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5 dicas simples para a prática da meditação indiana para o Stress Vida Livre

A mediação tem muito mais a oferecer do que apenas ajudando-de-stress. Estudos têm demonstrado que as pessoas que se envolvem na mediação regular são menos propensos a ter problemas de saúde do que aqueles que não meditam.

A meditação é um estado em que você começa a conhecer o seu eu interior. Ela não oferece qualquer benefício imediato. O ditado 'lento e vitórias constantes a raça "é perfeitamente aplicável para a meditação indiana. Ele te cura e purifica-lo fisicamente, mentalmente e espiritualmente.

Existem várias maneiras de praticar a meditação indiana. É simples e fácil de aprender e praticar.

Praticar meditação indiana:

Cada um e cada passo deste indiana técnicas de meditação precisa de ser seguido com a máxima precisão se você realmente quer que isso funcione. Vamos aprender as formas de praticar a meditação indiana:

[ Ler: Impactos positivos da meditação sobre a vida ]

1. Sente-se ereta Posição:

Você pode sentar em qualquer lugar, em qualquer posição de sua escolha. Mas as posições ideais sentados para a mediação ou seria Padmasana [A pose de Lotus] ou Sukhasana [The Easy Pose]. As pessoas com problemas de joelho pode optar por sentado em uma cadeira, enquanto os pés descansar no chão. Mantenha sua coluna e cabeça ereta, onde quer que você está sentado, enquanto o resto mãos sobre as coxas, as palmas voltadas para o teto. Dobre as palmas das mãos, permitindo que os dedos para ser moldado em Yoga Mudra.

2. Deixe o corpo a relaxar:

Inspire lenta e profundamente com o seu nariz, e expulsar igualmente poderosa e, lentamente, com o nariz, o que torna uma rodada. Faça 5 tais rodadas e deixe seu corpo relaxar. Para completar, entrar em um ciclo de respiração normal.

3. Do Nadi Suddhi:

Nadi Shuddhi em sânscrito significa purificar os canais de energia. Este é um passo importante nesta técnica meditação que permite o relaxamento completo do corpo e os sentidos.

Como fazer Nadi Suddhi?

Siga os passos abaixo para fazer Nadi Suddhi:

  1.  Feche os olhos.
  2.  Relaxar os músculos inteiros de seu corpo.
  3.  Concentre-se em cada respiração de vocês.
  4.  Levante sua mão direita e moldar os dedos em Pranayama Mudra. [O polegar, dedo anelar e dedo pequeno será estendido enquanto o dedo indicador eo dedo médio descansar nas palmas das mãos.]
  5.  Deixe a palma da mão esquerda permanecem na Mudra Yoga.
  6.  Usando o polegar direito, feche a narina direita completamente.
  7.  Usando o dedo mindinho e do dedo anelar da mão direita, feche a narina esquerda.
  8.  Relaxe o polegar direito, permitindo a abertura da narina direita.
  9.  Expire completamente, enquanto mantendo a narina esquerda fechada.
  10.  Agora, inspire profundamente através da narina direita e rapidamente fechá-lo com o polegar.
  11.  Relaxe o anel e os dedos pequenos para abrir a narina esquerda.
  12.  Expire completamente através da narina esquerda.
  13.  Mantendo a narina direita fechada, inspire profundamente através da narina esquerda.
  14.  Bloqueando a narina esquerda agora, abra a narina direita, expire lentamente e completamente.

Isso faz com que uma rodada de Nadi Shuddi Pranayama. Fazer pelo menos 10 dessas rodadas para garantir que seu corpo está pronto para entrar no mundo da meditação.

[ Ler: Como a prática Jyoti Meditação ]

4. esvaziar sua mente:


Seguindo as técnicas de meditação mente é uma tarefa difícil, se você tiver apenas começou a meditar. Apenas deixe sua mente vagar enquanto ele pode e, em seguida, lentamente thrash fora todos os pensamentos indesejados. Sua mente lentamente vai ficar vazio como você se concentrar apenas em seu padrão de respiração - quão profunda ela é e quantas vezes você respira em um segundo.

5. Chant Om:

OM é conhecido como o Pranavakara. O zumbido que faz tem um enorme impacto sobre o cérebro. Lentamente, comece a cantar Om. Deve ser muito profundo, algo como "OOOOOoooooooooooommmmmm". Tome uma inspiração profunda à sua máxima extensão possível e, ao expirar, cantar esta palavra maravilha. Será como uma abelha zumbindo. Este som reverberar. Mantê-lo tão agudo quanto possível para intensificar os benefícios.

Continue fazendo isso. Comece com 10 minutos por dia e, lentamente, prolongar a duração de meditação ao longo de um período de tempo.

Dicas para a prática de meditação indiana:

Aqui estão algumas dicas para a prática da meditação indiana:

  1.  Comece lentamente. Você não pode ser perfeito em um dia. Vai devagar. Fazê-lo por apenas 10 minutos por dia. 10 minutos porque antes de iniciar a mediação real que você vai gastar cerca de 5 minutos para relaxar.
  2.  Meditar todos os dias. Isto é essencial para melhorar a intensidade e duração da sua mediação.
  3.  Sente-se em posição ereta sempre. É essencial para energizar os chakras por desintoxicar-los.
  4.  Mantenha o seu corpo relaxado. A tenso, estressado, mente alarmado nunca pode entrar em meditação.
  5.  Não se preocupe se você não é capaz de se concentrar durante os estágios iniciais. É difícil, mas possível. Então, continue praticando.

meditação indiana é uma técnica que lhe dá cargas de benefícios-para a saúde do seu corpo, mente e alma! Então, continue praticando com paciência e ver os resultados.

Você meditar? Qual é a sua maneira de meditar? mediação vela, meditação guiada, ou a maneira indiana? Compartilhe com a gente na seção de comentários abaixo.

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