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27 Foods surpreendentes para o cabelo saudável e couro cabeludo

sementes 10. Linho:

  • As sementes de linho não só contêm alta quantidade de ferro, mas também são ricos em ômega 3 que suportam a saúde do couro cabeludo e estimular o crescimento do cabelo.
  • Uma colher de sopa de toda sementes de linhaça contém 2,3 mg de ômega 3, enquanto 1 colher de sopa de óleo de linhaça oferece 7,2 gramas.

11. Aves:

  • Poultry especialmente galinha tem alto teor de proteína, bem como zinco, ferro e vitamina B que mantém a fios de cabelo espesso e forte.
  • cerca de cabelo é toda a proteína, portanto, alimentos ricos em proteínas dar-lhe blocos de construção para o cabelo.

12. Aveia:

  • A aveia é extremamente benéfico para manter a cor natural do cabelo. ajuda aveia na criação de melanina e também pode prevenir a perda de cabelo.
  • A aveia contém minerais como potássio, magnésio fósforo e ferro que impulsionam o crescimento do cabelo.

13. Os frutos secos e porcas:

  • frutas secas e nozes são uma alternativa saudável para os doces disponíveis no mercado. Eles não apenas satisfazer o dente doce, mas também são embalados com ferro, enxofre e biotina que promovem o crescimento do cabelo.
  • Eles são também abundantes em vitamina E e inositol que aumenta a circulação do sangue no couro cabeludo e inositol mantém saudável folículos pilosos.
  • Nozes como amêndoas e nozes têm proteínas, ferro e vitamina E todos os quais são vitais para o crescimento do cabelo como eles fortalecer o cabelo a partir de raízes e impede a queda do cabelo.

14. Vegetais verdes:

  • Estes alimentos super saudáveis ​​fazer mais do que promover a boa cabelo. Vegetais de folhas verdes são uma grande fonte de vitamina A e C e também têm altas doses de ferro e selênio. Estas vitaminas auxiliar na produção de sebo, que condiciona o cabelo e promovem o crescimento do cabelo.
  • Comer espinafre cru, se possível. O ferro, beta-caroteno, folato e vitamina C no espinafre ajuda a manter os folículos pilosos saudável e óleos do couro cabeludo circulação.

15. Leite:

laticínios com pouca gordura são abundantes em proteínas essenciais e cálcio. Eles são um componente importante para o crescimento do cabelo.

[ Ler: Alimentos para o crescimento do cabelo ]

c. Alimentos para o cabelo brilhante:

Esquecer todas essas condicionadores químicos em carga e soros que proporcionam brilho temporário, mas o dano a longo prazo. O segredo para o saudável e brilhante é o que você come. Os alimentos ricos em aminoácidos e ácidos gordos ómega 3 vai dar o seu cabelo brilhar. A vitamina C e E são antioxidantes que não só ajudam a manter a pele vibrante, mas também adicionar brilho e saltar para o cabelo.

alimentos 16. Citrus:

  • As frutas cítricas como laranjas que estão cheios de vitamina C trabalho grande para o cabelo. A vitamina C é usada na formação de colagénio.
  • A vitamina C tem sido usada há séculos por homens e mulheres e o resultado tem sido brilhante, radiante, saltitante e cabelos naturalmente hidratada.

17. Legumes:

  • As leguminosas são ricas em sabor e são definitivamente boa comida para cabelo. Alimentos como amendoim, feijão, grão de bico e outras leguminosas semelhantes estão cheios de óleos naturais que hidratam o cabelo e brilho do couro cabeludo dando ao cabelo.
  • Leguminosas como feijão têm sido aclamado por suas habilidades de cabelo promovendo saudáveis. Não só eles são grande fonte não carnes de ferro, mas também são ricos em proteínas. deficiência de proteína grave pode levar ao cabelo saudável, queda de cabelo e perda de cabelo. Lentilhas: lentilhas são abundantes em proteínas, ferro e zinco e biotina.

18. Brócolis:

  • Brócolis contém mais vitamina C do que as laranjas e até mesmo contém vitamina A, que nosso corpo precisa para produzir sebo.
  • É, naturalmente, condições do cabelo e dá brilho e brilho ao cabelo. Ela ajuda na circulação sanguínea para o couro cabeludo, que mantém o nosso couro cabeludo saudável.

19. Manga:

mangas maduras armazenar grandes quantidades de beta-caroteno e são ainda ricos em vitamina E, que melhora a circulação do couro cabeludo, aumentando o consumo de oxigênio.

20. Tomates:

Os tomates são ricos em licopeno .Lycopene é um antioxidante essencial, que ajuda a manter o colagénio no corpo. Esta por sua vez é bom para nutrir o cabelo e promove o cabelo brilhante e saudável.

21. Abacates:

Abacates são ricos em vitamina B e E, que faz com que o couro cabeludo saudável e estimula o cabelo crescer mais rápido. Abacates também são ricos em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a hidratar o couro cabeludo e folículos pilosos e mantém o cabelo naturalmente condicionado e brilhante. Você não chamá-lo de alimentos para o cabelo sem motivo!

d. Alimentos para a caspa e dividir termina:

Alimentos para o cabelo saudável que é a caspa livre são aqueles que são ricos em óleo e proteína fornecem proteção natural contra a caspa e pontas duplas. A proteína é essencial para a saúde do cabelo e do petróleo faz com que nosso cabelo menos seco e hidrata o cabelo.

Nosso corpo segrega óleo para manter o cabelo liso e macio. O cabelo seco muitas vezes leva a coceira no couro cabeludo e caspa. profissionais nutricionistas são da opinião de que a dieta pode ter um efeito sobre a caspa, como o corpo é em grande parte sensível aos ingredientes essenciais que determinam como nós funcionamos dia-a-dia.

22. Óleo de peixe:

O óleo de peixe tem um efeito sobre a textura e a composição geral da pele. Ela impede couro cabeludo de secar e, portanto, ajuda a limitar e prevenir a caspa. O óleo de peixe agora vem em suplementos simples que você pode tomar diariamente.

23. Mirtilos:

Blueberries contêm antioxidantes, por isso eles ajudam a derrotar os radicais livres que levam às extremidades rachadas e descoloração do cabelo. Você deve incluir blueberries em sua dieta para obter o cabelo que você sempre sonhou.

24. A batata-doce:

Batatas doces são ricos em antioxidantes beta-caroteno, que o nosso corpo se transforma em vitamina A. Ela ajuda a proteger e produzir óleo no couro cabeludo. Deficiência de vitamina A pode deixar a nossa coceira no couro cabeludo e levar a caspa.

25. Nozes:

Nozes são as únicas porcas que contêm uma quantidade significativa de ácidos gordos ómega 3. Eles também são ricos em biotina e vitamina E, que protege os células contra danos no ADN. Ele fornece um escudo eficaz contra raios solares duras. Muito pouco biotina pode levar a perda de cabelo. As nozes têm também minerais de cobre, que ajudam a manter a cor natural do cabelo.

26. Proteína em pó de cânhamo:

Você pode adicionar uma xícara de pó de cânhamo para o seu milk-shake para fornecer ácidos graxos essenciais para o cabelo. Este pó contém ácidos ômega 3 e ômega 5 graxos. Inclusão de ácidos graxos na dieta irá manter o couro cabeludo hidratado e evitar pontas duplas e lhe dará uma juba exuberante.

27. Água:

Esta lista não pode ser concluída sem água. A água vai hidratar o couro cabeludo e garantir uma boa circulação do sangue ajudando assim os nutrientes vitais encontrar o seu caminho para o seu cabelo.

É tão fácil como a construção de uma dieta que é rica em alimentos mencionados acima para obter um cabelo saudável e brilhante. Opte por pelo menos 3-4 porções de legumes e sempre consultar seu médico antes de embarcar em um novo regime de dieta.



[ Ler: Alimentos para Split Ends ]

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cabelo saudável e bonito é o material são feitos os sonhos! Nada supera o charme do cabelo gerenciável brilhante e macio. Você pode vestir seu cabelo em qualquer estilo e olhar surpreendente.

O cabelo saudável é bastante difícil de conseguir e controlar que o cabelo é exposto a produtos químicos e a poluição. Não é apenas o que você aplicar em seu cabelo, mas também o que você come o que importa. A nutrição desempenha um papel fundamental no crescimento do cabelo e boa nutrição irradia em nosso cabelo e pele. Os nutrientes que nós comemos ajuda a fortalecer os folículos pilosos e couro cabeludo.

Para cuidar de seu cabelo de dentro para fora, comer uma dieta saudável e equilibrada, que é conhecido por melhorar a saúde do cabelo. Comer os alimentos certos para o cabelo saudável é o caminho a percorrer!

Uma dieta saudável para o cabelo saudável:

  1. Uma dieta equilibrada, rica em proteínas vai fazer um monte de bom para o seu cabelo, enquanto alimentos pouco saudáveis ​​pode danificar o cabelo e couro cabeludo.
  2. Um estilo de vida sedentário, incluindo uma dieta cheia de gorduras, colesterol ruim e carboidratos stunt não apenas a nossa saúde, mas também tira a pele e os cabelos de sua beleza natural.
  3. tabagismo regular, desequilíbrio hormonal, e sono inadequado pode afetar a forma como seu cabelo olha e sente.
  4. Você pode fazer um monte de coisas para voltar a sua beleza natural, mas a maneira mais fácil de fazer isso é começar por comer alimentos saudáveis ​​para o cabelo.
  5. Você precisa entender o seu cabelo antes de preparar uma gráfico de dieta para o seu cabelo.

Vejamos alguns ingredientes-chave que irá ajudá-lo a recuperar uma cabeleira saudável e brilhante. Aqui estão os vários alimentos para o cabelo saudável!

Alimentos para o cabelo saudável:

uma. Alimentos para a perda de cabelo.
b. Alimentos para o crescimento do cabelo.
c. Alimentos para o cabelo brilhante.
d. Alimentos para pontas duplas e caspa.

Alimentos para queda de cabelo

A. alimentos para perda de cabelo:

A perda de cabelo é uma condição complexa e nutrientes tomamos influenciar a condição do cabelo e perda de cabelo. Quando o cabelo começa a cair ou afinamento, que provoca pânico, angústia e ansiedade em todos nós! Muitas curas estão disponíveis, mas não fazem bem, porque eles não tratam a causa raiz. deficiência alimentar, produtos de cabelo tóxicos e cuidado do cabelo pobres são muitas vezes a causa de perda de cabelo.

O cabelo é formado por cerca de 97% de proteína. Assim, a falta de proteínas em sua dieta pode causar queda de cabelo. Para evitar isso, você deve incorporar proteínas em sua dieta. Aqui está uma lista de alimentos saudáveis ​​para o cabelo que pode ajudar a combater a perda de cabelo e promover o crescimento saudável do cabelo.

1. Carne vermelha:

  • carne vermelha magra é um dos alimentos mais benéficos para a prevenção de perda de cabelo. É uma grande fonte de ferro que é facilmente absorvido e mantém os folículos pilosos em boa saúde.
  • Ferro permite que os outros nutrientes para obter mais facilmente absorvida pelos folículos pilosos Ele contém enxofre também que promove o crescimento do cabelo, aumentando a circulação sanguínea e diminuir a inflamação, evitando assim a perda de cabelo.
  • Fígado também contém quantidade elevada de vitamina A e vitamina b 3, que aumenta a circulação no couro cabeludo.

2 ovos:

  • Cabelo é composta principalmente de queratina e proteínas, assim que uma dieta rica em proteínas é a passagem mais rápida para estimular o crescimento do cabelo e evitar a perda de cabelo.
  • Os ovos contêm muita vitamina B 12 e as proteínas que penetram profundamente nas raízes e folículos pilosos para reparar e nutrir o cabelo.
  • Não apenas proteína, ovos também são carregados com quatro importantes minerais, zinco, selênio, enxofre e ferro. O ferro é particularmente importante porque ajuda a transportar oxigénio para os folículos pilosos e deficiência de ferro é um das principais causas de perda de cabelo.
  • Os ovos são também uma grande fonte de biotina e enxofre, que ajuda a produzir queratina e evitar queda de cabelo. Os ovos também ajudam a manter um sistema nervoso saudável.

[ Ler: Smelly cabelo Home remédios ]

3. Ostras:

  • As ostras são ricos em zinco, a ausência da qual pode conduzir a perda de cabelo e no couro cabeludo, também pode causar seca e escamosa.
  • Nosso cabelo é de 97% de proteína e ostras são ricos em proteínas.
  • As ostras são também uma excelente fonte de ferro

4. Salmon:

  • Este peixe é um boa fonte de ácidos graxos ômega 3 e vitamina D. Estes nutrientes evitar perda de cabelo Salmão também é rico em vitamina B12 e ferro. O nosso corpo não pode fazer ácidos graxos por conta própria. Cerca de 3% do eixo do cabelo é constituído por estes ácidos gordos.
  • Omega 3 é encontrada em membranas celulares na pele do couro cabeludo e no nosso os óleos naturais que mantêm a couro cabeludo hidratado.

5. Tofu:

  • Este alimento de soja com base é uma fonte saudável de ferro, um copo servindo oferecendo 6,7 mg.
  • A deficiência de ferro, muitas vezes conduz à perda de cabelo. Então, se você está sofrendo de deficiência de ferro certificar-se de que está a tomar em pelo menos 18 mg de ferro por dia.

6. Feijão:

  • Brotos de feijão contêm sílica, que é um nutriente importante para o cabelo e impede a perda de cabelo. Nosso corpo usa sílica para absorver vitaminas e minerais no organismo. Mesmo se você está comendo uma abundância de vitaminas, mas você não está consumindo de sílica que não vai ajudá-lo muito. Cabelo precisa de nutrientes para formar novas células.
  • A sílica pode também ser encontrado em pele de pepinos, batatas e pimentos vermelhos e verdes. O folato é necessário não só para as mulheres grávidas, mas também é benéfico para o cabelo. Eles também são ricos em proteínas que ajudam no crescimento do cabelo.

7. Coentro:

  • Coentro funciona muito bem contra o problema da queda de cabelo e perda de cabelo. Coentro ajuda a limpar os metais tóxicos do corpo. Estes metais tóxicos impedem o transporte de nutrientes para o couro cabeludo, levando à perda de cabelo e cabelos secos.
  • Isso classifica no topo da lista de ingredientes em comida indiana para o cabelo saudável e couro cabeludo.

queijo 8. Cottage:

  • Os produtos lácteos são uma grande fonte de cálcio, proteínas e também contêm proteínas de soro de leite e caseína. Incluem queijo cottage em sua dieta.
  • Se você não gosta do sabor suave de queijo cottage ou paneer como são conhecidos na Índia, coloque pedaços de paneer no seu molho. Isto irá melhorar o sabor de queijo cottage.

[ Ler: Queda de cabelo Controle No Inverno ]

alimentos crescimento do cabelo

b. Alimentos para o crescimento de cabelo:

Existem vários alimentos que estimulam o crescimento do cabelo, auxiliando nossos corpos com vitaminas, minerais e outros nutrientes. Melhorar a nossa dieta irá impulsionar a saúde do cabelo e estimular o crescimento do cabelo e do resto do corpo vai beneficiar dele também. Uma dieta bem equilibrada que inclui uma abundância de proteína promotora de crescimento e ferro pode fazer uma enorme diferença.

9. Espargos:

  • Espargos contém grande quantidade de ácido fólico. Este é um tipo de vitamina B sintético que ajudam o corpo a absorver mais proteínas que faz com que o cabelo cresça mais rápido. Espargos é rico em vitamina A, C e ácido fólico. Ele também contém fibras e ferro.
  • Espargos estimula a produção de cabelo e também é uma boa fonte de silício para o cabelo saudável. A vitamina E é também verificado ser aspargos que melhora a saúde em geral do cabelo. Com uma bacia de espargos diária, você vai ter um cabelo mais grosso e mais brilhante.

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