na hora, de acordo com a sua preferência, para evitar a perda de cabelo.

4. Espinafre:

espinafre

Espinafre contém uma quantidade elevada de vitamina A e vitamina C. Ambas as vitaminas são conhecidos como condicionadores de cabelo natural, dado que impedem a queda de cabelo e aumentar o crescimento do cabelo. A vitamina A é muito bom para o couro cabeludo. Assim, é muito boa comida para aqueles que estão sofrendo de problemas de queda de cabelo. Espinafre também contém ácido omega-3, de magnésio, de potássio, de cálcio e ferro. Estes ajudam a dar-lhe um couro cabeludo saudável e cabelo. Pode comer espinafres na forma de uma salada ou cozinhá-lo como um prato. Você também pode beber suco de espinafre para obter melhores resultados.

[Ler:Queda de cabelo foliculite]

5. Cenouras:

cenouras

As cenouras são muito bom para o tratamento de perda de cabelo. Eles são ricos em beta-caroteno, que é um nutriente importante para controlar a queda de cabelo. Beber suco de cenoura diariamente para almoço pode dar resultados imediatos na redução da queda de cabelo e estimular o crescimento do cabelo. Você também pode comer cenoura em forma de salada ou tê-lo na sopa.

6. germe de trigo:



Germe do trigo

O germe de trigo contém uma elevada quantidade de zinco, que é essencial para um saudável couro cabeludo e cabelo. A perda de cabelo pode ocorrer devido a problemas no tracto gastrointestinal, o que ocorre devido a uma deficiência de zinco. Assim, consumir alimentos que são ricos em zinco irá ajudar a prevenir a perda de cabelo. Você pode ter gérmen de trigo durante o pequeno-almoço ou polvilhar sobre cereais. Você também pode misturá-lo com iogurte para obter benefícios nutricionais adicionais.

7. Aveia:

aveia

A aveia contém alta quantidade de fibras, zinco e ferro, que ajuda na prevenção de perda de cabelo. Estes também contêm ácidos graxos ômega-6 que são bons para o cabelo e ajudar a prevenir a queda de cabelo. Consumir aveia diário também irá estimular o crescimento do cabelo e vai fazer seu cabelo espesso e saudável. Assim, incluem uma tigela de mingau de aveia na sua dieta, se você está sofrendo de perda de cabelo.

8. Sea Food:


frutos do mar

comida do mar é muito essencial para evitar queda de cabelo e para ajudar no crescimento do cabelo. comida do mar contém uma elevada quantidade de ácidos de enxofre, zinco e ácidos graxos que impedem a queda do cabelo de forma eficaz. Além de manter o cabelo saudável, frutos do mar também é bom para a pele e para sua saúde geral. Mexilhões, camarão e ostras são extremamente ricos em zinco.

[Ler:Os tratamentos queda de cabelo Essential]

9. Brotos de feijão:

Broto de feijão

Por Kwantonge at en.wikipedia [domínio público], de Wikimedia Commons

Sprout de feijão é rico em sílica. A sílica é um nutriente que absorve todas as vitaminas e minerais que seu corpo consome. Você pode estar consumindo alimentos que são ricos em vitaminas e minerais, mas sem sílica, estes serão de nenhum benefício. Sílica também é muito bom para a saúde do seu cabelo uma vez que estimula o crescimento do cabelo e impede queda de cabelo. Diferente de brotos de feijão você também pode consumir pepinos e pimentões vermelhos e verdes, como eles são ricos em sílica.

10. Nozes:

nozes

Nozes são conhecidos como cabelo-food porque eles contêm uma elevada quantidade de ácidos graxos ômega-3. Omega-3 ácido gordo é muito boa na prevenção de perda de cabelo. Ele também melhora a textura do cabelo. Além destes, nozes também contêm zinco, ferro, vitamina B1 e B6. Estes estimular o crescimento do cabelo e reduzir a queda do cabelo de forma eficaz. Walnut também contém selênio que é bom para a prevenção de perda de cabelo como as pessoas que são deficientes em selênio pode sofrer de queda de cabelo grave.

Se você está sofrendo de queda de cabelo grave, em seguida, certifique-se de comer uma dieta saudável, que inclui estes super alimentos. E deixe-nos saber o quão longe esses alimentos para evitar a perda de cabelo têm ajudado você! Comente abaixo.


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