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Quais são as diferenças entre Yoga e exercícios aeróbicos?

Aeróbica ou ioga ─ o que é o seu treino preferido? Você está confuso sobre o que você deve fazer, qual dos dois é mais benéfico e que você pode fazer sem? E se você está fazendo as duas coisas, o quanto de cada você precisa para incorporar em sua rotina de exercícios e como? Se todas estas perguntas atrapalhar sua rotina de exercícios e deixá-lo menos satisfeitos e mais confuso, então aqui está sua resposta. Vamos comparar e contrastar tanto ioga e exercícios aeróbicos.

Exercícios aeróbicos:

O exercício aeróbico é também conhecido como exercício cardio. O significado do dicionário de "aeróbica" é "relacionada ou utilização de oxigênio". Estes exercícios envolvem, utilizar, ou aumentar o consumo de oxigênio para estimular o processo de metabolismo do corpo. Estes exercícios fortalecem o coração e os pulmões, fazendo-os trabalhar duro durante vários minutos ou mais. Exercícios aeróbicos ajudam a pessoa a perder gordura. Ele também fornece benefícios cardiovasculares.

Esses exercícios ajudam a queimar muitas calorias. A prática regular de aeróbica é bom tanto para o coração e os pulmões. Ele também melhora a resistência. Além disso, aeróbica melhora a capacidade cognitiva de uma pessoa em alguma extensão. Exercício aeróbico também funciona como uma incrível estresse-buster. Alguns dos exemplos de bons exercícios de aeróbica são corrida, ciclismo, natação, remo, cross-training etc.


[ Ler: Tipos de exercícios aeróbicos e anaeróbicos ]

Ioga:

Yoga significa união do corpo e da mente. A maioria das pessoas acha que a ioga é apenas sobre a prática de alguns asanas. Mas asanas são o aspecto mais superficial da ioga. Yoga é uma combinação de yogasanas, pranayama e meditação. Não seria errado dizer que a ioga não é apenas um treino, mas, na verdade, é um estilo de vida.

Yoga ajuda na perda de peso a um ponto, mas o principal benefício da ioga é que ele torna o corpo mais flexível e dá músculos magros. Yoga não queima tantas como calorias como aeróbica. Ioga é bom para o treinamento de força como a maioria dos asanas são de peso corporal coloca. Ele força os músculos a se adaptar e controle, fortalecendo-os. Yoga regula o processo de respiração. Isto não tem muito efeito sobre o coração, mas é benéfico para o fortalecimento do sistema respiratório.

A maior parte dos benefícios da ioga são interna, uma vez que é uma actividade terapêutica. Meditação ajuda a aliviar o stress, ansiedade e tensão. Yoga e meditação cura muitas doenças como pressão arterial, diabetes, artrite, etc., e ajuda a melhorar a memória ea função cognitiva. Yoga fortalece os músculos, ossos e ligamentos.

Comparação entre Yoga e Aeróbica:

Na comparação entre os dois estilos de exercício, encontramos semelhanças e diferenças marcantes. Se o seu objetivo é perder gordura, então aeróbica não é seu estilo de exercício. Yoga não queima tantas calorias como aeróbica faz. Por outro lado, você precisa de ioga para aumentar a massa muscular magra, o que não é algo que você pode fazer com exercícios aeróbicos.

Enquanto aeróbica é importante para fortalecer seu coração e pulmões, yoga é necessário controlar e regular a respiração, que está relacionado com o fluxo de prana. Aeróbica coloca pressão sobre as articulações e pode aumentar o risco de lesões nas articulações. Por outro lado, ioga fortalece os ossos e as articulações. Yoga melhora o poder de imunidade do corpo, enquanto aeróbica aumenta o metabolismo.

[ Ler: Diferenças entre Yoga e caminhada ]

O que você deveria fazer?

A resposta certa seria incluir aeróbica e yoga em sua rotina como ambos oferecem benefícios para tornar seu corpo saudável e forte. Mas se você está sofrendo de qualquer problema joint-relacionados, evitar aeróbica e se inclinar mais para yoga. Da mesma forma, se o seu objetivo é perder peso, você deve fazer mais aeróbica. Caso contrário, a rotina de treino ideal seria aquele que tem tanto de ioga e aeróbica na mesma.

Quando se trata de trabalhar fora, cada caso é diferente. Seu corpo é único, por isso são as suas necessidades. Você e seu treinador é o melhor juiz para decidir o treino mais adequado para você. Assim, estudar o seu corpo e giz de uma rotina de exercícios que funciona para você!

O que você prefere - yoga ou aeróbica? Partilhe a sua preferência com a gente na seção de comentários abaixo.

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