» » » 8 maneiras simples em que Zumba ajuda na perda de peso

8 maneiras simples em que Zumba ajuda na perda de peso

Zumba é um estilo de dança aeróbica, com sessões de intensidade variável com duração de cerca de uma hora a uma hora e meia. A maioria dos instrutores iniciar a sessão com exercícios de aquecimento, seguido de Zumba dança. Salsa e hip hop música é tocada durante estas sessões e na maioria das vezes a dança é feita em salas escuras ou salas iluminadas com luzes do disco, uma vez que ajuda a aliviar aqueles que sentem dança tímida com os outros ou pensam que não podem dançar.

Muitas pessoas nos dias de hoje recorrem a Zumba para perda de peso, inspirados pelas muitas histórias de sucesso. Aqui estão alguns fatos que inspiram muitos para tentar Zumba dança para perda de peso.

Perda Zumba Para Peso

Queima 1. Calorias:

Dependendo da intensidade de uma sessão, a 300 - 600 calorias pode ser queimado numa sessão Zumba. Calorias queimadas também dependem do tipo do indivíduo do corpo, peso, relação músculo-à-gordura etc. Embora possa não parecer um valor atraente, é uma das melhores maneiras de perder peso insalubre em uma maneira emocionante. Às vezes, a queima de calorias poderia até mesmo ir acima de 800 calorias por sessão.

2. User-friendly:

Ao contrário do que muitos temem, sessões de Zumba são bastante fáceis de se adaptar e seguir. Os ritmos latinos pode obter qualquer movimento!

[Ler:Balançar o assoalho com Zumba]

3. treino abrangente:

Zumba é um estilo de dança que é muito diferente da maioria dos outros. Os diferentes tipos de movimentos como alvo todos os principais grupos musculares do corpo. A partir de tonificação para cardio e musculação, Zumba tem tudo isso. Além disso, as sessões de intervalo de formação torná-lo mais eficaz para perda de peso.

4. Zumba é emocionante:

Zumba é uma fusão de vários estilos de dança e usa música latina de inspiração para as sessões. A música é alegre e emocionante, uma razão que as principais estrelas como Daddy Yankee, Pitbull e muitos outros compor música apenas para Zumba.

[Ler:Gravidez exercício vídeos]

Exercício 5. Respiração:

Desde que o exercício Zumba também é um treino aeróbico, a respiração é geralmente profundo. Além da perda de peso, também ajuda a fortalecer seus pulmões.

6. Grande para seu coração:


Sendo um treino estilo aeróbica, Zumba estimula o sistema cardiovascular. Quando seu coração é eficiente, é um grande benefício para seus esforços de perda de peso.

[Ler : Dançar exercício para perder peso]

7. Todo treino de corpo:

Na maioria dos casos, Zumba vai envolver suas pernas e mãos, além de movimentos de quadril. Em suma, esta dança funciona todos os principais grupos musculares e dá todo o corpo um bom treino. Quando você tem objetivos de perda de peso, um treino de corpo inteiro é o caminho a percorrer.

8. Vitalidade acima de seu sistema nervoso:

A maioria das aulas de Zumba estão em alta os níveis de energia, com mudanças rápidas em movimentos e um monte de salto. Estes movimentos dão trabalho polimétrica e estimular o sistema nervoso, além de melhorar a sua velocidade e eficácia.

[Ler:Perda de peso Vídeos]

Além da perda de peso, Zumba tem muitos outros benefícios como a redução de açúcar no sangue e os níveis de colesterol, melhora a circulação sanguínea, reduz o risco de problemas cardíacos e impede ou cheques obesidade. A chave é encontrar uma boa aula de Zumba e instrutor para obter melhores resultados. A intensidade da Zumba treino e do tipo de Zumba treino determina os resultados. A dieta é um componente muito importante da perda de peso. Quando Zumba e perda de peso é combinado com uma dieta saudável e equilibrada, perda de peso é iminente.


Compartilhe isso com amigos!