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Top 13 Vegetais Sopas você pode incluir em sua dieta

Planejamento para perder peso dentro de um curto espaço de tempo? Então a melhor maneira de fazer isso é ir em uma dieta de sopa. A dieta da sopa de sete dias irá ajudá-lo a perder pelo menos 10 libras facilmente. Soa interessante? Leia mais para descobrir mais sobre a dieta da sopa!

Como é que Vegetable Soup Diet Trabalho?

Então, como é que a dieta da sopa ajuda um perder peso? Veja como!

1. baixa caloria Sopas:

Você pode usar todos os tipos de vegetais para fazer a sopa como eles são baixos em calorias. Uma bacia fresca de sopa caseira é baixa em calorias, enquanto uma sopa enlatada contém mais calorias e conservantes. Uma xícara de sopa caseira terá 45 calorias, enquanto uma xícara de sopa enlatada tem 120 calorias e mais sódio.

2. Fat Burning:

A dieta da sopa vegetal ajuda a reduzir o seu calorias, amidos, mau açúcar etc. Mesmo que por um curto período, ele ajuda você a lançar um hábito alimentar saudável. Uma vez que os vegetais têm calorias negativas, o corpo gasta mais energia para digeri-los.

3. elimina as toxinas:

No oitavo dia, a dieta da sopa de legumes não só faz você se sentir mais leve, mas também ajuda a expulsar um monte de toxinas do seu corpo.

4. dieta rigorosa:

A dieta de sopa de legumes é uma dieta rigorosa para seguir a perder a quantidade exigida de peso. Não há pães, sem bebidas alcoólicas, ou gordura deve ser consumido, enquanto na dieta sopa de legumes.

Tipos de sopas:

Algumas sopas de vegetais populares que você pode tentar na dieta da sopa são os seguintes. Todos eles são deliciosos e nutritivos sopas de legumes! Eles contêm todas as scrumptiousness você almeja para, e tem também os nutrientes essenciais que você precisa!

1. Fat sopa queima:

Você pode fazer uma sopa com qualquer tipo de vegetal que deseja. Um dos mais populares é a sopa de queima de gordura.

Corte seis cebolas médias tamanho, três tomates, uma pequena cabeça de repolho, dois pimentões verdes, um feixe de aipo, em pedaços pequenos e coloque em panela de água suficiente para cobrir os legumes fervente. Adicione 1 cubo de caldo de legumes e temperos e deixe ferver em fogo alto por cerca de 10 minutos. Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe até que os vegetais se torna frágil. Adicione ervas frescas e sirva.

2. Caldo básica:

Esta é outra sopa popular.

Ferver 6,5 litros de água em uma panela grande e aquecê-la a uma temperatura elevada. batatas colocados, 10 grandes cenouras, nabos, 2 4 talos de aipo, alho, um ramo de salsa, e metade do coentro feixe na água de ebulição. Adicione uma colher de sopa de sal, cominho e pimenta preta. Cubra com uma tampa. Quando o caldo começa a ferver, reduza o fogo para médio, deixe ferver por 2 horas.

3. italiana Zero:

Esta sopa contém grandes cebolas, 2 dentes de alho, 2 abobrinha, bulbo de erva-doce, 1 pimenta, um quarto de verde ou vermelho repolho, 300 g de espinafre, 3 tomates grandes, uma colher de chá trimestre de pimenta, uma colher de sopa de cominho e orégano, um pequeno raminho de salsa e manjericão. Adicione a pimenta sal a gosto.

[ Ler: Chuvosos Foods época você pode incluir em sua dieta ]

4. Brócolis Caldo:

Adicione 1 xícara de cebola em fatias finas, meia colher de chá de alho finamente picado, meio copo cenoura em fatias finas e duas colher de chá de aipo picado, floretes de brócolis um copo, sal, em 2 ½ xícaras de água quente, misture bem e cozinhe em fogo médio para dois para três minutos, mexendo ocasionalmente. Adicione a pimenta e misture bem. Sirva quente.

5. Pumpkin Soup:

Adicione uma picada cebola e um dente de alho esmagado, uma pitada de pimenta seca, picada carne de abóbora e dois batata-doce picada e deixe cozinhar por alguns minutos, em seguida, adicionar 1,2 litros de água ou caldo de legumes. Tempere com sal e pimenta preta moída. Cubra e deixe ferver, em seguida, cozinhe por 25 minutos até que a abóbora e batata-doce são concurso. Misture tudo em um processador em lotes até ficar homogêneo. Voltar para a panela e gentilmente aquecer completamente. E servir.

6. Minted Peas Soup:

Cozinhe as ervilhas cunhadas congelados e cebolinha em água. Uma vez cozida, misturar estes em um processador. Agora, reaquecer suavemente e tempere com sal e pimenta. Panela em pequenas tigelas ou xícaras e pires, em seguida, polvilhe com as Cebolinha topos reservados.

7. Tomato Basil Soup:

Cozinhe de alho picado em três xícaras de caldo de carne e menos livre de gordura de sódio de frango, sal e tomates picados ou- leve para ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos. Mexer na manjericão. Coloque a sopa no liquidificador e processo até ficar homogêneo. Despeje a sopa purê em uma tigela. Decore com folhas de manjericão, se desejado.

8. da sopa de repolho:

Pré-aqueça pouco de azeite em uma panela grande em fogo médio. Adicionar as cebolas picadas e mexa para deixar as cebolas tornar-se coberto com óleo. Em seguida, adicione o repolho picado. Quando as cebolas e repolho são concurso, adicionar 1 litro de caldo de carne. Reduzir o calor. Tampe a panela por 15 minutos ou até que a couve ficar macia. Adicione o molho de tabasco e uma colher de açúcar.

[ Ler: Vegetais Saudável Receitas Sopa ]

9. sopa de cogumelo:

Ferva ervilhas, bok choy picado e os cogumelos em fatias finas no caldo de legumes até ficarem macias. Adicione sal e pimenta a temporada e sirva quente.

Caldo 10. vegetal:

Adicionar abóbora picada finamente inverno, cebola, repolho, nabo, pastinaca, gengibre, aipo, cenoura, alho em água e deixe ferver. Deixe ferver até ficar cozido. Em seguida, adicione sal, pimenta e ervas frescas e sirva.

11. Sopa de Legumes Mixed:

Esta é uma sopa de legumes gostoso que você pode fazer em um instante. Folhas de louro para adicionar o sabor, e você pode polvilhar pimenta preta em pó para um tom picante. Também é bom para adicionar um pouco de suco de limão para realçar o sabor.


ingredientes:

  • repolho picado
  • cebola picada
  • Tomates picados
  • capsicum picado
  • Óleo
  • folhas de louro
  • Pimenta preta
  • Sal

Como fazer:

  1. Refogue a cebola em primeiro lugar.
  2. Adicione os legumes e deixe ferver com água.
  3. Adicione sal e pimenta e deixe ferver.
  4. Sirva a sopa quente.

12. couve-flor sopa:

Esta é a delicadeza de inverno por excelência. Você pode servi-lo bem quente para as crianças e familiares nessas noites frias de inverno! O uso de azeite e alho acrescenta ao sabor único desta sopa nutritiva.

ingredientes:

  • Cebola picada
  • Azeite
  • Dentes de alho
  • Batatas, picada
  • couve-flor
  • puro creme
  • caldo de galinha

Como fazer:

  1. Refogue o alho ea cebola.
  2. Em seguida, adicione as florzinhas de batata e couve-flor.
  3. Adicione o caldo e deixe ferver.
  4. Adicione o creme puro e cozinhe por um tempo.

[ Ler: Vegetais gostoso Receitas Sopa ]

13. Cenoura Coentro Soup:

Esta sopa contém a bondade de cenoura com o sabor picante de coentro. Você pode servir com pão de cebola e queijo. Use menos pimenta, se você preparar este para as crianças.

ingredientes:

  • cebola cortada
  • Óleo vegetal
  • Coentro em pó
  • cenouras cortadas
  • Pimenta preta da terra
  • Sal
  • coentro picado
  • caldo de legumes

Como fazer:

  1. Refogue a cebola e depois adicione a cenoura.
  2. Despeje em coentro em pó e cozinheiro.
  3. Em seguida, adicione o caldo e deixe ferver até que os vegetais estejam macios.
  4. Antes de colocar a chama off, polvilhe folhas de coentro.

14. cremoso espinafre sopa:

Esta é uma sopa nutritiva que gosto muito. Lemon adiciona um sabor picante a ele. Pode utilizar mais batatas para tornar a textura grossa, e um caldo de vegetais também podem ser usados.

ingredientes:

  • cebolas em rodelas
  • Manteiga
  • alho fatiado
  • Espinafres
  • caldo de galinha
  • noz-moscada
  • creme único
  • Suco de limão

Como fazer:

  1. Refogue a cebola na manteiga.
  2. Em seguida, despeje o caldo e deixe ferver por algum tempo.
  3. Adicione o espinafre e mexa.
  4. Purê de sopa com um liquidificador.
  5. Tempere com pimenta, noz-moscada e sal.
  6. Reaquecimento e adicione o suco de limão depois.
  7. Antes de servir a sopa, adicione o creme de leite e mexa bem.

Então, agora você sabe como uma sopa de legumes dieta trabalho e você também tem algumas receitas surpreendentes útil - o que você está esperando? Começar a cozinhar, começar a ficar em forma!

Eles também são uma ótima maneira de introduzir nutrição e legumes em farinha do seu filho. Enquanto o seu jovem pode recusar saladas, sopas bem feitos são difíceis de dizer um "não" para! Já experimentou uma "sopa apenas" dieta? Funcionou? Partilhe a sua experiência com a gente na seção de comentários.


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