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23 estilos de yoga todos os amantes de Yoga deve saber

Yoga elevou-se de ser apenas uma mera forma de exercício para desfrutar de benefícios físicos a uma forma saudável de transformar-se, tanto física como espiritualmente. E isso resultou no surgimento de vários estilos de yoga. Do simples yoga Hatha Yoga para Hot and Anti-gravidade yoga, o nome dele, você tem isso. Enquanto todos os estilos de yoga são baseados em um conjunto de asanas, cada estilo tem a sua própria lista de benefícios. Dê uma curta viagem ao mundo de vários estilos de yoga e os benefícios de cada um presta aqui!

1. Hatha Yoga:

hatha yoga

O hotel está idealmente chamado como o yoga básica. Um estilo de ritmo simples, lento, falta de fluxo entre as poses. Isto é ideal para aqueles que querem começar a praticar yoga. É mais como uma aula sobre exercícios de alongamento que se concentrar mais em seu padrão de respiração combinados com formas de meditação variados. Assim, se seu objetivo é relaxamento completo durante o exercício, este poderia ser o seu estilo.

2. Vinyasa Yoga:

vinyasa yoga

Um padrão de respiração sincronizada com Surya Namaskar posar como a base, Vinyasa Yoga envolve um ritmo rápido e movimentos vigorosos quando comparado com Hatha yoga. Além disso, este estilo envolve fluxo contínuo de movimentos sem pausas. A respiração desempenha um papel importante neste estilo, e você tem que inalar e / ou expirar de acordo com o fluxo e poses.

Um exemplo simples para um yoga Vinyasa colocam está a colocar a vaca do gato, onde seu arco de volta para o chão eo teto, alternativamente, ao respirar adequadamente. Esperar um monte de movimentos e alongamento a partir deste estilo, mas, principalmente aqueles Surya Namaskar não exigem muito alongamento. Power Yoga e Ashtanga Yoga utilizar este formulário como sua base. Isto é para aqueles que amam a diversidade quando se trata de exercício.

3. Ashtanga Yoga:

ashtanga yoga

Como mencionado acima, os princípios básicos de Vinyasa yoga formam a base para este modelo yoga. Projetado e popularizado por K. Pattabhi Jois, este estilo de yoga é nomeado após os Oito Patanjali Yoga Sutras.

Este estilo transforma o simples yoga Hatha estática coloca em poses dinâmicas com um fluxo vigoroso. Este yoga é uma escolha perfeita para aqueles que gostam de exercícios energéticos feito de uma forma disciplinada. Junto com render melhor resistência e energia, este yoga quando praticada regularmente durante um período de tempo, irá ajudá-lo a ganhar o controle sobre seu corpo e mente.

Yoga 4. Potência:

Power Yoga

Power Yoga soa mais atraente quando comparado com Ashtanga Yoga. Ele não tem uma forma pré-concebida de execução e, portanto, você pode esperar variedade em cada classe. Força e flexibilidade - que é o yoga do poder é tudo.

Também conhecido como o yoga ginásio, os créditos para descobrir este estilo vai para sediada em Nova York Beryl Bender Birch e Los ANGELES base Bryan Kest, que assumiu formação Ashtanga Yoga de Pattabhi Jois. Uma vez que este estilo concentra-se mais nos aspectos físicos, este é ideal para aqueles que querem manter-se em forma sem ceder muito em cantar e / ou meditação.

5. Iyengar Yoga:

Iyengar yoga

Projetado pelo renomado iogue B.K.S. Iyengar, este estilo enfatiza mais sobre o alinhamento do corpo com cada um dos pose de ioga sendo realizada por um tempo específico. Esta forma de yoga defende o uso de adereços, incluindo cobertores, correias, e blocos para melhores resultados. E, portanto, é a forma ideal para aqueles que querem colher os benefícios prestados pela yoga da melhor maneira possível, mas dentro das limitações que eles têm. Este estilo é um pouco difícil e é sem dúvida uma escolha preferível entre os praticantes avançados.

6. Kundalini Yoga:

kundalini yoga

Conheça a sua respiração com cada movimento de seu - este é o conceito subjacente de Kundalini yoga. Trata-se de despertar os sete chakras no corpo humano e capacitando-o para saber quem realmente são.

Cada asana está associada a um padrão específico de respiração yogue. Cada uma das séries é destinado a libertar a energia desordenado na parte inferior do seu corpo e permitindo o seu movimento a parte superior do corpo.

Este estilo de Yoga envolve uma série de cânticos e meditação, juntamente com um ritmo de respiração especificado. Kundalini yoga é mais de natureza espiritual e se concentra menos em poses. Com sua ênfase na respiração, mudras e cantando, este estilo é aconselhável para quem gosta de desafios físicos e mentais.

7. Bikram Yoga:

Bikram yoga

Esta é mais comumente conhecido como Hot Yoga. Projetado pelo guru yoga Bikram Choudhary, este estilo é praticado em uma sala aquecida com uma temperatura média de 95-100 graus Fahrenheit. Tem asana esse fluxo, com um conjunto de cerca de 26 posturas, inclusive de dois Pranayamas.

Cada classe tem a duração de 90 minutos e você tem que executar cada pose duas vezes durante o período. Você não pode praticar este estilo em sua casa a menos que haja um espaço exclusivamente demarcada como sala de ioga quente.

As mulheres grávidas devem ficar longe deste formulário à medida que aumenta a temperatura do corpo. Este estilo de yoga pode ser adotada por aqueles que amam a transpiração excessiva enquanto trabalham fora, e, portanto, é uma boa opção para aqueles que querem perder peso.

8. Viniyoga:

viniyoga

Um 1-1 forma yoga, este estilo é baseado em uma forte relação entre um guru e seu / sua aluno. Um plano de yoga personalizado é criado com base na idade, sexo e condições de saúde do aluno.

Este estilo é a ideia de V. Krishnamacharya e seu filho, T.K.V. Desikachar continua esta forma de yoga. Este foco estilo em alinhamento com poses detidos para determinado período de tempo, e seu recurso de personalização permite que ele seja adotado por qualquer pessoa. Mesmo que seja suave, que pode ser modificado para incluir mais proficiente movimentos de acordo com o nível de habilidade do estudante.

9. Anusara Yoga:

anusara yoga

Esta forma tem o dever de origem para John Friend. Anusara é um derivado do sânscrito que significa fluxo graciosa. Embora começou nos Estados Unidos, agora é popular entre os praticantes de yoga da Ásia, bem como a Europa.

Amigo, um seguidor de ioga Ashtanga, projetou este estilo com foco no alinhamento do corpo. Se você deseja ensinar este estilo, então você tem que ser um profissional certificado. Junto com a seguir um estilo Vinyasa, esta forma acredita na filosofia Tantra da bondade básica universal. Enquanto as classes são divertidos, é um pouco difícil de seguir esta se você não gosta de disciplina durante o exercício. As pessoas com limitações físicas podem abraçar esta forma como este modelo permite o uso de adereços.

10. Corepower Yoga:

corepower yoga

É uma espécie de Bikram Yoga. Ele entrou em vigor em 2002, em Denver, Estados Unidos e está focada em melhorar a força do núcleo de uma pessoa. É bastante diferente das aulas de ioga quente tradicionais e envolve o uso de pesos, também.

O CPY é uma instituição corporativa e tem dois níveis de classes. Nível 1 envolve vários movimentos de estilo vinyasa, posturas em pé e balanceamento de poses, enquanto o próximo nível é realizado em uma sala aquecida, que se concentrar mais em poses de pé variados. Este estilo é é para aqueles que gostam de suar! A desvantagem - é apenas em Denver e em nenhum lugar em todo o mundo, uma vez que é uma instituição.

11. Jivamukti Yoga:

Jivamukti yoga

Jivamukti yoga é para aqueles que desejam entrar em um estilo ioga profunda meditação, ainda que fisicamente exigente. Com sede em Nova York, ele foi criado por Sharon Gannon e David Life. Vida e Gannon surgiu com este estilo de ioga Ashtanga baseada em 1986. Este estilo também incorpora asanas Vinyasa, meditação, ensinamentos espirituais, música, admirações e leitura.

O Centro de Yoga Jivamukti em Nova York é um tesouro de textos de ioga preciosas e oferece cursos variados para especializado em idioma sânscrito. As sessões introdutórias começar com pé asanas, juntamente com a introdução de cantar da maneira certa.

12. Kripalu Yoga:

kripalu yoga

O bebê espiritual do guru yoga Amrit Desai, este estilo se concentra em compreender, aceitar e aprender com os sinais que seu corpo lhe dá. Um estilo de yoga em três fases, a fase inicial desta forma envolve concentrando-se em sua respiração, alinhamento, e seu eu interior [prática intencional].

A segunda fase é chamada a rendição voluntária, em que você mantenha os vários asanas além do seu nível de tolerância, com um foco maior sobre suas emoções e processo de pensamento. O nível final é meditar enquanto você estiver em movimento. Nesta fase, o praticante será capaz de se livrar de todas as tensões que experimenta e entra num modo de profunda meditação com 100% de confiança em sugestões do corpo. Você pode localizar o Centro Kripalu de Yoga e Saúde em Berkshire, Massachusetts ocidental.

13. White Lotus Yoga:

yoga lotus branco

Um estilo de yoga baseado em Vinyasa, esta forma é o esforço sinérgico do casal - Tracey Rich and Ganga whiye. Ensinada e pregada nas montanhas de Santa Ynez, Santa Barbara, Califórnia, este estilo de yoga ajuda a praticar yoga de acordo com suas necessidades. Você pode escolher entre os programas de fim de semana para os programas de 16 dias que irá certificar-lo como professor de yoga.

As poses incluídas nesta faixa de estilo de extremamente leve a excepcionalmente vigoroso, dependendo do que você precisa e seu nível de conforto. Os alunos têm a oportunidade de aprender as teorias de ioga neste retiro de ioga. Existem classes especiais realizadas em vários respiração yogue e alinhamento também.

14. Forrest Yoga:

forrest yoga

Liderado por Ana Forrest, esta é uma escola de yoga com sede na Califórnia Santa Monica,. O foco central deste estilo reside no reforço e purificar corpo humano através de cura física e psicológica. Aqueles que amam exercícios extenuantes e fiscais com foco na respiração, fortalecimento abs, e inversões vai adorar este modelo.

15. Yoga Integral:

yoga integrante

Este estilo é construído sobre as idéias de Sri Swami Sachidananda, e se concentra em melhorar as vidas humanas através de yoga. Ioga Integral ajuda a transformar-se completamente através da integração de seu corpo, espírito e mente através de asanas, pranayamas, meditação e canto.

16. Moksha Yoga:

moksha yoga

Também conhecida como Modo Yoga, que surgiu em 2004, em Toronto, no Canadá. Projetado por profissionais yoga Jessica Robertson e Ted Grande, este estilo é ensinado em todo o mundo em estúdios de cerca de 30 e poucos. Com base na ioga quente, aulas de Yoga Moksha são realizadas em espaços amigos do ambiente.

Esta série é composta por 40 asanas, com Shavasana marcando a abertura e final das sessões. Você precisa ter um objetivo para cada classe, que é seguido por um conjunto de pé posa para aquecimento. Em seguida, vem as sequências de chão e asanas finalmente baseados parte superior do corpo. Aqueles que amam um desafio, mas exercícios acessíveis pode contar com isso.

17. Yoga Restaurativa:

yoga restaurativa

Isto é conhecido como yoga para preguiçosos, pois envolve mais relaxante do que exercícios intensos. Este estilo de yoga se concentra em manter poses simples, majorly pé queridos, enquanto estiver usando adereços de forma estratégica. Adereços como travesseiros de lavanda olho, cobertores e travesseiros são usadas que lhe permitem relaxar completamente. Esse estilo de ioga também permite que você desfrute de limpeza psíquica de modo que você pode se sentir completamente fresco e rejuvenescido.

18. Sivananda Yoga:

Sivananda yoga

Criado por Swami Vishnu Devananda-em 1959, esta forma de yoga centra-se nos 12 poses básicos envolvidos na Surya Namaskar junto com suas variações. Este estilo abre e fecha com Shavasana. Tem cinco blocos de construção - dieta, exercícios, relaxamento, pensamento positivo, e técnica de respiração certa - todos trabalhando de forma simétrica e sinérgica, produzindo um estilo de vida saudável. Assim, é um deve seguir o estilo de ioga para cada pessoa desta geração.

19. Yin Yoga:

yin yoga

Desenvolvido por Paul Grilley, este estilo se concentra em tecido intensivo de alongamento, especialmente em torno das articulações. Um estilo de yoga meditativo, ele pode ser praticado para complementar o estilo de ioga yang - Anusara, Hot, e / ou Ashtanga.

20. Cadeira Yoga:

cadeira de yoga

Este estilo é destinado a pessoas que não podem entrar em pé e sentado poses durante mais tempo. Cadeira é utilizada como o suporte e coloca são modificados para prestar apoio. Embora seja a escolha mais comum entre os idosos, qualquer pessoa com problemas de mobilidade podem entrar neste.

21. Acroyoga:

Acroyoga

Isso também é conhecido como yoga parceiro, pois envolve duas pessoas, uma elevação e o outro descansando nas costas e oferecendo apoio e equilíbrio para o seu parceiro. Ele gira em torno do conceito de construção de conexões humanas e desenvolvimento de comunidades para performances do grupo.

22. Aérea Yoga:

yoga aérea

Este é o yoga anti-gravidade em que você praticar as asanas pendurados contra a força gravitacional com o apoio da rede. Hammock é nada, mas o tecido sedoso que apoia-lo enquanto executa os asanas. Este, na realidade, não é exclusivamente ioga. Este estilo oferece uma combinação de yoga, dança, Pilates e ginástica. Enquanto isso não rendem um nível incrível de flexibilidade e força ao seu corpo, é para quem gosta de exercícios desafiadores.

23. Stand-Up Paddle Yoga:

stand up paddle yoga

Conhecido como SUP, que surgiu no Havaí durante o início da década de 1960. Este estilo permite a prática de vários asanas enquanto flutuando na água em cima de uma placa de pá. Um estilo repleto de diversão que se concentra em suas pernas e core, que lhe permite chegar mais perto da natureza.

23 estilos de yoga - cada uma variando minuciosamente da outra forma! Escolha um de acordo com sua necessidade, localização e conforto! Delicie-se com yoga e descobrir seu verdadeiro eu de imediato!


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