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O que é Zumba?

É você um anormal da aptidão? Você sempre olhar para programas de fitness mais interessantes e eficazes para experimentar? Se sim, 'Zumba' será uma excelente escolha para você. Se você já ouviu falar sobre esta mania de fitness exclusivo, tenho certeza de que você está absolutamente no amor com ele. Mas se você está entre aqueles que ainda estão para saber sobre este programa super eficaz treino de fitness divertido e, você está perdendo muito! Então, vamos falar sobre Zumba - a única maneira de fitness que está rapidamente ganhando grande popularidade no mundo do fitness.

O que é Zumba Fitness?

Zumba é um programa de treino de fitness de elite que combina a bondade de ambos os exercícios aeróbicos e movimentos de dança eficazes. Os elementos de cardio do programa são excelentes para queimar o excesso de calories-, ao mesmo tempo, o fácil movimentos de dança desempenham um papel fundamental na tonificar o corpo inteiro, bem como ajuda na redução da cintura. A maioria dos exercícios físicos escolhidos para aulas de Zumba são de baixa intensidade. Eles são baseados em procedimentos aeróbicos e produzir muita energia. Em contraste, a coreografia do programa apresenta uma variedade de movimentos, tais como samba, cumbia, merengue, soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, etc., juntamente com ritmos latinos.

De onde veio?

No ano de 1990, o conceito de Zumba foi brainstormed por Alberto "Beto" Perez - o famoso bailarino, coreógrafo e celebridade personal trainer de Cali, Colômbia. Um dia Perez teve de se dar bem uma aula de aeróbica com alguma música de aeróbica não-tradicionais, como merengue, salsa, etc. como o seu recorde, que consiste em música aeróbica convencional foi deixado para trás em uma de suas classes. No entanto, a improvisação era amado por seus alunos e logo ficou imensa popularidade na Colômbia. No ano de 2001, Perez atingiu os EUA para levar sua iniciativa em frente com Alberto Perlman e Alberto Aghion. Finalmente, eles tem a licença para a execução de campanhas de marketing e lançamento de vídeos a partir de uma empresa chamada "Academia Quest '.

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O que aulas de Zumba Incluir?


Há cerca de 14 milhões de pessoas em mais de 150 países em todo o mundo, que participam de aulas semanais de Zumba eo número ainda está crescendo. Geralmente, a duração de cada sessão de Zumba é de 1 hora e é realizada por peritos licenciados. Durante a sessão de treino, os formandos podem praticar treino de resistência com diferentes tipos de ritmos. No entanto, dependendo da idade e a capacidade do aparelho de exercício, Zumba classes podem ser divididos em categorias 8:

  • Zumba Fitness - Uma classe Zumba regular, como mencionado anteriormente.
  • Zumba Gold - Assemelha-se a classes regulares do partido Zumba Fitness, mas os exercícios são destinados apenas para pessoas idosas.
  • Zumba Toning - Inclui esculpir o corpo cardio e toda trabalhando sobre os músculos dos braços, abdômen, coxas, e assim por diante com a ajuda de tonificação varas.
  • Zumba Gold-Toning - Outra iniciativa para os idosos, para ajudá-los tonificar seus corpos e melhorar a postura, movimentos, potência, coordenação, etc.
  • Do Aqua Zumba - Uma classe Zumba regular que é praticada em uma piscina.
  • Zumba no Circuito - Uma sessão de 30 minutos que combina movimentos de dança com exercícios de força como o treinamento do circuito.
  • Zumbatomic - Se assemelha a uma classe regular Zumba Fitness, mas o regime foi concebido exclusivamente para crianças de 4 a 12 anos.
  • Zumba Sentao - Um treino cadeira exclusivo para tonificação do corpo. Também faz uso do peso corporal dos praticantes de modo a torná-los mais forte.

Alguns fatos que você deve saber sobre Zumba

Aqui estão mais algumas coisas que você gostaria de saber sobre Zumba:

  • Zumba é para todos. Cada um e todos, independentemente da idade e do sexo, pode participar deste programa de treino de fitness devido à sua versatilidade.
  • É super eficaz. Sim, você pode soltar qualquer quantidade de calorias entre 500 e 1000 por assistir a uma única sessão de Zumba! Um dos principais benefícios do zumba!
  • Você não precisa ser um dançarino treinado ou uma aptidão-maníaco optar por Zumba. Os exercícios incluídos neste programa são bastante simples e os passos de dança que você precisa para executar são extremamente fáceis de seguir. Se você estiver fazendo esses dois, pela primeira vez, você é mais bem-vindo!
  • Celebridades amo Zumba ea lista de estrelas de Zumba-amantes é bastante interessante. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - bem, você realmente precisa de mais?

Então, você está indo para participar do campeonato Zumba? Deixe seus comentários abaixo.


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